Најбољи мултивитамини за жене: пре порођаја, после порођаја и после

Да се ​​разумемо: без обзира колико се трудили, није увек лако обезбедити да ваше тело добија све витамине растворљиве у води и масти, макроминерале и минерале у траговима (фуј, дуга је листа!) који су вам потребни да бисте напредовали. .

Чак и најизбалансиранија исхрана и даље може захтевати додатну помоћ за попуњавање празнине хранљивих материја . А сада, са доста доказа о предности циљаног мултивитамина за здравље целог тела, заиста постоји нема разлога да га не узмете .

Потребе у исхрани не варирају много између мушкараца и жена, тако да ми у мбг-у не верујемо у то мултивитамини специфични за пол . Међутим, постоји изузетак за жене које су трудне, покушавају да затрудне или доје и захтевају веће количине одређених кључних хранљивих материја.

Имајући ово на уму, сакупили смо 10 најбољих мултивитамина за жене у свакој животној фази – од којих сви садрже висококвалитетне састојке, чисте формате испоруке и ригорозне стандарде.

Брза листа.

Шта је мултивитамин за жене?

Мултивитамини за жене могу да садрже више гвожђа и шири спектар витамина Б од мултивитамини за мушкарце — ако се уопште разликују. (Понекад, они имају потпуно исте формуле , само са различитим ознакама.)

Уз то, и мушкарци и жене ће често имати користи од узимања истог мултивитамина – све док је комплетан, на шта ћемо касније доћи.

Један пут када ће жене желети да се одлуче за родно одређен мултивитамин је ако траже подршку око трудноће. „Специјализовани мултивитамини, на пример за пренаталну подршку код жена које покушавају да затрудне или које су трудне, треба да садрже више нивое кључних хранљивих материја, посебно гвожђа, калцијума, витамин Д3 , јод и извесно Б витамини (на пример., фолна киселина ), поврх основног пуног низа витамина и минерала у редовном мултифункционалном,“ објашњава потпредседник за научне послове мбг-а, Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН .

Морал приче: Већина људи не треба да брине о проналажењу најбољег мулти за жене. Уместо тога, само се фокусирајте на проналажење најбољег мулти, раздобље .

Како смо бирали

Проверили смо и курирали мултивитаминске/минералне (познате и као „мулти“) формуле које укључују висококвалитетне верзије витамина и минерала који су неопходни за жене у свим животним фазама, плус иновативне и корисне додатке као што су ботанички екстракти, биоактивни састојци за дуговечност и још много тога.

Док веганске капсуле обезбеђују најсвеобухватније и најчишће мултивитаминске формуле за жене, ми такође пружамо различите опције формата испоруке за ваше личне преференције – од таблета и меких гелова, до веганских капсула, па чак и гумених гума.

Многе наше вишеструке селекције садрже врхунску стаклену амбалажу која се може рециклирати не само да брине о животној средини већ и о састојцима вашег мултивитаминског додатка. Ћилибарске стаклене боце, на пример, штите хранљиве материје од деградације УВ светла.

Сви ови производи дају приоритет брендовима који улажу у напредно аналитичко тестирање (за чистоћу, потенцију и прецизност) преко ИСО сертификованих лабораторија. Ово помаже да се осигура да конзумирате висококвалитетне мултивитамине направљене од врхунских сировина којима можете веровати.

мбг-ови избори за најбољи женски мултивитамин 2022

Најбољи у целини (и најбољи вегански мултивитамини): миндбодигреен ултимативни мултивитамин+

Прос

• Веганска формула високе потенције оптимизована за жене и мушкарце 18+
• Свеобухватна палета витамина и минерала
• Дозе пуне потенције од 6 дуготрајних биоактивних супстанци

Цонс

• Није за децу

Тражите свеобухватан мултивитамин који је оптимизован за давање и мушкарци и жене есенцијални витамини и минерали који су им потребни да би напредовали? Не тражите даље од мбг-овог ултимативног мултивитамина+. Садржи 33 врхунска састојка укључујући 14 есенцијалних витамина, 13 минерала и 6 биљних биоактивних састојака у научно подржаним дозама ( нема прскања овде ) за пружање свакодневне подршке за имунитет, здравље мозга, здравље срца и још много тога.* Сви су упаковани у веганску капсулу оптимизовану за биодоступност, биоактивност и нежност. Две капсуле дневно су све што вам је потребно да водите рачуна о недостатку хранљивих материја и да уживате у низу врхунских биљних препарата за дуговечност (глутатион, ресвератрол, пиперин, лутеин, зеаксантин, ликопен).

Трешња на врху? Овај најсавременији додатак се чува у еколошки заштићеној стакленој тегли од ћилибара са УВ-заштитом како би био користан за животну средину, као и за ваше тело.

Најбоље за младе жене (и најбољи органски мултивитамин): Гарден Оф Лифе микинд Органицс ​​Вомен’с Мулти

Прос

• Формулисано за жене
• Додата је мешавина органске хране
• Садржи скромне количине целе хране

Цонс

• Недостају калцијум, магнезијум и калијум
• Дуга листа 'осталих састојака'

Гарден Оф Лифе вегански и органски суплемент обезбеђује 500% дневне вредности витамина Б-12, што је озлоглашено тешко за жене да се засити — посебно ако једу углавном биљну исхрану. (Налази се у животињским производима као што су месо, сир и јаја.) Ценимо да овај додатак садржи иновативне природне састојке попут лимуна, светог босиљка и лишајева, и да је заслужио органску дистинкцију сертификовану од стране УСДА. Међутим, листа његових састојака би могла бити чистија, а недостаје јој неколико најважнијих минерала попут калцијума, магнезијума и калијума.

знак за мај

Најбољи мултивитамин без гвожђа: Метагеницс Пхитомулти®

Прос

• Јединствена мешавина фитонутријената
• Високо потентни метиловани витамини Б (фолат и Б12)
• Без гвожђа

Цонс

• Недостају калцијум, калијум и витамин К2

Потребе за гвожђем варирају у зависности од старости, пола и других здравствених фактора, а неким људима га неће бити потребно толико. Осим тога, „вишак гвожђа може оправдати забринутост због токсичности [неким људима]“, специјалиста за пренаталну исхрану Ами Буркхолдер, ЦНС, ЛДН претходно је рекао мбг. Ако паднете у тај табор, размислите о овом додатку без гвожђа из Метагеницса. Садржи више од 20 есенцијалних витамина и минерала (иако на листи недостају калцијум, калијум и витамин К2) и побољшан је јединственим низом фитонутријената попут зеаксантина за здравље очију и ликопена за заштиту од сунца.*

Најбољи пренатални мултивитамин: Бест Нест Веллнесс Мама Бирд Пренатал Мулти+

Прос

• Потпуна лепеза есенцијалних витамина и минерала
• Садржи органско биље, пробиотике и дигестивне ензиме
• Подржава здраву трудноћу*

Цонс

• Прскање витамином Д3 и калцијумом, без витамина К или калијума
• Недостаје информација о ДХА и пробиотичком соју
• Пластична боца

Пренатална нега се не сме занемарити, а Бест Нест'с Мама Бирд мултивитамин нуди циљану подршку за ово посебно доба живота. Свака капсула се лако прогута и нежна је за осетљиве стомаке, а једна дневно је све што вам је потребно за пуну лепезу есенцијалних витамина и минерала.

28. јула хороскоп

Садржи већу дозу гвожђа (18 мг) за подршку дневним потребама трудноће (27 мг), овај додатак такође има јединствену мешавину пробиотика, дигестивних ензима и органског биља за удобност стомака.* Органски и вегетаријански, овај мулти је без ствари ваше бебе не потребни су, попут шећера, конзерванса, вештачких боја и арома.

Најбољи постнатални мултивитамин: МегаФоод Баби & Ме 2 Постнатални Мулти

Прос

• Формулисано за мајке које доје и новорођенчад у развоју
• Подржава развој мозга бебе
• Са органским екстрактом листова моринге

Цонс

• Недостају калцијум, магнезијум и калијум
• Дуга листа 'осталих састојака'

Докторски дизајниран за мајке које доје и њихове бебе у расту, МегаФоод’с Баби & Ме 2 мултивитамин има оптималне нивое важних хранљивих материја попут витамина Ц, Д и Е и минерала као што су јод и хром. Изванредан састојак у овој формули је органски екстракт листа моринге , древни ботанички за који је показано да природно подстичу производњу мајчиног млека .* Међутим, вреди напоменути да овом додатку недостају калцијум и магнезијум, тако да ће нове маме уместо тога морати да уносе ове есенцијалне минерале кроз исхрану.

Најбољи мултивитамин за жене старије од 50 година: Пуре Енцапсулатионс Вомен'с Нутриентс

Прос

• Циљано за жене 40+
• Ботанички лекови за кардиоваскуларне болести, здравље очију и подршку за уравнотежење расположења*
• Подршка здрављу уринарног тракта и дојке*

Цонс

• Недостаје витамин К2, гвожђе, бакар и молибден
• Порција од 3 капсуле
• Пластична боца

Ваше потребе у исхрани почињу да се мењају како старите, а овај свеобухватни мултивитамин из Пуре Енцапсулатионс је направљен за одрасле старије од 40 година. Заједно са добрим извором калцијума (долази у количини од 200 мг по порцији) плус јединственим низом биљака, промовише кардиоваскуларно здравље, здравље очију и уравнотежено расположење, као и подржава здравље уринарног тракта и груди.* Само будите спремни да узимате три капсуле дневно овог мулти-а и да набавите гвожђе негде другде. Недостаје у овом иначе веома свеобухватном вегетаријанском мултикултуралном јелу.

Најбољи мултивитамин за менопаузу: Раинбов Лигхт Менопаусе Оне Мулти

Прос

• Формулисано за жене у менопаузи
• Садржи биљну мешавину укључујући црни кохош
• Укључује дигестивне ензиме

Цонс

• Дуга листа 'осталих састојака'
• Садржи алергене соје, млечних производа и пшенице
• Пластична боца

Висококвалитетни, свеобухватни мултивитамин може вам помоћи да пребродите понекад непријатне промене у менопаузи. У једној вегетаријанској таблети, Раинбов Лигхт Менопаусе Оне Мулти нуди подршку целом телу са комплексом витамина Б високе потентности, есенцијалним антиоксидансима за борбу против оштећења слободних радикала и дигестивном подршком од ензима биљног порекла.* Док формула недостаје у гвожђе, калијум и витамин К2, садржи ботанички црни кохош, за који се показало да помаже женама охладе (буквално) кроз изазове регулације температуре током менопаузе.*

Најбољи мултивитамини за енергију: Нев Цхаптер Перфецт Енерги Мултивитамин

Прос

• Скромне дозе адаптогених биљака
• Цертифиед Б Цорп
• Б комплекс за подршку ћелијској енергији

Цонс

• Недостају калцијум, гвожђе, магнезијум и калијум
• Порција од 3 таблете
• Садржи Ја сам алергичан

Треба вам додатна помоћ у енергетском одељењу? Перфецт Енерги Мултивитамин компаније Нев Цхаптер је формулисан са 22 витамина и минерала (укључујући свих 8 есенцијалних Б витамина и биотин) како би подржао стварање АТП енергије и одржао вас током целог дана.* Плус, овај јединствени мултивитамин подржава здрав одговор на стрес уз помоћ скромна количина адаптогеног биља попут органске маке, рходиола и гинсенг.* Као новосертификована Б Цорп, Нев Цхаптер такође даје приоритет здрављу животне средине путем паметних извора и смислених филантропских партнерстава.

