Липосомски витамин Ц: зашто га лекари препоручују за имунолошко здравље

У широком свету суплемената, Витамин Ц је једна од оних хранљивих састојака око које се сви могу прилично сложити: Ради се о потпорном радном коњу када је реч о подршци вашем здрављу.

Витамин Ц игра кључну улогу у процесима који појачавају фактор сјаја ваше коже, а чак подржава здравље мозга и срца. Плус, можда најважније (с обзиром на нашу садашњост ЦОВИД-19 стварност), то је а електрана за имунитет —Недостатак витамина Ц повезан је са повећаним ризиком од респираторних инфекција изазваних вирусима, укључујући прехладу.

Витамин Ц је такође неопходан хранљиви састојак, што значи да га наша тела не могу створити природним путем, па га морамо добити из хране и суплемената. Али ако сте недавно уопште гуглали додатке витамина Ц, можда сте приметили нови резултат који се појавио у вашој храни: липосомски витамин Ц.

Липосомски витамин Ц није потпуно нов, али је у тренду. Ове године је неколико компанија објавило липосомске производе са витамином Ц који обећавају појачану апсорпцију; и на недавној епизоди лифеинфлук подцаст , познати стручњак за дуговечност и генетичар са Харварда Давид Синцлаир, Пх.Д. , рекао је да га узима за подршку имунолошком здрављу током пандемије.

Али да ли је заиста боље? Ево шта кажу истраживања и стручњаци.

Шта је липосомски витамин Ц?

Прво, разговарајмо о липосомима. То су изузетно ситни липиди или честице масти који се производе од уобичајених масти попут сунцокретовог уља и коришћени су као ефикасан начин испоруке лекова и хранљивих састојака од 1970-их. Прецизније, липосоми су фосфолипиди - иста врста масти као она која чини ваше ћелијске мембране.

Уз липосомске додатке витамина Ц, процес липосомске инкапсулације заробљава витамин Ц унутар ових микроскопских фосфолипидних сфера. Већина додатака липосомских витамина Ц на тржишту долази у течном облику, а неки укључују додатне хранљиве састојке попут витамина Д или додане природне ароме попут лимунских уља. Типична количина порције је 1 кашичица и често садржи 500 до 1.000 мг витамина Ц.

Које су предности липосомског витамина Ц?

Кључна корист: повећање апсорпције, бољим уношењем у крвоток, и мање деградације желучаном киселином. Са редовним витамином Ц, стопе апсорпције нису баш сјајне - заправо, са дозама преко 1.000 мг, апсорпција је само приближно педесет% . Шта се дешава са осталим? Попишаш то. Али због структуре липосомског витамина Ц, стопе апсорпције могу бити много веће.

11. јуна зодијак

„Липосоми се боље апсорбују јер се прво вежу за ваше ткивне мембране, олакшавајући испоруку хранљивих састојака“, каже интегративни лекар Ами Схах, ​​М.Д. . Липосоми су способни да се вежу за ћелијске мембране у цревном зиду - а затим директно улазе у крвоток - посебно зато што су оба направљена од фосфолипида.

За разлику од хране и традиционалних таблета са додатком, липосомски агенси такође заобилазе велики део гастроинтестиналног тракта, објашњава Биндииа Гандхи, М.Д. , лекар породичне медицине са сертификатом. Гандхи својим пацијентима редовно препоручује липосомски витамин Ц и липосомски глутатион. Не само да ово појачава апсорпцију, каже она, то такође значи да постоји мањи ризик од токсичности, а ови суплементи се углавном боље подносе са мање нежељених ефеката као што је узнемирени стомак.

Да ли је заиста толико ефикасан?

Знакови указују на да. У две студије, од 2016 и 2019 истраживачи су приметили већу биорасположивост витамина Ц (мерено концентрацијом у крвној плазми) када је капсулиран у липосоме у поређењу са неинкапсулираном формом. Друга студија из 2019. године утврдила је да су беле крвне ћелије апсорбовале око 50% више витамина Ц из липосомског витамина Ц. производ од нелипосомског производа.

Поред појачане апсорпције, липосомски витамин Ц нема јединствене погодности у односу на друге облике. Баш као и редовни витамин Ц, може помоћи борити се против оксидативног стреса, побољшати имунолошку функцију, побољшати производњу колагена, појачати апсорпцију гвожђа и подржати целокупно здравље кардиоваскуларних система и мозга. Али зато што апсорбујете више, то би могло само помоћи вашем телу да то ефикасније и ефикасније ради.

Како одабрати најбољи додатак?

Као и код свих додатака, добра је идеја потражити липосомски производ са витамином Ц од реномиране компаније која је независна тестирала на чистоћу и снагу.

Неке компаније својим липосомским витаминима Ц додају додатне хранљиве састојке, ароме и некалорична заслађиваче, па пажљиво прочитајте етикете и одаберите производ који најбоље одговара вашим потребама. Неколико опција укључује Чисте инкапсулације , Полазна линија , и Трилогија .

Гандхи препоручује 500 мг липосомског витамина Ц дневно, посебно током сезоне прехладе и грипа, као сигурну дозу која може помоћи у побољшању имунолошког здравља. Али, каже она, 'има још више разлога да то узмемо сада током наше тренутне пандемије'.

Суштина.

У поређењу са типичним витамином Ц, међу лекарима и истраживачима постоји прилично добар консензус да ваше тело липосомски витамин Ц лакше апсорбује и тако користи - а то, заузврат, може довести до побољшања здравља. Ово, заједно са релативним недостатком нежељених ефеката, могло би га учинити паметним додатком вашој линији додатака.

Наравно, не заборавите на све сјајне извори хране витамина Ц. попут спанаћа, броколија, слатког кромпира, поморанџе и паприке. „Унос витамина Ц је идеално“, каже Шах, „али ако ћете допуњавати, липосомални пут је прави пут.“

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

15. маја хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: