Награђивани доктор објашњава зашто не би требало да будете на дијети викендом

Реч 'дијета' може бити покретач за многе људе с обзиром на контекст у којем се често расправља - рестриктиван, крут и мање пријатан начин конзумирања хране. Међутим, исхрана за ваше благостање има сасвим другачији призвук и може подстаћи боље, одрживије навике. 

Без обзира који термин користите или конкретан циљ који имате на уму (дуговечност, управљање тежином, више енергије, итд.), вероватно претпостављате да је најбржи начин да испуните наведени циљ да се претплатите на ултра строги режим седам дана у недељи . Па, шта ако вам кажемо да бисте могли имати користи од мало више слободе? Према научнику за одрживост понашања Мишел Сегар, др. , аутор Тхе Јои Цхоице , у овој епизоди миндбодигреен подцаст , флексибилност је кључна.

Зашто би требало да практикујете флексибилну суздржаност викендом

Ево ствари: када је реч о исхрани и плановима за исхрану, не постоји право место за „требало би“ и „не би требало“. На крају дана, учините све што вам је најбоље за здравље и срећу. Имајући то у виду, истраживања показују да би се могло отимати флексибилном исхраном викендом не бити кључ за одржавање здраве тежине. Ово може бити изненађење, али како Сегар каже, све је у вези са „флексибилним ограничењем“. 

18. октобар знак

Истраживање подржава Сегарову тачку: Ин једна студија 1 , учесници који су пријавили строжију дијету током викенда имали су значајно веће шансе да поврате тежину коју су претходно изгубили током годину дана, у поређењу са онима који су пријавили мање строгу дијету викендом и празницима. 

У другом студија 2 , флексибилно задржавање је било повезано са већим губитком тежине и бољим одржавањем мршављења, док је круто ограничење било повезано са мањим губитком тежине. 

Дакле, да ли то значи да бисте требали потпуно напустити здраве навике у исхрани током викенда? Не, не баш. међутим, истраживачи спекулишу 1 да практиковање флексибилне уздржаности викендом може смањити досаду када је у питању храна – нешто што често изазива пропусте у исхрани. Превод: Ако се почастите током викенда (наравно, у умереним количинама), мање ће вам бити досадно и да ћете потпуно испасти из исхране. 

За понети

Иако се може чинити контраинтуитивним, држање строге дијете седам дана у недељи може на крају имати негативне последице. Студије показују да они који практикују флексибилно ограничење током викенда и током празника могу заправо изгубити више килограма током времена и одржати здраву тежину, у поређењу са онима који практикују круто ограничење 24/7. Као и увек, једите на начин који покреће ваше тело и чини да се осећате најбоље. А ако желите да научите више од Сегара, погледајте више њених савета за здраву исхрану , или погледајте цео видео испод.