Најбољи гумени мултивитамин: СмартиПантс женска формула

Прос

• Скромна доза омега-3 ЕПА + ДХА
• Рибље уље из одрживог рибарства
• Карактеристике ЦоК10

Цонс

• 6 гумених порција
• 9 грама угљених хидрата, укључујући 6 грама додатих шећера
• Гумице су непотпунија вишеструка опција
• Недостају калцијум, гвожђе, бакар, магнезијум, калијум, хром, молибден, манган

Можда су укусне, али гумене гуме су то најмање потпуни облик мултивитамина (има само толико простора да се хранљиве материје уклопе у сав тај шећер и желатин или пектин). Ако ћете узети један, требало би да има барем главне есенцијалне хранљиве материје и чисте „друге састојке“, као што је ова опција из СмартиПантс-а. Садржи 17 есенцијалних хранљивих састојака, укључујући витамин Д3, витамин Б12 и витамин Е у значајним количинама који помажу у одржавању здравог срца и нивоа енергије.* Органски шећер од трске, органски шећер од тапиоке и природне боје и укуси заокружују овај чистији слаткиш.

Најбољи мултивитамини по повољним ценама: Мултивитамин за продужење живота два дневно

Прос

• Формула високе потенције
• Метиловани витамини Б (фолат и Б12)

Цонс

• Недостају витамин К1, витамин К2, калцијум, гвожђе, бакар и калијум
• Прскани кверцетин, ликопен и зеаксантин
• Пластична боца

Не морате губити банку да бисте пронашли мултивитамин који добро ради свој посао. Пример: Овај мултивитамин за два дана из Лифе Ектенсион-а, формула високе потенције која нуди препоручене дневне количине витамина (укључујући неке метилиране витамине Б као што су фолат и Б12) и минерала—све за 18 центи по таблети. Такође садржи екстракт невена за унапређење здравља очију и борбу против оксидативног стреса, а рецензенти примећују да им даје приметно више енергије, бољи сан и бољи квалитет живота у целини.*

Шта тражити.

Ваша исхрана може да вас одведе само тако далеко, а мултифункционална може вам помоћи да добијете витамине и минерале који вам недостају на тањиру— све док је потпуна .

Комплетан мултивитамин ће испунити уобичајене празнине хранљивих материја са пуно калцијума, магнезијума и калијума; обезбедити микроминерале као што су гвожђе, цинк, јод, селен, бакар, манган, молибден и хром (сви имамо дневне потребе за њима, имајте на уму); и идеално би било да имају неке небитне — али подржавајуће — минерале у траговима попут бора и силицијум диоксида. Додатни биљни и биоактивни састојци су такође велики бонус.

Ваше личне навике у исхрани ће вам водити рачуна о томе који мулти је најбољи за вас. Ако пратите вегетаријанску или веганску исхрану, обавезно изаберите ону која садржи комплетан Б витамински комплекс са свих 8 есенцијалних Б витамина. Гвожђе и јод су такође кључни за оне који једу биљке.

Још једна ствар коју треба узети у обзир је доза састојака. Нема смисла улагати у суплемент који ваше тело снабдева само мало витамина и минерали . Потражите формуле високе потенције које нуде пуну лепезу витамина и минерала, на или изнад 100% дневне препоручене вредности. Само имајте на уму да је неке од већих минерала (калцијум, магнезијум и калијум) теже стиснути у капсулу, тако да су често укључени у нешто ниже дозе како би се смањила величина порције.

Што се паковања тиче? „Ја сам снажан заговорник амбалаже која се може рециклирати, која не уноси више пластике на нашу планету, а такође штити драгоцене састојке за које плаћате“, препоручио је Ферира раније. „За ту комбинацију утицаја на животну средину и пуферовања ваших више састојака од УВ светлости, ћилибарно стакло одговара “, додаје она.

Коначно, желећете да се ваш мултивитамин придржава ваших личних вредности. Ако већ дајете приоритет исхрани која је веганска и без ГМО, вештачких заслађивача и синтетичких боја, зашто не бисте тражили исто у свом дневном мултифункционалном саставу?

ФАК

За понети.

Није сасвим неопходно користити мултивитамин који је родно одређен (осим ако не желите да подржите пре- или перинаталне потребе), али је Важно је тражити онај који је формулисан са широким спектром есенцијалних витамина и минерала у значајним дозама. Са било којим од висококвалитетни мултис на овој листи, жене ће бити корак ближе постизању свих својих нутритивних потреба, а затим и неких.