Макуи Берри помаже у промоцији функције очију, здравља коже и више*

Иако макуи бобице можда нису прво воће које вам падне на памет када чујете реч „бобица“, ово супервоће препуно антиоксиданса је свакако оно о чему треба да знате. Ипак, чак и ако сте нови у макуи-ју, можда ћете желети да сазнате више о свим различитим предностима које може да понуди.

1333 анђеоски број

Пореклом из Јужне Америке, макуи бобице традиционално користе Индијанци Мапуче у Чилеу и као извор хране и као лековита биљка. Богат полифенолима и антиоксиданси , макуи бобице се данас могу користити за подршку визуелним перформансама у дигиталном добу, промовисање уравнотежених нивоа шећера у крви, па чак и јачање здравог инфламаторног одговора на ћелијском нивоу.*

Откривамо изненађујуће предности којих се ентузијасти макуи бобица не могу заситити — од промовисања здравља очију до балансирања шећера у крви и још много тога.*

Шта је макуи бобица?

Макуи бобица, такође позната као Аристотелла цхиленсис , је супервоће које се може јести сирово или цеђено у сок. Макуи бобице се годинама користе у сврхе лечења јер има пуно антиоксиданата, који су кључни за гашење слободних радикала и подршку општем здрављу на ћелијском нивоу.*

'Маки бобица је мала тамнољубичаста бобица која расте у Чилеу и јужној Аргентини. Сматра се једном од најновијих 'суперхрана' јер је невероватно богата антиоксидансима', објашњава спортски дијететичар Ерика Ђовинацо, М.С., Р.Д., ЦПТ . „Највише га има антоцијанином, фитонутријентом [који] бобици даје тамнољубичасту/плаву боју. То је исти тип фитонутријената који се налази у боровницама, црвеном грожђу и црвеном купусу. У макуи бобици, њен антоцијанин је посебно висок једно од биоактивних једињења званих делфинидин, због чега би могло бити тако моћно мало воће!'

Предности макуи бобица

Антиоксиданси су одбрана тела од слободних радикала, нестабилних атома који могу подстаћи брже ефекте старења ако нису правилно избалансирани. Захваљујући природним нивоима антиоксиданса у макију, додавање макуи бобица у вашу дневну рутину може помоћи у балансирању тих досадних слободних радикала.*

Бори се против оксидативног стреса

'Оксидативни стрес се јавља када ћелије у нашим телима реагују на врсте које реагују на кисеоник, што може негативно утицати на нашу ћелијску сигнализацију', оптометриста Виктор Павле, О.Д. , из ДеЦесаре Еие Царе, каже миндбодигреен. „Стресори животне средине — укључујући УВ зраке и загађиваче, да споменемо само неке — повећавају слободне радикале у нашим телима.

У рандомизованом контролисаном испитивању (РЦТ) из 2015. који је објавио Часопис Америчког колеџа за исхрану , истраживачи су открили да је екстракт макуи бобица помогао у побољшању оксидативног статуса код здравих одраслих особа.* Можете захвалити фитонутријентима бобице антоцијанин и делфинидин за ова импресивна антиоксидативна дејства.

„Скоро све предложене предности макуи бобица [су] због велике количине антоцијанина (и, посебно, биоактивног једињења делфинидина) у воћу“, објашњава Ђовинацо. 'Фитонутријент делује првенствено тако што промовише здрав инфламаторни пут у нашем телу. Антоцијанини смањују оксидативни стрес борећи се против слободних радикала, укључујући УВ зраке (како би се промовисала здрава кожа и против старења) и пероксидација липида.'*

У недавној студији на животињама објављеној у Оксидативна медицина и ћелијска дуговечност , научници су открили да оксидативни стрес утиче на ћелијске структуре, што доводи до нежељених стања и бржег старења. Нивои антоцијанина и делфинидина у макуи бобицама промовишу укупну здраву хомеостазу у телу, спречавајући оксидативни стрес повезан са таквим здравственим проблемима који ометају живот.*

Мање количине слободних радикала такође могу промовише здраву, младалачку кожу 1 која је тако сјајна и сјајна да скоро сија. Истраживања показују да се макуи бобице бори против ензима за које се зна да разграђују колаген, одржавајући еластичност ћелија ваше коже како би оне могле да изгледају што је могуће млађе и живахније.*

„Иницијалне студије сугеришу да макуи бобице могу бити добре за кожу јер могу имати неке заштитне ефекте против прераног старења коже,“* каже Ђовинацо. 'УВ зраци могу довести до бора и других нежељених проблема са кожом. Антиоксиданси у макуи бобицама могу помоћи у борби против слободних радикала насталих као резултат сунца.' Због предности за кожу макуи бобица, може бити од помоћи свима који се често суочавају са излагањем сунцу.

Промовише здравље очију

Шаргарепа није једина храна која може да унапреди здраве очи; истраживања из часописа Минерва Медицинска издања открива да макуи бобице могу промовисати здрав инфламаторни одговор на ћелијском нивоу и подстаћи влагу у очима.*

„Због здравог проинфламаторног деловања макуи бобице, може помоћи код сувоће очију поред побољшања укупне производње суза“, објашњава Пол.

„Макуи бобице су богате садржајем антиоксиданса, што може помоћи у оптимизацији упалних путева на површини ока борећи се против оксидативног стреса који утиче на наше лојне жлезде, помажући у обнављању стабилног сузног филма“, додаје он.

Додаци за дуговечност очију може бити одлично решење за борбу против сувоће очију и подржавање опште оксидативне равнотеже ока.* На пример: миндбодигреен'с здравље очију+ садржи патагонске макуи бобице, као и додатне биоактивне и ботаничке супстанце које подржавају очи лутеин , зеаксантин , астаксантин , и шафран за додатно јачање оштрине вида и дуговечности очију.*

Подржава кардиоваскуларну функцију

„Макуи бобица би могла подржати кардиоваскуларне функције 2 на два начина,' каже Ђовинацо. 'Први је кроз његове антиоксидативне ефекте, који помажу у неутрализацији слободних радикала, а други кроз потенцијална антитромбоцитна својства, која помажу да крв буде мање лепљива.'*

Ђовинацо додаје: „[Ове кардиоваскуларне предности] изгледају сасвим могуће због велике количине антоцијанина у макуи бобицама.“*

Неке од карактеристика макуи бобица које помажу срцу, тврди Пол, су уравнотежени нивои инсулина након оброка и смањени нивои липопротеина ниске густине (ЛДЛ, званог „лош“) холестерола.* Оба промовишу срчану ефикасност и правилан проток крви.

Може помоћи у равнотежи шећера у крви

Говорећи о кардиоваскуларним предностима које макуи бобица може понудити, да побољшана кардиоваскуларна функција иде руку под руку са способношћу макија да потенцијално помогне у балансирању шећера у крви.*

„Иницијално истраживање сугерише да би макуи бобице могле помоћи уравнотежите шећер у крви 3 снижавањем нивоа шећера у крви после јела и помагањем да се шећер уклони из тела кроз урин,'* каже Ђовинацо. Ово може помоћи у подршци осетљивости на инсулин, метаболичком здрављу, па чак и здравом саставу тела.*

Иако је свакако потребно више истраживања, задржавање унутар циљаног опсега нивоа шећера у крви помаже код више енергије и подстиче позитивно расположење. И како се испоставило, макуи бобица би могла да уради управо то.*

Како се користи макуи бобица

„Макуи бобице су пуне витамини који помажу нашим телима да обављају своје основне метаболичке функције,'* каже Пол. 'Витамини генерално делују као коензими и помажу у регулисању нашег метаболизма. Неко ко жели да добије додатну исхрану, регулише свој метаболизам и има повећану имунолошку подршку можда ће желети да размисли о узимању макуи бобица.'*

За све који желе да додају макуи бобицу у своју дневну рутину, постоји неколико различитих начина да је унесете у свој систем (и почнете да убирете њене предности).

'Макуи бобице долази у праху, гуменим смолама и екстрактима који се узимају орално. Прашци се могу направити у напитцима и шејковима, гумене гуме се могу прогутати, а екстракти се такође могу ставити у течности', објашњава Пол.

За све заинтересоване да своје макуи бобице добију из додатка, потражите макуи бобице као главни састојак. Понекад се на етикетама додатака назива и 'чилеанска винска бобица'.

Ту је и миндбодигреен'с здравље очију+ узети у обзир—испоручује предности макуи бобица, астаксантина, лутеина, зеаксантина и шафрана за промовисање визуелне оштрине, фокуса и перформанси; подржавају напрезање очију и опоравак од замора екрана ; побољшати подмазивање очију и производњу суза; појачати филтрирање плаве светлости и фотозаштиту; и пружају циљану подршку за макуларну и мрежњачу.*

Ако сте у могућности да пронађете свеже макуи бобице локално, можете их набавити и као извор хране - али Ђовинацо упозорава да проверите етикету свих производа који садрже ово воће богато антиоксидансима: „Једина ствар на коју треба пазити су производи који додају шећер за заслађивање укуса! Додавање тог шећера ће негативно утицати на ваше упалне путеве и одузети неке од здравствених предности', каже он.

ФАК

За понети

Изненађујуће предности макуи бобица чине дугу, дугачку листу. Иако можда раније нисте чули за ово супервоће, не треба га занемарити (нарочито ако тражите здравствене користи за очи јер садржи антиоксиданте са циљаном дневном подршком за мрежњачу и макуларну мрљу која помаже у побољшању визуелне оштрине, подржава очни проток крви и јача очи подмазивање).*

Узимање а циљани додатак за дуговечност очију у којој је макуи бобица истакнути састојак—попут миндбодигреена здравље очију+ —може бити од помоћи свима који желе да побољшају своје визуелне перформансе, смање осетљивост на светлост или подрже опоравак од замора екрана.* Остале потенцијалне предности макуи бобица укључују подршку за ресетовање напрезања очију, баланс шећера у крви и подршку здравом инфламаторном одговору на ћелијски ниво.*

Као и увек, ако размишљате о додавању суплемената вашој исхрани или другим променама у исхрани или начину живота, обавезно се прво консултујте са својим лекаром.

21. марта хороскопски знак