Морамо посебно да означимо наше емоције: психолог дели како

Вероватно нећемо вам прво рећи: управљање стресом је невероватно важно за ваше здравље (оба физички и ментално ). Али 'стрес' је постао безобразан израз, да тако кажем. Толико, да је то тешко уочити да ли се заиста осећате под стресом насупрот исцрпљеним, забринутим или разочараним. 

7. јуни знак

Да, све те емоције су различите, иако су у сличној равнини. Према психологу Харвард Медицал Сцхоол Др Сусан Давид , склони смо погрешно да подразумевамо наше емоције - и посебно стрес. Чешће, не, она ми говори о овој епизоди Миндбодигреен подцаст, подстичемо све непријатне емоције које смо суочавају под џиновским кишобраном 'стреса', а да заправо не разумете шта заиста значе. А ако не можемо да разумемо наше тешке емоције, како у свету можемо да се бавимо њима? 

Питање би могло да се прољеће на неки усуђујемо да кажемо? -Стресс. Али према Давиду, означавајући своје емоције правилно, може вас оставити опремљенији да се баве њима. Ево како то урадити:

Зашто етикетирати своје емоције (правилно!) Је од суштинског значаја

Према Давиду, који се приказује својим емоцијама само је први део који се заправо бави њима. То је суштински део - не можете очекивати да се ефикасно бавите својим емоцијама без прихватања њих - али посао се тамо не завршава. Једном када признате своје емоције (без позитивне или негативне конотације које их окружују), следећа фаза је покушати да их смислите. 'Један од начина да се то уради је стављањем језика око својих искустава', примећује она. 

Узмимо дубље у стрес, на пример: 'Постоји свет разлике између стреса и разочарања, између стреса и исцрпљености', каже Давид. 'Када означите своје емоције тако великом ознаком, то вам не помаже.' Оно што вам, међутим, може помоћи, идентификовати шта заправо темеље на тој 'стресу'.

Исто важи и за тугу: да ли се осећате усамљен ? Подцењен? Поражен? Сви су јединствене емоције у њиховом праву и проналажење правог језика за њих је пресудно како би их ефикасно обрадили. 'Постајући зрна у обележавању ваше емоције омогућава вам да почнете да приметите узрок ваше емоције и препознајете шта требате да успоставите да бисте се бавили њом,' додаје Давида.

14. августа зодијак

Како посебно означити своје емоције: брза пракса

Кад год почнете да осјећате тешку емоцију, Давид нуди двоструку праксу да би се ефикасно обрадио и бавио њима.

Прво покушајте да схватите најмање две друге емоције са којима можете да се идентификујете. Ако је ваша почетна мисао 'Под стресом,' Које су две друге опције које опонашају како се осећате у том тренутку? Не заборавите да будете специфични и зрнасти; На тај начин моћи ћете да стигнете до корена онога што се осећате, а не ударите на џиновском ознаку 'стреса' без икаквих радних начина за то.

Једном када идентификујете оне основне емоције, 'више нисте заглављени,' наглашен сам ', каже Давид. 'Ви сте', исцрпљени сам, па ми је потребан већи нивои брига о себи . ' Врло је другачије од само 'под стресом'.

Следећи корак за суочавање са тим емоцијама је да открије које вредности емоција указује на: 'Склони смо да не имамо снажне емоције о стварима о којима нас није брига', каже Давид и ваша тешка осећања могу да се осветле. Важно за вас. На пример, ако сте усамљени, задужите се за Социјална веза ? Да ли вам недостаје дубоко Разговори са партнером ?

Давид каже да можете чак и да запишете емоцију на комаду папира, пребаците га и бележите које вредности мислите да је емоција сигнализира. Замислите то као мапу пута за оно што ваше емоције заиста покушавају да вам кажу. Уосталом, свака емоција - чак и оне које вам чине непријатно - имају сврху.

хороскоп за 7. април

Одвајање

Да, прихватајући ваше емоције за оно што су од пресудног значаја за учење како да се носи са њима. Али Давид сугерише дубље роњење како би их ефикасно обрадио: то је комбинација приказивања до тешких емоција, разумевање у потпуности и крећући се према активним начинима тражења наших вредности које вас чине заиста емоционално.

Као давид белешке ', не можете почети да радите било какве врсте кретања напред или да се крећете док не покажете ономе што јесте.' И правилно означавање 'Шта је' је пола битке.