10 најбољих мултивитамина за мушкарце 2022

Вашем телу је сваки дан потребан широк спектар хранљивих материја да би напредовао. Ти есенцијални хранљиви састојци укључују низ витамина растворљивих у води и масти, макроминерала и минерала у траговима.

Уравнотежена, шарена исхрана ће вам понудити део онога што вам је потребно, али истраживања показују да постоје још много хранљивих празнина не можете напунити само храном. Ту је висококвалитетна, добро формулисан мултивитамин долази — да свом телу обезбеди довољне количине важних хранљивих материја.

„Шта више, неки иновативни мултивитамини сада укључују и друге здраве ботанички фитонутријенти и биоактивни састојци да обезбедимо још свеобухватније и разноврсније области здравствене подршке уз лакоћу свакодневног вишеструког ритуала“, објашњава научник за исхрану Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН .

Док мушкарци не захтевају нужно другачији мултивитамин него жене, одабир циљаног суплемента може подићи вашу рутину доброг здравља на виши ниво, подржавајући ваше јединствене потребе да радите на свом најздравијем себи. Нисте сигурни одакле да почнете? Ово су најбољи мултивитамини за мушкарце — плус, зашто их вреди интегрисати у свој животни стил исхране

Брза листа:

Да ли је потребан мултивитамин?

Па стварно, да ли треба да узимате мултивитамине да дођете до свог најздравијег себе? Искрено, то је одлична идеја. „Не потцењујте мултивитамине као 'пунила празнина'', објаснио је наш потпредседник за научна питања Ферира. „А нова школа мулти који сматра да најновија наука није само корисна за решавање дневних недостатака хранљивих материја у нашој исхрани, већ подржава разне аспекте нашег здравља , од наших костију и мозга до имунолошке функције, вида и здравог старења.'*

Не само да може а свеобухватан мултивитамин помажу вам да постигнете нутритивну количину микронутријената (што многи од нас нису!), али су такође лак начин да сазнате да чините нешто добро за своје тело. Наравно, и даље ћете морати да једете уравнотежену исхрану да бисте испунили своје макро потребе (угљени хидрати, протеини, масти), остали хидрирани и улити редовно кретање у своју рутину да се осећате најбоље – али мулти може помоћи да додате делове који недостају у већу слагалицу. Размислите о томе као о опрезној, проактивној инвестицији за данас и своју будућност.

Имајући то у виду, одређивање пола вашег мултивитамина није неопходно, и иако постоје мале варијације у потребама за микронутријентима између мушкараца и жена (осим за перинатални период живота , наравно), ови мулти-ови на крају имају минималне разлике на дужи рок.

„Многи полно раздвојене мултивитаминске формуле радите глупости које су заправо штетне за здравље мушкараца у исхрани, а самим тим и за здравље целог тела. Као што је смањење или потпуно искључивање есенцијалних минерала попут калцијума, гвожђа и других', каже Ферира. 'Насупрот томе, постоје паметни мултивитамини који су инклузивни у својим формулама како би испунили нутритивне потребе мушкараца и жена у једном производу.'

Како смо бирали.

Проверили смо и курирали мултивитаминске/минералне (познате као „мулти“) формуле које укључују висококвалитетне верзије витамина и минерала који су неопходни за мушкарце, као и иновативне и убедљиве додатке као што су ботанички екстракти, дуговечне биоактивне супстанце и још много тога.

Док веганске капсуле обезбеђују најсвеобухватније и најчишће мултивитаминске формуле за мушкарце, ми такође пружамо различите опције формата испоруке за ваше личне преференције — од таблета и меких гелова, до паковања, микрозрнаца, па чак и гумених гума.

Више од половине нашег вишеструког избора садржи врхунску стаклену амбалажу која се може рециклирати не само да брине о животној средини већ и о састојцима вашег мултивитаминског додатка. Ћилибарске стаклене боце, на пример, штите хранљиве материје од деградације УВ светла.

Сви ови производи дају приоритет брендовима који улажу у напредно аналитичко тестирање (за чистоћу, потенцију и прецизност) преко ИСО сертификованих лабораторија. Ово помаже да се осигура да конзумирате висококвалитетне мултивитамине направљене од врхунских сировина којима можете веровати.

мбг-ови избори за најбоље мушке мултивитамине 2022:

Најбољи у целини: миндбодигреен ултимативни мултивитамин+

Предности:

• Веганска формула високе потенције оптимизована за мушкарце и жене 18+
• Свеобухватна палета витамина и минерала
• Пуне дозе од 6 дуготрајних биоактивних састојака*

Цонс

• Није за децу

Са 33 врхунска састојка, укључујући 14 есенцијалних витамина, 13 минерала и 6 ботаничких биоактивних састојака, само две капсуле овог веганског суплемента високе снаге дају вашем телу комплетан спектар хранљивих материја (изван хране и воде!) које су му потребне за напредовање. дан. Смештен у УВ-заштићену и еколошки прихватљиву тегла од ћилибара и оптимизован за биодоступност, биоактивност и нежност, врхунски мултивитамин+ подржава све области вашег укупног здравља, истовремено промовишући нутритивну довољност за свеобухватан пакет и витамина и минерала. То значи да заправо добијате корисне дозе различитих хранљивих материја (а не добијате само прскање).*

Најбољи без гвожђа: дизајни за здравље ДФХ Цомплете Мулти

Предности:

• Низ хелатних минерала
• Б комплекс високе потенције и бетаин

Против:

• Порција од 4 капсуле
• Недостаје гвожђе, бакар, калијум

Ово вегетаријанац мултивитамин нуди широк спектар хранљивих састојака (на крају крајева, то су четири капсуле по порцији) јединствених за мултивитамин, као што су делта и гама токотриеноли‚ (јединствени облици витамина Е), бетаин‚ и хесперидин биофлавоноида цитрусног воћа. Такође ћете добити нежне, хелатиране минерале за оптималну апсорпцију у телу. Продаје се у затамњеним стакленим боцама како би се очувала одрживост хранљивих састојака вашег додатка, поздрављамо одрживи приступ паковању. Имајте на уму да овом мултипрактику недостаје неколико есенцијалних минерала (гвожђе, бакар и калијум).*

јуни 2. хороскопски знак

Најбољи органски: Пуре Синерги МултиВитаМин

Предности:

• Направљен од органских састојака
• Ферментисана матрица хране (укључујући ензиме и пробиотике)

Против:

• Садржи алергене орашастих плодова (кокоса) и соје
• Недостају гвожђе, калцијум, магнезијум и калијум

Висококвалитетни састојци су од виталног значаја за добро формулисан мултивитамин, а овај иновативни додатак, узгајан са нутритивним квасцем (тзв. Саццхаромицес церевисиае ) и комадиће органског воћа и поврћа, нуди 13 есенцијалних витамина и 7 основних минерала за напајање тела у две таблете сваког дана. Нежан за стомак и карактеристичан Б витамини и низ других кључних хранљивих састојака који подржавају спознају, здраве кости, метаболичку равнотежу и још много тога, овај вегански додатак нуди јединствену матрицу, или базу, за испоруку низа витамина и минерала (иако гвожђе, калцијум, магнезијум и калијум не успевају да се појави).*

Најбоље за мушкарце старије од 50 година: Пуре Енцапсулатионс Мен'с Нутриентс

Предности:

• Намењено старијим мушкарцима
• Подршка здрављу простате*
• Ботанички лекови за кардиоваскуларне болести, здравље очију и енергетску подршку*

Против:

• Недостаје витамин К2, гвожђе, бакар и молибден
• Порција од 3 капсуле
• Пластична боца

Већину времена старости није ништа друго до број, али не нужно када је у питању ваша рутина додатака. За фокусиране потребе у исхрани у старијим и одраслим годинама, Пуре Енцапсулатионс' Мен'с Нутриентс је одлична опција. У три капсуле, додатак нуди високо концентрисане дозе многих витамина и минерала неопходних за мушкарце старије од 40 година. Овај висококвалитетни додатак подржава здраву енергију и издржљивост и садржи низ биљака у скромним дозама, укључујући палмету за промоцију здравог такође функција простате. Али за мушкарце оријентисане на биљке, имајте на уму да ова формула не садржи гвожђе.*

Најбоље за енергију: Нев Цхаптер Перфецт Енерги Мултивитамин

Предности:

• Високопотентни Б комплекс за подршку ћелијској енергији*
• Скромне дозе органског адаптогеног биља
• Цертифиед Б Цорп

Против:

• Недостају калцијум, гвожђе, магнезијум и калијум
• Садржи Ја сам алергичан
• Порција од 3 таблете

