Више уморан него уобичајен? Овако пун месец може утицати на ваш сан

Пун месец је моћна сила унутар духовних кругова: време када енергија избија на површину да би била преиспитани и пуштени . Сав овај интензитет ковитлања сјајан је за наш лични развој и постављање циљева. Али авај, то може сметати добром сну.

797 анђеоски број

ДО трогодишње студије коју су спровели научници са швајцарског универзитета у Базелу и објављено у часопису Цуррент Биологи истраживао везу између сна и лунарног циклуса. Открили су да је људима требало у просеку пет минута дуже да заспу како се приближавао пун месец, проводили 30 посто мање времена у дубоком сну, имали нижи ниво мелатонина и у просеку имали 20 минута мање сна ноћу пуног месеца.

Учесници нису могли да сазнају које је доба дана, јер нису могли да виде месец и имали су контролисану изложеност светлости. Поред тога, подаци су прикупљени у почетку за општу студију спавања, а не за лунарне циклусе, што је додатно смањило могуће пристрасности током времена студије.

Иако је потребно више истраживања да би се ојачали ови налази и открило зашто се овај феномен јавља, нека истраживања сугеришу да је веза између нашег сна и лунарног циклуса има везе са нашим циркадијским сатовима.

Временом нема довољно сна може довести до проблема као што су анксиозност, мождана магла, веће дебљање и већи ризик од дијабетеса и срчаних болести. Ако знате да на ваш одмор може утицати пун месец, најбоље је да будете спремни како бисте и даље могли добити ззз-ове. Ево неколико савета које су одобрили стручњаци:

Знајте када се догађа пун месец.

Први корак у припреми за пун месец је знати када га можете очекивати. Потражите месечеве фазе за своје подручје и ставите пуне месеце у свој календар тако да знате када можете очекивати промене.

Фокусирајте се на дане који претходе пуном месецу.

Као што показују истраживања, дани до пуног месеца могу бити једнако узнемирујући у нашим распоредима спавања као и стварни дан пуног месеца. Дођите на доследан распоред спавања и идите у кревет три сата након заласка сунца, препоручује холистички психијатар Еллен Вора, М.Д. , јер је то када се наша тела природно уморе (око 22 сата).

Нека ваша соба буде уточиште.

Једна од најлакших ствари које можете учинити да бисте се припремили за миран сан је да окружење учините погодним за квалитетан сан. Др Вора препоручује да телефон држите ван собе, јер плаво светло може пореметити циркадијски ритам, клоните се рафинираних шећера јер у поноћ можемо доживети стресни стрес због пада шећера и прескакање кофеина јер тешко може заспати посебно ако сте склони анксиозности.

Дајте свом телу прилику да се декомпримира.

Пречесто покушавамо да заспимо одмах након читања е-поште или провода на телефону. Нашем телу је тешко да брзо изврши овај прелаз и може да резултира потешкоћама у заспању. „Дајте себи поклон од сат времена, пола сата, 10 минута, чак и само пет минута - мало намотавања пре него што ударите у јастук“, рекао је др Вора. Ово изгледа другачије за све, али можда се топло купате, читате омиљену књигу или слушате смирујућу музику. То су суптилни знаци за ваше тело од којих сте спремни да задремате.

Тхе пун месец може бити узбудљиво време —То јест, ако не останете неиспавани. Надамо се да ће вам ови предлози помоћи да се зауставите, тако да можете искористити оно најбоље из искуства пуног месеца, а остало оставити.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: