Моја бака је живела 103 године користећи ове једноставне здравствене принципе

Више нас него икада раније живи до 100, али колико нас може рећи да су наши животи дотакли делове три века?

Вероватно, моја бака би могла. Рођена 1899. године у Бруклину, Њујорк, од сицилијанског имигрантског пара, Мари Меркурио Сансоне је имала само 104 године када нас је напустила 2003. И током свог импресивно дугог живота, научила ме је лекције не само о дуговечности већ и о виталности.

Бакина прича, која је помогла инспирацији моја нова књига о надолазећем порасту броја стогодишњака , персонификује како је бити стогодишњак у новом миленијуму. Наравно, била је благословена сјајним генима, али је напорно радила на стварима које је могла да контролише на начин који јој је омогућио не само да постигне дуговечност, већ и да заиста ужива у њој.

25. мај знак

Ево три моја најважнија излагања из њеног животног искуства као некога ко је успео да усклади велики део свог дугог животног века са живахним здравственим веком: златни стандард старења коме сви тежимо.

Одлучност

Бака је имала храброст. Није било лако бити Американка прве генерације почетком 1900-их, посебно за младу жену, али она је поставила циљеве и није дозволила да јој било шта стане на пут да их постигне. Рођена извођачица, до својих раних 20-их, већ је била искусна плесачица на прстима у Њујорку. Касније је свирала клавир у немим филмовима — нешто од чега ми увек мало ослабе колена када размишљам о томе.

Осећај сврхе додаје године нашим животима. Истраживачи у Португалу проучавао је 121 стогодишњака да би добио бољу представу о томе да ли је живот са 100 година вредан живљења. Само трећина је навела да не желе да живе дуже, а уобичајено објашњење осим лошег здравља било је недостатак сврхе у животу.

Насупрот томе, они који су задовољни да наставе да старе и до својих 100-тих, нашли су смисао и задовољство у слављењу породичних достигнућа, као што је видети унука који завршава факултет или се ожени, или упознаје новог праунука.

Еластичност

Бака је одскочила. Више пута се окупљала да копа дубоко и превазиђе очај након што је изгубила мало дете; оплакивање смрти другог који је умро у најбољим годинама; и наџивела свог мужа за скоро четири деценије.

Током 1970-их, након што јој је реуматоидни артритис онемогућио да свира клавир, излечила се једући само природну храну - деценијама пре него што је то постало популарно. У својим 90-им годинама на породичном венчању, покварила је покрете на плесном подију које су неки од нас у 30-им и 40-им годинама имали потешкоћа да упаре.

Стручњаци за дуговечност кажу емоционална отпорност је загонетни Кс фактор који игра кључну, ако не и потпуно схваћену, улогу у томе колико дуго живимо. То је помогло онима који су преживели холокауст да поврате своје животе, а онима који су превазишли земљотресе или чак физичко и емоционално злостављање да поново изграде своје.

анђео број 72

Лаура Карстенсен, др. директора Стенфордског центра за дуговечност, водио је студију која је испитивала добробит старијих људи током врхунца пандемије ЦОВИД-19. Пошаст је, наравно, нанела ужасан данак старијима - далеко од његових најчешћих и бројних жртава.

Упркос томе, „открили смо да су старији људи пријавили мање негативних емоција у свом животу, а више позитивних него млађи људи“, рекао је Карстенсен за НПР. Он Поинт .

Оптимизам

Бака је имала наду. Сваки дан је дочекивала са осмехом и заразним расположењем, захвална што је жива. Једна од ствари које ћу највише памтити у вези с њом је бљесак у њеним очима. Имала је много разлога да буде огорчена, али је уместо тога одлучила да прихвати љубав и смех - и увек гледа са светлије стране.

Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Бостону, испитују како оптимизам утиче на наше здравље пратећи 233 старија мушкарца током периода од 14 година, открили су да изгледа да промовише емоционално благостање помажући нам да се конструктивније носимо са свакодневним стресом. „Оптимизам може промовисати добро здравље како људи старе“, рекла је др Левина Ли, клинички психолог који је коаутор студије.

Ли је такође учествовала у одвојеној студији расно и социоекономски разнолике групе од скоро 160.000 америчких жена старости од 50 до 79 година. они који су били најмање песимистични имали су 10% већу вероватноћу да живе после 90 година .

Више од пуке жеље, позитивна уверења о старењу имају потенцијал да продуже наше животе за чак 7,5 година , према истраживању др Беке Леви, епидемиолога на Школи јавног здравља Универзитета Јејл.

За понети

Шта је заиста довело до тога да моја бака доживи скоро 104 године? Сјајни гени , сигурно. Али она их је оптимизовала кроз чисту вољу и паметне изборе начина живота - а можемо и ми.

26. дец хороскопски знак