Треба вам повећање енергије? Добра ствар је да је овај мултифункционални производ из Нев Цхаптера креиран да подржи производњу ћелијске енергије, док вашем телу обезбеђује 22 витамина и минерала неопходних за свакодневну функцију. Нудећи свих 8 витамина Б који подржавају здравље целог тела, ови витамини Б подржавају генерисање АТП енергије из угљених хидрата, протеина и масти које једете сваки дан. Иако формули недостају моћни минерали као што су калцијум, гвожђе и магнезијум, овај додатак помаже у здравом одговору на стрес уз скромно прскање адаптогених биљака попут органске маке, родиоле и америчког гинсенга. Повећање енергије и мало помоћи да се мање стресе? Да хвала.*

Најбољи вишеструки пакет додатака: Метагеницс Веллнесс Ессентиалс

Предности:

• Мешавина фитонутријената
• Морске омега-3 ЕПА + ДХА
• Погодни пакети

Против:

• Недостају гвожђе, калцијум и калијум
• Неколико (4) таблета и меких гелова по порцији
• Није погодно за вегане (због рибљег уља)

За преносиве пакете додатака које је лако понети у покрету и комбинују мултивитамин са неколико других суплемената, Метагеницс је створио мешавину витамина и минерала, плус ботаничке екстракте, фитонутријената и морске омега-3 ЕПА и ДХА за промовисање антиоксидативног капацитета, ћелијска отпорност и стабилност ДНК. Понуда имуни и неуролошке предности, поред здравља срца и подршке расположењу, ово је одличан мултипрактик за паковање ако идете на пут и не желите да сами пакујете више суплемената. Обратите пажњу на недостатак гвожђа, калцијума и калијума у ​​овој понуди.*

Најбоље персонализовано: Роотине Прецисион дневни мултивитамин

Предности:

• Персонализовани приступ потребама
• Потенцијални додаци (фитостероли, МСМ, омега-3, ЦоК10)

Против:

• Информације о алергену нису јасно приказане
• Недостају витамин А, тиамин (Б1), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), биотин, витамини К1 и К2, јод, калијум, хром и молибден

Сви желе да се осећају као да су њихови суплементи заиста прилагођени њиховим сопственим јединственим потребама, а Роотине наводно испоручује са портфолиом персонализованих дневних мултивитаминских опција прилагођених управо ономе што ваше тело захтева да би се осећало најбоље. Укључујући до 19 есенцијалне хранљиве материје (као што су витамин Б12 и цинк) у дозама које су и безбедне и ефикасне, можете добити и друге биоактивне супстанце као што су фитостероли, МСМ и ЦоК10. Роотине такође нуди опцију додавања теста ДНК, минерала у крви и витамина да бисте добили више података о томе која исхрана може бити корисна за вашу биологију. Важно је истаћи да Роотине мултис изгледа да недостаје доста есенцијалних витамина (А, тиамин/Б1, ниацин/Б3, пантотенска киселина/Б5, биотин/Б7, К1 и К2) и минерала (јод, калијум, хром). и молибден), а њихова питања о исхрани нису јасно наведена.*

Најбољи мулти таблет: МегаФоод Мулти за мушкарце

Предности:

• Цертифиед Б Цорп
• Укључује метилиране витамине Б

Против:

• Недостају калцијум, гвожђе, бакар, калијум и магнезијум

Ако вам је таблета већа брзина, ова опција МегаФоод-а је лекарски формулисана са кључним витаминима и минералима који помажу у подршци ћелијској енергији, здрављу имунитета, сазнање , и још. Уз неколико додатака заснованих на храни и квасцу, овај мултифункционални додатак испоручује исхрану као што су хелирани минерали, биоактивни витамини Б, холин и још много тога—можете бити сигурни да је ово висококвалитетан додатак који задовољава многе ваше потребе за микронутријентима. За оне који траже пуну лепезу минерала, овој формули недостаје неколико (калцијум, гвожђе, калијум и магнезијум).*

Најбољи гумени: СмартиПантс Мен'с Формула

Предности:

• Скромна доза омега-3с ЕПА + ДХА
• Садржи ЦоК10 и ликопен (јединствено за гумену)
• Рибље уље из одрживог рибарства

Против:

• 6 гумених порција
• 9 грама угљених хидрата, укључујући 6 грама додатих шећера
• Гумице су непотпунија вишеструка опција
• Недостаје пантотенска киселина (Б5), калцијум, гвожђе, бакар, магнезијум, калијум, хром, молибден, манган

Гумице су најмање потпуни облик мултивитамина (обратите пажњу на листу хранљивих материја које недостају). Такође уносите калорије, угљене хидрате, додате шећере и листу адитива. На крају крајева, то је слаткиш. С тим у вези, ако је гумени гумени једини начин на који ћете редовно узимати мулти, ми смо ту за то. Зато смо пронашли најкомплетније гумене гуме на тржишту. Са органским биљним изворима шећера и боја, заједно са природним аромама, овај мулти-комплекс компаније СмартиПантс је специјално формулисан са врхунским активним састојцима као што су омега-3, ЦоК10, инозитол и холин, као и са 16 других есенцијалних витаминских и минералних микронутријената за подршку здравље имунитета, јаке кости, нивои енергије и још много тога. Осим тога, овај додатак испоручује корисну дозу ликопен , што је одлично и за подршку здрављу простате.*

Најбољи у буџету: Мултивитамин за продужење живота два дневно

Предности:

• Формула високе потенције
• Метиловани витамини Б (фолат и Б12)

Против:

• Недостају витамин К1, витамин К2, калцијум, гвожђе, бакар и калијум
• Прскани кверцетин, ликопен и зеаксантин
• Пластична боца

Помажући вам да испуните препоручене дневне количине многих микронутријената, и витамина (укључујући неке метилиране витамине Б попут фолне киселине и Б12) и минерала, овај буџетски додатак ће вам помоћи да подржите вашу дневну исхрану, ћелијску енергију, имуни систем, здравље костију и више. Ради на борби против оксидативног стреса, уз неколико антиоксидативних хранљивих материја и скромне дозе кверцетина, ликопена и зеаксантина — ова формула служи низ сирових састојака који су потребни вашем телу, од Витамин Ц на цинк.*

Шта тражити.

Знати шта треба тражити у мултивитаминима је први корак ка постизању здравља целог тела, тако да може бити корисно да пазите на хранљиве материје које је посебно тешко унети у вашу типичну исхрану. Ендокринолог са сертификатом одбора Бриттани Хендерсон, МД, претходно је препоручљиво да тражите вишеструке који имају значајну количину витамин Д3 , витамин Б12 , витамин Ц, фолат, калцијум, магнезијум, калијум, гвожђе, јод, цинк и селен.

бик мужјак водењак женка

Ако се придржавате вегетаријанске или веганске исхране, можда би такође било вредно проверити да ли ваш мултимедијални садржај садржи потпуну исхрану Б витамински комплекс (тј. свих осам есенцијалних витамина Б) пошто је ове хранљиве материје тешко добити довољно биљном исхраном. Најквалитетније мултивитаминске опције ће обезбедити биоактивни облици витамина Б , укључујући метиловани фолат и витамин Б12. Гвожђе и јод су такође неопходни састојци на које треба пазити ако следите приступ исхрани који је усредсређен на биљке.

Што се тиче дозирања, желећете да потражите мултивитамине са формуле високе потенције јер ово осигурава да су значајне дозе микронутријената заиста укључене. По правилу, у а комплетна мултивитаминска формула , цео низ витамина и минерала ће бити укључен на или изнад 100% од дневна Вредност .

Неки крупнији макроминерали конкретно, као што су калцијум, магнезијум и калијум, су толико велики да ће бити укључени у нижим дозама да би се уклопили у производ, али би и даље требало да буду присутни (пошто су ова три минерала неки од највеће празнине хранљивих материја у нашем народу!).

Обратите пажњу на мултивитамине који 'посипају' хранљиве материје, ботаничке екстракте или друге биоактивне састојке. Ферира ову неукусну праксу упоређује са „избацивањем имена у исхрани“, за које каже, „можда изгледа добро на етикети, али није укључена у довољно значајне количине да би заправо била корисна у исхрани или заснована на клиничким истраживањима“.

Што се тиче паковања у коме долази ваш мулти, ми смо љубитељи одрживих и ефикасних опција. „Ја сам снажан заговорник амбалаже која се може рециклирати, која не уноси више пластике на нашу планету, а такође штити драгоцене састојке за које плаћате“, каже Ферира. „За ту комбинацију утицаја на животну средину и пуферовања ваших више састојака од УВ светлости, ћилибарно стакло одговара “, додаје она.

ФАК

За понети.

Без обзира на пол, прилагођавање рутине суплемената вашим јединственим потребама није мали подвиг, а ако ћете својој исхрани додати мултивитамин, важно је да ће то заправо направити разлику у вашем општем благостању. Будући да би „засићено и сегментирано тржиште мултивитамина могло бити више маркетинг него наука“, објашњава Ферира, није од највеће важности да изаберете родно оријентисан мултивитамин, већ да свом телу обезбедите свеобухватан низ есенцијалних микронутријената у клинички корисним дозе сваки дан. Ако је то чиста, веганска формула која је усмерена на биљке и упакована на еколошки прихватљив начин, онда је то вишеструка победа.