Овај додатак је моја прва линија одбране од сезонских изазова расположења

Како дани постају краћи, а време хладније, постајем нервозна јер за мене зима често доноси изазове расположења. Било да се ради о заласку сунца пре него што завршим са послом, о додатном напору који је потребан да се изађе из куће када температура падне, или о сивом небу, никада нисам успевао током зиме.

Покушао сам да се скупим и идем у јутарње циркадијалне шетње да бих се изложио сунцу (чак и ако то нисам могао да осетим). Провео сам сате радећи у сјају сунчеве лампе. Али ове године, желео сам да будем проактиван и циљам своје сезонске проблеме расположења изнутра. Унесите: миндбодигреен'с .

Веза између витамина Д и расположења.

Саслушајте ме: Изнова и изнова, истраживања су повезивала ниже нивое витамина Д са субоптимално ментално благостање .

Систематски преглед 15 студија из 2021. закључио је да истраживање подржава везу између ниво витамина Д и расположење , при чему нижи нивои витамина Д повећавају преваленцију изазова менталног здравља, а виши нивои повезани су са мањим бројем случајева и, у неким случајевима, побољшаним расположењем.

Још један преглед из 2021. бавио се механизмом који повезује витамин Д и расположење, закључујући да витамин Д игра суштинску улогу у синтеза серотонина , који се често назива 'хормоном доброг осећања' због његове улоге у регулацији расположења.

Све ово сугерише да су витамин Д и расположење нераскидиво повезани. Али какве то везе има са зимом? Па, пошто се витамин Д синтетише излагањем сунцу (и налази се у малим количинама у а мали број намирница ), бринем о својој способности да добијем оптималне количине током зиме, ако не и током целе године (о томе касније).

18. октобар хороскопски знак

Дакле, када сам чуо да мбг-ов витамин Д3 потентност+ доноси дозу засновану на истраживању витамин Д3 са триом органских уља за оптимална апсорпција , мислио сам да вреди покушати.*

анђео број 88 значење

Моје искуство са витамином Д3 потенци+.

У року од неколико недеља од узимање витамина Д3 , приметио сам побољшање расположења; упркос сивом небу и провођењу дана унутра, и даље сам се осећао као сунчано лето.*

Наравно, покушавам да подржим свој ум и на друге начине – попут одвајања времена за кретање, давања приоритета спавању, једења уравнотежених оброка и ослањања на своју заједницу. Али у данима када ми живот стане на пут рутини менталне неге, могу да будем спокојан знајући да сам учинио нешто да подржим своје расположење (и здравље целог тела) само узимајући .*

И наставићу да узимам витамин Д3 потенци+, чак и када се годишња доба мењају, јер сада знам да је недостатак витамина Д далеко од сезонског проблема.

Зашто храна и сунце нису довољни.

Упркос свим доказима да је витамин Д кључан за наше здравље, скоро једна трећина одраслих Американаца имају недостатак витамина Д (а још 40% је недовољно, што значи да већина одраслих у САД има дилему о витамину Д). Субоптималан статус витамина Д је још тежи међу Црнцима и Латиноамериканцима, код којих стопа недостатка достиже 82% и 70% , редом.

Многи људи претпостављају да могу само тако да задовоље своје потребе за витамином Д проводећи неко време на отвореном , али ако живите далеко од екватора (или носите крему за сунчање), једноставно излазак напоље можда неће помоћи: надморска висина, годишње доба, одећа, загађење, тон коже, старости , и доба дана такође треба узети у обзир.

Као Мицхаел Холицк, МД, Пх.Д. , професор медицине, физиологије и биофизике на Медицинском центру Универзитета у Бостону и аутор књиге темељна истраживања о синтези витамина Д , раније рекао миндбодигреен , 'Осим ако не желите да будете спасилац или ловац-сакупљач, нећете производити много витамина Д.'

И док је једење пуно хране која садржи витамин Д одличан почетак, сама храна није практична стратегија за већину људи. Вегетаријанац попут мене би морао да попије око 10 чаша обогаћено млеко (било млечно или биљно млеко) или 20 цела јаја само да достигне 1.000 ИУ витамина Д3 ( преферирани облик тела ). А та количина неће ни померити иглу ако желим постићи довољно витамина Д .

Осим тога, многи стручњаци се слажу да је постизање заиста оптималне концентрације витамина Д у крвном серуму (тј. 50 нг/мл или више ), требало би да се конзумира ближе до 5.000 ИУ витамина Д дневно или понекад више у зависности од тога структура тела . То је преко 100 јаја или 50 чаша млека ! (Или, једна капа миндбодигреен-а.)

Друге предности витамина Д.

Док је забринутост за расположење била моја главна мотивација за давање приоритета уносу витамина Д, предности витамина Д превазилазе регулацију расположења: витамин Д игра суштинску улогу у кост , мишића , имуни , орално , здравље црева , и још.*

Може чак помоћи и код суве коже, као у једном клиничком испитивању Нутриентс открили корелацију између ниских нивоа витамина Д у серуму и нижи нивои влажности коже . Дакле, иако волим предности витамина Д које подржавају расположење, узимање дневног суплемента видим као стратегију за подршку свом општем здрављу.*

За понети.

Витамин Д игра есенцијалну улогу у здрављу целог тела — укључујући аспекте менталног и емоционалног благостања.* Упркос кључним улозима које витамин Д игра у телу, огроман део популације у САД има недостатак витамина Д или га нема довољно.

818 анђео број љубави

Са 5.000 ИУ висококвалитетног алгалног органског витамина Д3, миндбодигреен ми даје мир да негујем здрав ниво витамина Д током зиме и увек.