Живети са бившим током пандемије? Ево 9 начина како то учинити лакшим

Ниједна романтична веза није остала непромењена услед пада ЦОВИД-19. Неки на боље, а неки на горе. Парови се разилазе док су заједно у карантину, поступак развода је заустављен, а неки су се чак одлучили да се преселе код бившег да помогне у суочавању са самоћом свега тога. (Нема пресуде!)

Без обзира на околности, многи људи напољу могу бити у тешкој позицији заједничког живота са бившим док свет избацује ову пандемију. Како да заобиђемо компликације, бол близине и изазов постављања граница?

Позвали смо терапеута за лиценциране парове Алициа Муноз, ЛПЦ , како би сазнали како бивши могу олакшати ово време једни другима и себи:

1.Јасно објасните шта очекујете.

Свака веза - а самим тим и сваки прекид - изгледат ће другачије, укључујући очекивања. Као бившим партнерима, вама двоје би било најбоље да разјасните шта се међусобно очекују.

„Да ли себе доживљавате као некадашње партнере, а сада привремене сустанаре са романтичном историјом?“ Муноз позира. 'Прелазите ли у пријатељство? Да ли се бивши супружници крећете према томе да постанете су-родитељи? Бивши љубавници и даље планирају да послују заједно? '

Водите разговор о томе како на нову везу желите да гледате као на бивше људе који живе заједно и каква су очекивања. Отворени разговор о овоме може уклонити део напетости и створити осећај тимског рада. И даље сте двоје људи који имају везу, чак и ако она више није романтична. Питања цивилизације.

два.Поступајте опрезно што се тиче физичке блискости.

Неки бивши партнери који су у карантину можда ће желети да наставе да буду физички блиски једни с другима, што може укључивати било шта, од завлачења на каучу до сексуалних односа. Ово ће се осећати добро за неке људе, а изузетно неуредно или болно за друге.

Радите оно што вам одговара у складу са околностима и будите посебно пажљиви како према својим осећањима, тако и према бившим осећањима. Будите кристално јасни у погледу онога што вам прија и шта очекујете једно од другог како бисте били сигурни да се никаква осећања не повређују. Грешите са опреза кад год је то могуће и наставите да се чекирате како бисте били сигурни да су сви у реду. (Ево нашег водича за како бити пријатељ са благодетима здрав начин.)

Супротно томе, ако се отворите за истраживање упознавања на мрежи са новим партнерима, не би шкодило да се и о томе међусобно проверите.

3Поставите (и поштујте) границе.

Без обзира да ли је прекид био глатка пловидба или сурове воде, мораћете да поставите неке границе. Ово може бити још изазовније ако је ваш прекид заправо био цивилизован и узајаман, јер та романтична осећања можда још увек постоје.

Ако се ваш приоритет помера из ове везе, Муноз саветује да избегавате да тражите бившег због секса, наклоности, емоционалне повезаности или уверавања, јер ће то мутити воде. А ако је то потешкоћа, „можда бисте желели да направите листу„ Зашто морам да пустим свог бившег “, каже она.

Неке друге идеје за постављање граница које она препоручује укључују договарање када ћете бити у различитим просторијама или да ли вам треба само време. Ако сте ограничени на мали простор, можда једноставно можете радити леђима окренути једни другима. Можете чак и да будете креативни и да користите импровизовани преграђивач за жице, везице и чаршаф.

Четири.Поделите кућне дужности.

Прекиди су довољно тешки, без бриге око кућних послова. Осећам се непоштовањем када неко не иде у корак са својим пословима довољно да подстакне борбу, па Муноз предлаже да се договоре о листи „поделе дужности“ која покрива ствари попут одговорности за чишћење, куповину, кување и родитељске одговорности.

5.Ослободити пресуду.

Ако вам пуштање није проблем, али непријатељство јесте, покушајте да пронађете најбоље код бившег. Напокон, из неког разлога сте се првобитно окупили, примећује Муноз, а сада је време да тешку ситуацију искористите на најбољи могући начин. „Одуприте се импулсу да осуђујете и кривите и радите на преузимању власништва“, каже она. 'Подсетите се да сте обоје људи, несавршени и радите најбоље што можете.'

