Медитација није успела за мој ОЦД и анксиозност - али ова пракса јесте

Као неко ко пати од ОЦД-а у виду опсесивних мисли и забрињава ме читав живот, увек сам у потрази за начинима како да се боље позабавим и решим своје стрепње.

Лекари и веллнесс гуруи дуго су ме подстицали да покушам медитацију. И као учитељ јоге, знам да је медитација невероватно корисна за толико људи - али никада нисам успео да уђем у њу. Кад седнем да медитирам, моје мисли увек почињу да лутају према мојој листи обавеза, недавним ситуацијама са којима сам могао другачије да се бавим или ономе што ћу јести за вечеру.

Шта се догодило када сам уместо тога покушао дах.

Нисам у потпуности разумео колико је снажан дах био док нисам сазнао за уџаји дах, познат и као ритмично ноздрвено дисање, током 200-сатне обуке учитеља јоге. Једном кад сам почео да се фокусирам на овај посебан дах током јога токова - који звучи као океански таласи или маска Дартх Вадера - то је постало једино о чему сам могао размишљати. Сваки разред је пролетео и оставио ми је сулуди осећај смирености, самопоуздања и свести.

Крајњи водич за дах

Вежбајте технике дисања за тренутно ублажавање стреса и смирење. Идите на час одмах.

161 анђеоски број

УПИСИТЕ СЕ ДАНАС

Током медитације осећао сам се као да само посматрам своје ментално брбљање. Али са дисање , Могао сам се више фокусирати на своје тело, а мање на своје наметљиве мисли, што ми је на крају омогућило да уђем у друго стање свести.

Назовите то случајношћу, али убрзо сам почео да примећујем да људи причају и о дисању ван наставе: Мој млађи брат је рекао да је то вежбао као спортиста на Универзитету у Орегону као начин да се избори са окружењем високог притиска. Сарадници су разговарали о томе како Метода дисања Вима Хофа довело до надљудске снаге. Андрева Веила На мој радар стављена је техника дисања за опуштање 4-7-8, као и дисање на уста Давида Еллиотт-а како би вам се активирао простор срца и смирило опсесивно размишљање (да, молим вас).

Било је јасно тако много различитих врста технике дисања вани, и био сам знатижељан према свима њима. Па сам почео размишљати, зашто сам морао да чекам до четвртка у 19 сати. да се осећа добро и утемељено?

Тада сам погледао Гвен-ин час предаха на тему лифеинфлук.

Крајњи водич за дах дао ми је темељно разумевање шта је то дах, зашто делује и како да га користим током дана. Отишао сам са арсеналом алата и техника за дисање на које сам се могао позвати у разним стресним ситуацијама. Свидело ми се што ми курс даје специфичне методе које морам испробати током различитих сценарија - на пример пре важне презентације на послу или током непроспаване ноћи. (Испоставило се да су ове врсте стреса различите и могу се смирити различитим техникама дисања.)

11. јуна зодијак

Кључна разлика између дисања и медитације

ИСПРОБАЈТЕ БЕСПЛАТНИ УЗОРАК ОВОГ РАЗРЕДА

Ипак, најважнија лекција коју сам научио од Гвен је да је дах алат који ми је доступан у сваком тренутку. Дах је наш животни извор и то је најлакше искористити за смирење ума и регулишу нервни систем —И не треба да седим у слабо осветљеној соби у усправном положају или да похађам час јоге да бих то вежбао. Снагу даха могу да применим док седим за столом усред канцеларије на отвореном, у подземној железници, гледам телевизију са супругом или док вечерам са породицом.

Сада, увек уврштавам дисање као основну праксу и на часове јоге, и приметио сам да то помаже мојим студентима (често заузетим Њујорчанима који журе на посао и са посла) да се ослободе стреса на вратима и буду потпуно присутан на струњачи.

Зашто бих препоручио овај час било коме.

Захваљујући Гвениној класи, знам да је снага да се носим са својим ОЦД увек била у мени. Само сам требао да разумем алате које бих могао искористити да га откључам. На крају, драго ми је што се медитација није залепила јер ме је одвела путем да пронађем нешто што јесте.

анђео број 224

Подели Са Пријатељима: