Мајка свесности дели свој савет бр. 1 за срећнији и здравији живот

Усредсредите се на факторе у свом животу над којима имате контролу. То је савет који сте можда чули једном или двапут раније, и сигурно је лакше рећи него учинити. Међутим, то је користан подсетник да чак и најситније флексибилне тренутке учините мало радоснијим.

27. дец зодијак

Награђивани психолог са Харварда и истраживач свесности Еллен Лангер, Пх.Д ., (која је широм света позната и као „мајка пажње“) се слаже. И како је недавно објаснила у једној епизоди миндбодигреен подцаст , ова пракса не мора бити компликована. У наставку пронађите њен савет број 1 како бисте максимално искористили своје дане, чак и на мале начине.

Кључ доживотне среће

Њен став: Учините мале тренутке забавним и занимљивим када можете. Лангер помиње шведску кампању под називом „ клавирске степенице “, у којем је тим Фолксвагена преуредио степениште станице метроа како би укључио степенице за производњу звука.

Циљ: Променити статус кво и инспирисати пешаке да се попну претходно слободним степеништем уместо покретним степеницама које се често посећују. И, добро, потпуно је функционисало. „Сви заборављају покретне степенице, и сви иду степеницама јер је пењање степеницама сада забавно“, препричава Лангер.

Како се ово односи на вашу личну срећу, питате се? 'Зашто чекати да неко спусти тастатуру на степенице? Ово можете да урадите у својој глави. Све може бити забавно, или забавно, или барем занимљиво', каже она.

Сада можда немате ресурсе да инсталирате тастатуру на кућно степениште, али лекција је више метафорична. Једноставно учините свакодневицу занимљивијом тако што ћете променити ствари. Видите, свакодневне активности које се понављају могу се лако осећати као друга природа, што их чини мање радосним.

„Ако бисте по други пут решили укрштеницу или знате одговоре, то није забавно“, објашњава Лангер. Уместо тога, промените своју дневну рутину и покушајте да чак и најмање активности буду забавне када можете. Ово је начин размишљања који можете користити заувек—доживотна навика која доноси радост, ако желите.

6. августа зодијак

Како мале задатке учинити забавнијим

Једноставно: комбинујте страшне задатке са нечим у чему уживате. Рецимо, играм своје омиљени подцаст док чистите, замишљате да сте на емисији о кувању док спремате вечеру и тако даље. Више идеја овде:

• Узмите пажљиве тренутке: Ако уживате у јутарњој кафе или укусном доручку, дајте себи времена за то заиста уживајте у томе радије него да обављате више задатака. Можете чак замислити да сте критичар хране који ће дати своје примедбе.
• Промените своју рутину: Понекад активности које се понављају могу постати обавеза само зато што их морате често обављати, попут свакодневног путовања на посао. Ако можете, покушајте да промените ове задатке који се понављају. Идите новом рутом, доведите пријатеља или довршите задатак у време које није уобичајено.
• Бирање покрета у коме уживате: За људе који се плаше вежбање , одвојите мало времена за размишљање о некој врсти покрета у којем уживате, и почните тамо, уместо да покушавате да се натерате да се укључите у рутину вежбања од које се плашите. Покрет је покрет, а ви не имати да се бавите одређеним теоријама вежбања ако не желите да бисте искористите предности вежбања .
• Вежбање захвалности: Ако ништа друго, размислите о упаривању непожељне активности са неким обликом захвалност . Звучи контраинтуитивно, али понекад подсећање да имате физичку, менталну или финансијску способност да завршите задатак може вам улепшати перспективу.

За понети

Допринесите својој срећи подизањем свакодневних или понекад страшних активности, претварајући их у креативне подухвате. Према Лангеру, ове промене могу само да вам помогну да пређете кроз ове задатке са мало више радости. Жудите за више савета за свесност? Погледајте Лангер'с студије које мењају игру , и укључите се у њену епизоду подкаста испод.