У овом случају, уместо листе „Зашто морам да идем“, можда ћете желети да узмете у обзир листу „Шта волим код свог бившег“ на коју се можете вратити по потреби, „како би вам помогли да им приступите отвореније, 'Додаје Муноз.

6.Наставите да комуницирате када се појаве проблеми.

Враћајући се идеји о границама и очекивањима, како време буде пролазило и пандемија се извлачила, очекивања ће се мењати - и важно је о томе наставити комуницирати. „Мапирање граница и договора које сте визуелно постигли на дасци за постере и постављање негде видљивог може вам помоћи“, каже Муноз, па можете „поново прегледати своје договоре и прилагодити их, ако је потребно“.

Добра је идеја да одредите време за то (чак и свакодневно, ако је потребно), да обавите кратак разговор о томе где сте обоје, имате ли забринутости и нове границе које треба успоставити.

7.Усредсредите се на сопствени лични раст.

Колико год било тешко (у било ком раскиду, искрено), сада сте на неки начин „слободни“ и то је прилика да се усредсредите на себе. Ово прелазно време може се искористити за рад на себи „писањем дневника, медитацијом, телетерапијом или неком другом методом“, сугерише Муноз. „Ослоните се на своје пријатеље и породицу - и на себе - да бисте испунили потребе због којих сте се раније обратили партнеру.“ (Са сигурне удаљености, наравно.) Одвојите време и уверите се да ли заиста можете преболи раскид .

На крају, ово ће вам помоћи, али и бившем, јер ћете моћи да „пустите и / или живите заједно љубазније и ефикасније“, каже Муноз, и вежбајте све горе поменуте савете из места саосећања.

8.Знајте да можете да одете ако се не осећате сигурно.

Ако се у било ком тренутку не осећате сигурно да живите са бившим - на пример, ако постоји ризик од физичке или емоционалне штете - ви моћи остави. Не морате остати заробљени код куће са насилним партнером.

Ако је могуће, позовите бесплатног Национална телефонска линија за насиље у породици (1-800-787-3224) да разговарате са обученим адвокатом који вас може упутити до места у којем засад можете добити бесплатно склониште док размишљате о својим следећим корацима. Они такође имају безбедно ћаскање на мрежи опција доступна ако немате приватност за телефонски позив. (Ево нашег комплетног водича о како напустити насилну везу .)

9.Имајте план после ЦОВИД-а.

Једном када кренете својим путом вероватније, важно је имати план. Ко се исељава? Како можете створити стварно затварање након овог бизарног искуства заједничког живота? Да ли су се осећања некога о прекиду везе током овог времена променила? Желећете да будете и логистички и емоционално припремљени за потешкоће које могу настати када се карантин подигне и када ваш бивши више неће бити одмах у вашем животу.

Пре него што започнете овај разговор, експлицитно реците бившем да желите да седнете и разговарате о томе, каже Муноз. „Ово показује поштовање према вашем партнеру и узима у обзир могућност да ће им можда требати да се припреме за овај разговор како би му приступили мирно и нереактивно. Можете рећи: „Мислим да је важно да разговарамо о будућности и како ћемо прећи у наш одвојени живот. Да ли сте спремни да разговарате о овоме сада или касније данас или овог викенда? ''

Тада можете припремити листу страхова, потреба и позитивних жеља једни за друге. Биће то тежак разговор, али дугорочно ће вам помоћи да обоје напредујете. „Покушајте да следите протокол звучника / слушатеља где само једна особа разговара, а само једна особа слуша истовремено“, примећује Муноз. „Чак и ако ваши разговори изазову жаљење или тугу, покушајте да дозволите да ова осећања потеку. Бити аутентичан и рањив може створити мост везе чак и усред раздвајања. '

То ни за кога није лака пандемија, али за бивше партнере који се крећу у заједничком животу, сигурно постоје посебни изазови који ће се сигурно појавити. Дајте приоритет саосећању - и бившем и себи - док се крећете кроз ову шкакљиву ситуацију.

знак 22. септембра

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: