Направите овај РД-ов кухарски снимак сендвич за сланутак за оброк за препуну протеина

Усред напорног дана, испашу кроз вашу сначку полицу може изгледати ефикасније од припреме одговарајућег оброка. Али ако не једете нешто богате протеином или влакнима за ручак, стомак вас ће вас водити у кухињу у било којем тренутку. Плус, ручак не би требало да падне поред пута само зато што је сервирано у незгодно време.

жена водењак јарац мушкарац

Један од најстарије и најсвестраније и задовољавајуће Протеини на бази биљака Да бисте уградили у ручак, је сланутак. Према америчком одељењу за пољопривреду (УСДА), само пола шоље сланоша, садржи 7 грама протеина и 6 грама влакана 1 , што вам помаже да вас дуже задржите. Додавање их на чорбе, паприке, теку, салате, а сендвичи могу моћи да се оброкује одмах више.

Поред слануша коју вас чува, истраживања показује да једе храну на бази хранљивих састојака на месту меса на месту меса може помоћи Смањите срчане болести , мождани удар, гојазност, високи крвни притисак, високи холестерол и дијабетес типа 2. Другим речима, Биљни свентиктивни стилови живота су одлични за укупно здравље 2 .

Кад сам у журби и морам да заједно ћути брзи, али пуни ручак, ослањам се на ово кухање кухање кухање сендвича. Спаковано је хранљивим материјама и укусом и траје само 10 минута да направи, тако да није потребан грицкалица.

Не-кувар је цурили сендвич

Чини 4 порције

Савет: Ако користите конзервирану сланутак, одлучите се за несланти или их покрените под хладном водом пре јела. Испирање конзервиране хране уклања вишак соли и помаже да се смањи безазлен .

1. јануара хороскопски знак

Састојци

• 19 оз. могу сланути, испрати и исушити (или 2⅓ шоља куване сланутак )
• ¼ мајонез мајонеза, вегански мајонез или авокадо
• 1 кашичица сенфа
• 1 кашика кашика цурри прах
• ¼ Кашика за кашику Црна бибер
• ⅓ Буисинс Цуп-а или сушене бруснице
• Поврће избора (шпинат, слатке паприке, краставац, црвени лук, итд.)
• Хлеб избора

Метод

1. Комбинујте сланутак, мајонез, сенф, кари у праху и црни бибер.
2. Кашајте заједно са вилицом или кромпиром.
3. Умешајте сушено воће.
4. Тост хлеба и испуните пуњење и поврће сланупеа.

Салата сланупеа може се хладити до четири дана.