Контрола рађања отежава опоравак од стреса, открива студија

Пилуле за контролу рађања нуде значајне предности за здравље жена, али то не значи да су савршене. Неки имају потенцијалне нежељене ефекте везане за расположење и квалитет живота.

У револуционарној студији, истраживачи су тестирали контролу рађања како би проценили њен утицај на ниво стреса и како се они који узимају пилуле опорављају од анксиозних осећања. Ево шта су открили и зашто је ово откриће толико важно. 

феб 20. зодијак

Контрола рађања негативно утиче на отпорност на стрес

Нова студија објављена у Бихевиорално истраживање мозга открили да се чини да оралне пилуле за контролу рађања  негативно утичу на способност тела да регулише стрес 1 . 

Истраживачи су проучавали реакције на стрес и нивое хормона 131 младе жене, просечне старости од 20,5 година. 

Да би проценили 'отпорност на стрес' жена, истраживачи су измерили нивое адренокортикотропног хормона (АЦТХ) током стресног догађаја. АЦТХ може сигнализирати промене нивоа стреса брже него промене у познатијем хормону стреса кортизол . 

„Отпорност на стрес је ваша природна урођена способност да се опоравите од одговора на анксиозност“, објашњава лиценцирани брачни и породични терапеут на Центар за ментално здравље Тренутак јасноће Џеф Ју, ЛМФТ. „Отпорност на стрес је природна као и одговор на стрес“, додаје он, напомињући да ће сви на крају изаћи из режима „бори се или бежи“ и што се то брже деси, то боље.

За ову студију, истраживачи су узели крв од жена (што је обезбедило стресно окружење), а затим измерили нивое АЦТХ одмах након убода. 

Затим су учесници 15 минута учествовали у групним активностима као што су друштвене игре, заједничко певање, групни разговор итд. Ово је требало да подстакне ослобађање од анксиозности - пошто је друштвена интеракција једна од најважнијих  ефикасни начини за смањење нивоа стреса 2 . 

Резултати показују да је 15 минута друштвене активности снизило ниво хормона стреса код жена које нису узимале контрацепцијске пилуле. Жене на контроли рађања нису искусиле исти значајан пад нивоа хормона стреса. Међутим, нивои АЦТХ су се смањили код 70% свих учесника током групних активности у неком својству, понављајући позитиван утицај социјализације након стреса.

Шта значе ови налази

Постоји неколико ствари које је важно напоменути у овој студији. Прво, „студија није прецизирала одређене пилуле за контролу рађања које су коришћене у експерименту, али је важно разумети разлику између два главна типа: комбиноване пилуле и пилуле које садрже само прогестин“, примећује сертификовани акушер/гинеколог. Карен Тоуби, М.Д. У наставку, она описује обоје:

• Комбиноване пилуле: „Ове пилуле за контролу рађања садрже и естроген и прогестин хормоне. Присуство синтетичких хормона у комбинованим пилулама може потенцијално да омета тело природна хормонска равнотежа 3 , укључујући регулацију ХПА [хипоталамус-хипофизно-надбубрежне] осе одговорне за одговор на стрес. Као резултат тога, ослобађање АЦТХ и кортизола може бити погођено, што доводи до промена у управљању стресом у телу.'
• Таблете само за прогестин: 'Тилуле које садрже само прогестин, познате и као мини-пилуле, садрже искључиво прогестин. Иако ове пилуле могу имати локализованији ефекат у поређењу са комбинованим пилулама, још увек постоји могућност да утичу на регулацију стреса својим утицајем на осу ХПА. '

Занимљиво је да чак и у групи жена које нису на контроли рађања, мерења АЦТХ су показала бољи опоравак од стреса током менструалног и секреторног (такође познатог као лутеал ) фазе него пролиферативна (фоликуларна) фаза.

Док је експеримент мерио нивое стреса из донекле рудиментарне ситуације као што је вађење крви, ови налази су од суштинског значаја које треба имати на уму приликом процене одговора жена на стрес у свакодневном животу и трауматским ситуацијама. 

Просечна фоликуларна фаза траје у просеку 14 дана у циклусу од 28 дана – што значи око половине времена, биолошки је већа вероватноћа да ће се жене борити да се опораве од стреса, чак и ако нису на пилули за контролу рађања. За оне на контроли рађања, предиспозиција за лошу регулацију стреса се јавља током свих фаза циклуса. 

Иако ово можда није изненађујуће за многе људе, посебно оне који су узимали контрацепцијске пилуле или су искусили промене расположења током циклуса, неопходно је разумети зашто се то дешава и шта можете да урадите поводом тога.

Шта је са хормонским спиралама?

Како повећати отпорност на стрес

Ови налази показују зашто отпорност на стрес може бити изазовнија ако узимате контрацепцијске пилуле или пролазите кроз одређене фазе циклуса. Корисно је знати како да побољшате своју отпорност на стрес, без обзира да ли узимате пилуле или не. У наставку, неколико савета од Иоо и Тоуби о томе како то учинити:

252 анђеоски број

• Вежбајте дисање: Ако можете да унесете већу релаксацију и лакоћу у своје тело, ваш ум ће природно бити у најбољем издању и имати прилику да се опорави од стреса“, каже Ју. Он препоручује рад на дисање— ево три технике прилагођене почетницима које можете испробати . 
• Редовно вежбајте: „Бавите се редовном физичком активношћу, као што вежбање може ослобађају ендорфине који делују као природни лекови за ублажавање стреса, побољшавајући расположење и смањујући стрес', каже Тоуби. Ју додаје да чак и обична дневна шетња може учинити чуда за ублажавање стреса и подизање расположења. 
• Прилагодите исхрану и начин живота: „Дајте приоритет уравнотеженој исхрани, довољно сна и избегавајте прекомерну конзумацију алкохола и стимуланса, јер они могу да погоршају нивое стреса“, каже Тоуби. 
• Негујте снажан друштвени живот: Негујте снажан систем подршке са пријатељима, породицом или групама подршке, јер емоционалне везе могу помоћи у управљању стресом.

На крају, запамтите да иако многе методе контроле рађања нису савршене, имате опције. „Ако доживите појачан стрес док сте на контроли рађања, не устручавајте се да разговарате о забринутостима са здравственим радницима. Они могу понудити смернице и истражити алтернативне опције контрацепције“, напомиње Тоуби. 

Поред тога, ставите своје ментално здравље на прво место и размислите разговара са терапеутом ако се борите да се носите са стресом. Иако не могу да промене начин на који лек утиче на ваше тело, они вам могу помоћи да направите кутију са алатима за опоравак и спречавање стреса. 

За понети

Нова студија открива да пилуле за контролу рађања негативно утичу на отпорност на стрес. Нису сви спремни да престану да узимају контролу рађања, због чега је укључивање пракси за ублажавање стреса у свакодневни живот толико важно. Ако сматрате да ваша контрацепцијска пилула негативно утиче на ваше физичко или ментално здравље, питајте свог доктора о другим опцијама. Ако ништа друго, знајте да давање приоритета вашем друштвеном животу није попустљиво; то је корисно за обоје ментално здравље и дуговечност .