Можете ли јести пут до млађе коже? Наука каже да сигурно можеш

За истинито Лонгуевност на кожи , Унутрашњи приступ је од виталног значаја. Сви скуп третмани који промовишу колаген и актумери у свету неће имати много снаге ако не испоручујете своје тело аминокиселинама, потребно је створити колаген на првом месту! Избалансирана исхрана није једино што можете учинити за здравију кожу (немојте ме погрешно схватити, нећу да се бавим својим вољеним серудима или Редовне лица ) Али то је темељни корак који не бисте требали игнорисати.

Као опште правило, било која храна која је добра за остале органске системе (срце, мозак, итд.) Је чврст избор за вашу кожу (ваш највећи орган). Размислите о целим, природним, антиоксидативним спајалицама богатима. Али истраживање указује на један специфичан план исхране који је користан за старење коже - пронађите доле наведене детаље.

Једите свој пут до млађој кожи? 

Тачно је то пуно целина, храњива храна имају својства која се мењају сложено. Међутим, то је одсуство хране која може имати неке циљане користи за старење коже. Посебно је постепено пост повезан са дугом кодом коже , али за оне који не желе да се држе одређеног прозора за храњење, а Дијета која постком опортуном (ФМД) Показује и обећање.

Исхрана, развијен од стране Др Валтер Лонго , на УСЦ ЛонгеВити Институте , у суштини опонашају ефекте поста без у потпуности елиминишене хране. На плану, смањујете калорије на око 1.100 првог дана, а затим на око 800 наредна четири дана (док једете специфичну, нижу бомбу, душену храну на храњиву храну). Тачка овог програма је опонашати физиолошке и метаболичке ефекте поста 1 , укључујући целулар 'домаћинство' процеса аутофагије. 

знак сродне душе близанаца

Брзи освеживач на аутофагији: 'Унутар наших ћелија, може постојати изградња целуларних отпадних производа, попут протеина, коришћених органела и чак одбачених, стара Митохондрија која не функционише тако добро', каже холистички пластични хирург Антхони ИЛЛ, М.Д. , на Миндбодигреен Подцаст . 'Они се заправо могу изградити и узроковати да наше ћелије функционишу мање ефикасно - у суштини, као да сте старији.' 

Стимулирањем овог ћелијског поступка рециклирања ваше тело може да користи ове отпадне производе као гориво у непостојању других облика горива (попут хране). 'Уклањањем овога из ћелије, изазива ћелију да ефикасније функционише и у суштини, младим,' белешкама ињу. 'Многи људи гледају на начин да побољшају своју метаболичку флексибилност, али многи људи не схвата да је то заправо сјајан начин да помогнете подмлађивањем коже и окренути сат и вратите се и на старење коже.' 

Истраживање је такође подржало захтев. Узми ово Рандомизирано контролисано суђење 2 , који је усмерен да мери ефекти петодневног ФМД протокола, који се примењује једном месечно током три месеца, у групи од 45 здравих жена између 35 и 60 година. Након три узастопна месечних циклуса ФМД-а, жене су имале значајно повећање хидратације коже и глагачка текстура коже.

Да не спомињемо, ове жене су пријавиле побољшања њиховог менталног благостања и самопоштовања, наиме среће и самопоуздања (и везу између кожа и ментално здравље 3 је добро документовано, захваљујући Веза са мозгом ). 

Како започети са ФМД-ом 

Знатижељно због протокола о постном опортуном? Ево основа које морате да знате: 

• И даље ћете јести три оброка дневно, са око 1.100 калорија првог дана и око 800 калорија од два до пет до пет. 
• Након завршетка тих пет дана заредом, то можете поновити још два пута месечно, ако желите да ускладите са истраживањем. (То је у основи тромесечни програм.) 
• Само знајте да су вежбање и алкохол забрањени током пет дана ограничених калорија, па чак је и кафа ограничена на нулу или једну шољу дневно. (Љубитељи за кафу, бити упозорени!) 

Можете да наручите Пролон Постајући опонашање комплета за исхрану , који садржи све што ћете јести у тог петодневног периода, укључујући супе, орахе, биљне чајеве и целе маслине; Долази са пет означених кутија, тако да знате тачно шта да једете сваки дан. 

Можете да прочитате наше Потпуни водич за ФМД овде За више накнада за истраживање и шта да очекујете (на пример: ако сте алергични на орахе, то вероватно није најбоља исхрана за вас!). Ипак, препоручујемо да се види професионалац здравствене заштите пре него што се упусте на било који ограничени план исхране, јер није за све. 

Ако пост не функционише за ваш животни стил - чак и периодично пост, попут ФМД-а - увек можете учитати своју намирница са храном Познато по подстицању здраве, младеначке коже . Показало се да су неке специфичне намирнице такође подстаћи да подстичу аутофагију-мисле фитохемијске биљке попут тамних лиснатог зеленила, бобица, белог лука и више . 

Повезано читање:  13 Најбоље суплементе лепоте 2025 и како да одаберете

Одвајање

Давање вашим ћелијама време да се одмори и напуните је велико за укупно здравље, здравље коже у великој мери. Промовисање процеса чишћења својих ћелија са аутофагијом је пронашло да је истраживање пронађено да можете промовисати млађу кожу. Дијета за постну опонашање је само један начин да подстичете аутофагију, ипак видети овде За остале начине начина живота да испробате прехрани.

723 анђеоски број

Разговарајте са својим здравственим провајдером   О томе да ли је овај прехрамбени образац погодан за вас и ваше прехрамбене потребе. Ова врста ограничења калорија можда неће бити прикладна за све, посебно за оне који су трудни или дојење. И за оне који редовно вежбају, ова врста ограничења калорија може   ометати свој опоравак.