Најбоље научно подржане предности уља оригана и како га узимати

Оригано је најпознатији као препознатљива биљка италијанске кухиње. Али лисната биљка нуди више од укуса. Садржи фитокемикалије са антимикробним и антиоксидативним једињењима која могу бори се против бактерија и упале 1 . Произвођачи издвајају та вредна једињења — користећи алкохол или угљен-диоксид 2 — да се направи уље од оригана, концентрисанији унос биоактивних састојака биљке.

Овде ћемо разложити како се прави уље оригана, његове здравствене предности и нежељене ефекте и како да га укључите у свој дан.

шкорпија женско стрелац мушко

Оригано уље (уље оригана) наспрам етеричног уља оригана.

Уље оригана, такође познато као екстракт оригана или уље оригана, може се конзумирати орално као додатак. Важно је напоменути да се разликује од етеричног уља оригана.

Етерично уље оригана, које се прави паром и дестилацијом осушених листова оригана, треба да се распрши или помешан са основним уљем и примењен локално . Али не треба га јести самостално. Етерична уља су веома моћна, а уношење у некапсулираном облику може оштетити слузницу црева.

Можете прочитати више о томе како безбедно користити етерична уља овде , али остатак овог чланка ће се фокусирати на уље оригана које се може узимати орално као додатак.

Компоненте уља оригана.

Корисне компоненте у уљу оригана се мењају у зависности од тога како се екстракција врши и где је оригано узгајан, каже Мелиса Мајумдар , дијететичар и портпарол Академије за исхрану и дијететику.

Међутим, ево неких од најчешћих компоненти које ћете наћи у уљу оригана:

• Лутеолин 7-О-глокозид , флавоноид и антиоксиданс са антиинфламаторна својства и могуће кардиоваскуларне користи 3 , према претклиничким истраживањима.
• Једињење које се налази у биљу, розмаринска киселина је био утврђено у претклиничкој литератури као антивирусно, антибактеријско и антиинфламаторно 1 . Студије на људима су откриле корисне ефекте, али је потребно више истраживања.
• тимол, једињење са антибактеријским, антифунгалним и антибактеријским деловањем, тренутно се ради истражен због његове улоге у лечењу поремећаја респираторног, нервног и кардиоваскуларног система 4 .
• Царвацрол је богато фенолно једињење у оригану са антиоксидативним и антимикробним деловањем. Делује по оштећујући ћелијски зид штетних бактерија 5 , што доводи до цурења ћелијских компоненти.

Предности уља оригана.

Потенцијалне предности уља оригана крећу се од акни и астме до псоријазе и зарастања рана.

Ин традиционална медицина 6 , оригано се користио за респираторна стања, попут бронхитиса или кашља, дијареје, упале и менструалних поремећаја. Међутим, научна литература није успела да подржи ове употребе код људи.

Ево неких од прелиминарних истраживања о уљу оригана заједно са његовим потенцијалним предностима:

Промовише здрав микробиом црева.

Антимикробне и антигљивичне компоненте оригана, посебно високе концентрације карвакрола, може помоћи у балансирању цревног микробиома 7 . У студијама на животињама, екстракт оригана се побољшао побољшано здравље црева 8 и имуни одговор уз истовремено смањење оксидативног стреса у цревима. И у другој студији на животињама, то повећане корисне бактерије у цревима 9 док се смањују сојеви који изазивају болести.

Антибактеријски је.

У прелиминарним истраживањима показало се да уље оригана има антимикробна својства. У једној студији, уље оригана показало се значајно антибактеријска активност 10 против 11 микроба који су били отпорни на више антибиотика. И карвакрол и тимол су такође проучавани да ради са антибиотицима 5 да савладају отпорне бактерије.

Због својих антибактеријских ефеката, стручњак за функционалну исхрану енглески Голдсбороугх, ФНТП , често препоручује уље оригана клијентима који се боре са изложеношћу буђи, инфекцијом синуса, кашљем или упалом грла.

Може побољшати акне.

Антибактеријски, антиинфламаторни и модулациони ефекти уља оригана могу радити у тандему за побољшање акни. Голдсбороугх је рекла да често виђа клијенте који узимају уље оригана из гастроинтестиналних разлога наставите да искусите побољшања коже .

У студијама на животињама, истраживачи су открили да уље оригана смањује упалу изазвану Пропионибацтериум ацнес Једанаест , бактерија за коју се зна да изазива акне и упалу коже. Међутим, већина истраживања о оригану и акни је урађена коришћењем локалне примене етерично уље оригана .

Олакшава упалу.

Упала је покретачки фактор за низ стања 12 , укључујући артритис, псоријазу, рак и дијабетес типа 1. Антиоксиданси који се налазе у уљу оригана могу се борити против упале и потенцијално помоћи у ублажавању повезаних болести.

Лабораторијске студије 13 су показали да је претходно третирање ћелија екстрактом оригана резултирало заштитним ефектом против оксидативног стреса – процеса који зависи од кисеоника и који покреће упалу.

Код мишева, антиинфламаторни ефекти екстракта оригана спречен 14 животиње предиспониране на дијабетес типа 1 - аутоимуни инфламаторни поремећај - од развоја болести.

Способност оригана да ублажи упалу обећава у студијама лечења рака. У другом студија мишјег модела петнаест , оригано је потиснуо раст и изглед тумора. А у ћелије рака дојке код људи 16 , врста оригана са највећом антиоксидативном активношћу значајно је смањила пролиферацију ћелија рака.

Може побољшати расположење.

Да ли уље оригана побољшава здравље мозга? Према једна студија 17 , екстракт оригана може подићи расположење и имати антидепресивни ефекат код животиња.

12. септембра зодијак

Код пацова, две недеље конзумирања ниских доза карвакрола повећани серотонин и допамин 18 нивоа, што сугерише да би то могло побољшати осећај благостања. У одвојеној студији, екстракт оригана храњен пацовима је повећао експресију гени који се односе на когнитивну функцију и памћење чак и када су пацови били под хроничним стресом. Али опет, ово су претклиничке студије на животињама, тако да је потребно више истраживања на људима.

Како да унесете уље оригана у свој дан.

Најчешће ћете наћи уље оригана као капсулу или тинктуру у комбинацији са основним уљем као што је маслиново уље . Иако не постоји стандардна доза, најчешћа доза уља оригана је 30 до 60 мг дневно, у зависности од произвођача. Пратите упутства на паковању када користите нови производ.

Купујте уље оригана

Нежељени ефекти уља оригана.

Лист оригана је „вероватно безбедан“ у количинама које се обично јављају у храни, али суплементи уља оригана су вероватно небезбедни за труднице и дојиље , према Националној медицинској библиотеци.

Велике дозе оригана такође могу повећати ризик од крварења и стога јесу небезбедно за хируршке пацијенте . Ако сте заказани за операцију, престаните са свим додацима уља оригана најмање две недеље пре.

Уље оригана такође може да интерагује са лековима за дијабетес и разређивачима крви. Дакле, важно је да разговарате са својим лекаром пре него што додате уље оригана (и било који додатак) у своју рутину.

Уље оригана такође може изазвати гастроинтестиналне сметње и осип код неких људи, каже Мајумдар. Ако вам се ово деси, најбоље је да престанете и пробај алтернативу .

За понети.

Ако желите да ресетујете црева, очистите кожу или смањите упалу, уље оригана можда вреди покушати. Такође је моћно средство против бактерија и било би добро да га имате при руци када се осећате болесним. На крају крајева, оригано је само једна од многих биљака које по свом имену имају импресивне здравствене квалитете; сазнајте више о другима овде биљке које подржавају имунитет .