Мој бивши муж ми је сломио срце. Ево како сам излечио
Пре неколико година, 10 речи је неповратно променило ток мог живота: „Више те не волим. Хоћу развод.'
3. фебруара хороскопски знак
После 10 година, мој бивши супруг се једноставно предомислио у вези са нашим браком. Изашао је кроз врата и никада га више нисам видео. Без објашњења. Без борбе. Нема драме.
Речи никада неће правдати трауму и конфузију која је настала. Такође не успевају да објасне огромну сложеност људи и односа. Следећих неколико година провео сам тугујући, разумевајући своју улогу у овом приповедању и поправљајући сломљено срце.
Данас, осам година касније, могу да потврдим да је разорни слом срца био НАЈБОЉА ствар која ми се догодила. Дубоко сам заљубљен у дивног човека, пронашао сам сврху свог живота и залечио ране величине кањона. Слом срца био је катализатор који ме је приморао да растем на начин који иначе не бих.
Мој прекид је постао мој пробој . Могуће је учинити више од пуког преживљавања раскида. Може ли сломљено срце бити подстицај за проналажење здравијег самопоштовања и корисније љубави? Да, верујем.
Моје добре пријатељице Царолин Бирне (брачна адвокатица) и Аимее Хартстеин (брачна терапеуткиња) биле су сведоци стотина људи који су напредовали усред изгубљене љубави. Заједно смо истакли пет кључних навика или „алата“ неопходних за преображај прекида у прави пробој:
1. Будите искрени према својој страни приче.
Ако си то можете приуштити, терапија је врло користан начин за дубоко копање. „Узнемирава ме када три године радим на раскидању лошег брака, само да бих сазнала да се мој клијент испочетка уда за некога баш као што је њихов бивши“, рекла је Царолин брачни адвокат.
Зближавање са собом - својим обрасцима и склоностима - пресудно је за разумевање дугогодишњих навика размишљања или понашања које штете вашој срећи. Иако је лако оптужујућим прстом упутити бившег, самоанализа вас приморава да поседујете своју улогу у пропасти ваше везе, тако да више не понављате исте грешке.
Забринути због трошкова терапије? Клинике за обуку или центри за ментално здравље у заједници раде на клизним скалама, чинећи терапију доступном свима.
два. Вежбајте. Раздобље.
Комичар се једном нашалио да ако тражите новог сингла, упутите се у подручје теретане са елиптичним машинама. Провевши безброј сати пењајући се никуда после развода (са Мари Ј. Блиге у друштву за дружење), могу да потврдим снагу доброг знојења.
'Вежбање повећава хемикалије серотонина, норадреналина и допамина за добро осећање. Изузетно је ефикасан у спречавању анксиозности, беса и депресије ', рекла је брачна терапеуткиња Аимее. „Поред тога, одржава вас у форми, што чини чуда за самопоштовање.“
Раде сви облици вежбања, не само елиптична машина. Шетња парком. Вежбајте свог пса према доле. Возите се бициклом до кафића. Само се покрени и макни се из главе сваки дан.
3 Гајите она пријатељства која сте можда пустили да се мало повуку током ваше везе.
Односи су витални за нашу добробит и осећај међусобне повезаности. Дељење проблема, смејући се , а саосећање о животним изазовима изузетно олакшава терет. Поред тога, пријатељства подучавају кључне вештине комуникације, решавања сукоба и интимности - свих неопходних састојака успешне романтичне везе.
Шта учинити ако сте изгубили контакт са пријатељима током месеци (или година) у којима сте се грчили са својом значајном особом? 'Подигните телефон и поправите ограде', каже брачна терапеуткиња Аимее. „Изненадили бисте се колико су пријатељи који опраштају, посебно када им се приступи понизно и скрушено.“
Поред тога, проширите свој друштвени круг тако што ћете постати „столар“. Реците „да“ позивницама. Испробајте нове активности. Похађајте часове на којима можете упознати нове људе који деле ваша интересовања.
Четири. Седите са непријатним емоцијама.
Прекиди нас приморавају да пролазимо кроз море негативних емоција. Иако је природно желети тренутно олакшање, одвраћајте се од нагона да заобиђете тугу растресено.
„Многи људи покушавају да ублаже бол од губитка уласком у нове романтичне везе или употребом других негативних облика бекства - укључујући злоупотребу алкохола или супстанци. Не само да су ове методе неефикасне, већ ће основна анксиозност, страх или бес на крају поново испливати на површину ', рекла је Аимее, брачни терапеут.
Дозволите себи време за туговање . Истражите своје непријатне емоције и њихово порекло у часопису. Знајте да ће олуја проћи. Као што је Ј.Р.Р. Толкиен је рекао, 'Нећу рећи, не плачите, јер нису све сузе зло.'
5. Научите да се смирујете.
Могућност да се утешите је важна компонента менталног здравља. Шта вам измами осмех на лице? Због чега се осећате најлагодније?
После развода, морао сам поново да научим да живим сам. Празнина мог дома осећала се исцрпљујуће. Гледање враголија Редда Фокка у старим епизодама филма „Санфорд и син“ увек ме је насмејало и подсетило на ритуале из детињства са породицом.
„Често саветујем људе да се врате себи“, рекла је Царолин брачни адвокат. „Као деца имамо урођено разумевање онога што нам доноси радост и задовољство. Враћање у забаву из детињства је сјајан начин да у срце унесете лакоћу током губитака. '
Слом срца пружа огроман потенцијал за стварање новог и узбудљивог наратива утемељеног на менталном здрављу и срећи.
За даљи увид и добијање „Седмодневне медитације за лечење срчаног удара“ кликните овде .
Моника Парих са-написао овај пост са Царолин Бирне и Аимее Хартстеин . Бирне је адвокат са 16 година искуства, посвећен искључиво брачном праву. Хартстеин је лиценцирани психотерапеут са 20 година искуства, специјализован за саветовање веза и парова.
Реклама
