Све 3 компоненте овог веганског јогурта и посуде од граноле направите сами

Иако су викенди можда синоним за маренду, понекад је лепо поједноставити јутарњу рутину и уместо тога доручковати код куће. А ако нас питате, овакве посуде требало би да буду редовнији део планова за доручак.

Захваљујући новој куварици Унбелиевабовл Палео , све компоненте овог доручка погодног за вегане можете направити од нуле. Још боље, рецепти се могу припремити унапред - било као део припреме оброка сами или за време када планирате да имате пријатеље у близини на кафи и јелу.

Пакован са хранљивим састојцима веганима, па чак и следећи палео дијета , ово може постати редовнији део ваше недељне рутине. Сулудо гранола (са орасима, бадемима и индијским орашчићима) може брзо постати редовни део ваше недељне рутине, а иако рецепт захтева компот од јагода, увек можете пробати друге бобица укуса.

5. маја астролошки знак

Имаге биКелсеи Прециадо/ Сарадник

Кремасте посуде од јогурта од кокосовог ораха

Служи 4

феб 1. зодијак

Састојци

За кокосов јогурт:

• 1 14 оз. може пуномасно кокосово млеко
• 2 капсуле пробиотика

За здепасту палео гранолу

• ½ шоља сецканих ораха
• ½ шоља исечених бадема
• ½ шоља сировог индијског орашчића, сецкана
• ¼ шоља бадемовог брашна
• ½ тсп. со
• 1 кашика кашике семе цхиа
• 1 кашика кашике растопљено кокосово уље
• 1 кашика кашике индијски путер
• 2 кашике кашике душо
• 1 кашичица. екстракта ваниле

За компот од јагода

• 1 шоља смрзнутих јагода
• 2 кашике кашике сок од поморанџе
• 1 кашичица. екстракта ваниле

Метод

1. Да бисте направили кокосов јогурт: Ставите затворену лименку кокосовог млека у посуду са топлом водом на око 10 минута да омекша. Снажно промућкајте, а затим је сипајте у чисту стаклену теглу или чинију. Отворите пробиотичке капсуле у кокосово млеко и дрвеном кашиком (без метала) их умешајте и равномерно распршите. Покријте теглу газом или танком кухињском крпом и на врху је причврстите гумицом. Оставите га да седи у топлом окружењу - поред прозора ако сунце сија или у близини вашег шпорета - 24 до 48 сати, а затим га пренесите у фрижидер.
2. Да бисте направили компот од јагода: У средњој шерпи комбинирајте смрзнуте јагоде, сок од поморанџе и ванилију. Ставите посуду на умерену ватру и кувајте 5 минута док се јагоде не сломе. Пребаците компот у посуду и ставите га у фрижидер док се не охлади.
3. Да бисте направили гранолу: Загрејте рерну на 350 ° Ф и обложите плех папиром за печење. У великој посуди комбинирајте орахе, бадеме, индијске орашчиће, бадемово брашно, сол и семе цхиа.
4. У другој посуди комбинирајте кокосово уље, индијски путер, мед и ванилију. Влажне састојке прелити преко ораха. Добро промешајте да се сједини. Сипајте смешу на плех и притисните у један равномерни слој. Изгледаће као велики колачић.
5. Пеците 13 до 15 минута, или док све светло не порумени. Извадите гранолу из рерне и пустите да се потпуно охлади. Кад се охлади, сломите гранолу на мале комаде величине залогаја.
6. Да бисте направили посуду: Умешајте кокосов јогурт у посуду и прелијте га компотом од јагода или свежим воћем и гранолом.

Планирају унапред?

Јогурт и компот можете чувати у одвојеним херметички затвореним контејнерима у фрижидеру до две недеље. Ако гранолу правите пре времена, држите је у херметички затвореној посуди на хладном и сувом месту до две недеље.

616 број анђела љубав

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: