Мелатонин не чини да се осећате уморно - ево шта он заправо ради

Сви ми треба да добијемо доследан, квалитетан сан да бисмо се осећали најбоље, а многи људи се окрећу додатном мелатонину у нади да ће им то помоћи. Али према мишљењу стручњака за спавање са сертификатом одбора Мицхаел Бреус, др. , постоји уобичајена заблуда о хормонима који се популарно-помагало за спавање које он стално види.

Шта људи греше у вези са мелатонином.

Према Бреусу, људи често мисле да је додатни мелатонин сан иницијатор (тзв. да се осећате уморно). Али „да буде јасно“, каже он, „ мелатонин је сан регулатор, није покретач сна. Мелатонин не чини да се осећате поспано; говори вашем телу да је време за спавање. То су два потпуно различита процеса у мозгу.'

Он објашњава да то доводи до тога да људи погрешно користе мелатонин, као да је пилула за спавање, док је заправо циркадијални регулатор. Ваш циркадијални ритам, или унутрашњи сат вашег тела, у суштини регулише нивое енергије током дана кроз различите радње, укључујући сигнализацију да је време за спавање.

6. новембар зодијак

„Дакле, никоме не треба ако има проблема са заспавањем осим ако није због циркадијалне неусклађености као што је лети у нову временску зону или почиње да ради ноћну смену“, каже Бреус за мбг.

Шта да радим уместо тога.

Када је у питању помоћ вашем телу да брже заспи, улазак у доследну рутину спавања помоћи ће вам много више од узимања мелатонина. Бреус и други здравствени стручњаци се слажу да је одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана једина најтрансформативнија ствар коју можете учинити за свој сан .

Остало здраво хигијена спавања навике укључују избегавање тешке хране током ноћи, одустајање од кофеина и алкохола, искључивање технике ноћу и пажљиво одређивање времена излагања светлу.

30. јуна знак

подршка за спавање+

(371)

8. октобар зодијак

А ако тражите додатак за спавање са састојцима који вам заправо могу помоћи да заспите брже и да дуже заспите, дозволите нам да вам представимо мбг-ове нехормонске подршка за спавање+ формуле, која комбинује предности истраживања подржане од магнезијум бисглицинат , јујубе , и ПхармаГАБА ®.* Показало се да ови састојци помажу у одржавању здравог циркадијалног ритма и подстичу релаксацију тако да се можете лакше опустити и лакше заспати (плус, они такође побољшавају квалитет сна, промовишући заиста дубок и регенеративни одмор).*

За понети.

Мелатонин нема за циљ да вам помогне да заспите брже сваке ноћи. Ако је то ваш циљ, улазак у редован распоред спавања ће вам помоћи да се добро одморите.

подршка за спавање+

(371)