Нашао га: воће које подржава здравље мозга и емоционалног благостања

Ако бисте могли нешто учинити одмах да бисте побољшали свој мозак, зар не? Па, истраживачи су у то време истражују ову тему, са новим и узбудљивим налазима које се налазе сваки дан. Научници су сматрали да је једно воће посебно корисно за подршку когнитивним вештинама. 

Здравствене заштите мозга јагода

Према студији објављеној у часопису Хранљиве материје , једење порције јагода дневно може Побољшати когнитивне контроле и емоционалне могућности суочавања 1 .

Учесници су били 30 мушкараца и жена између 50 и 65 година са БМИ од 25 или више ко се жалила на благи когнитивни пад. За рандомизовани, двоструко слепи, плацебо-контролисано суђење, учесници су конзумирали или јагоде (направљене од јагода од смрзавања) или плацебо пудера који су, попут јагода, садржавали влакна и угљене хидрате (али нису имали воћне полифеноле) дневно током једне недеље. Група прашка јагода конзумирала је еквивалент једне шоље целих свежих јагода дневно - стандардно сервирање.

месечни хороскоп шкорпије

Пре и после ове интервенције, истраживачи су тестирали извршне способности учесника, учење и меморију - које све имају тенденцију да опадају деменцијом и другим облицима неуродегенерације. Такође су прикупили информације о расположењу учесника, депресивним симптомима и осећањима безнађе.

Заиста, резултати показују да су они који су јели јагоду у праху постигли боље на тестовима учења и меморије на крају студије него Контролна група. Они су такође пријавили нижи ниво депресивних симптома него што су учинили на почетку студије. Осумњичени истраживачима, то је можда био разноврстан ефекат когнитивних користи.

'Такво побољшање суочавања такође се може схватити као подразумевање побољшане извршне способности; то је, боља способност управљања свакодневним активностима и социјалним односима и побољшаном контролом одговора и већу флексибилност', бележе. 

Контролирани елемент ове студије помаже да се осигура да су ове користи од самих јагода - а не њихове влакне или угљене хидрате.

Иако су резултати импресивни за малу, али моћну бобицу, још увек имамо више да научимо о њиховим специфичним компонентама мозга.

1001 број анђела љубав

Аутори сумњају да је противупално деловање флавоноида који се налазе у праху јагоде (и целе јагоде) био је примарни фактор у игри, али потребно је више студија да потврдите овај налаз. Ипак, ово ново истраживање придружује претходним студијама које су откривене импресивне здравствене користи од јагода. Показало се да конзумирање воћа позитиван утицај на систолни крвни притисак И на пример, такође.

Најмању руку, вриједи гледати јагоде као више од само слатког посластица - они се могу сматрати мозгом.

Уместо да се користи од јагоде у вашој свакодневној рутини, одлучите се за потпуно воће. Када то радите, искоришћете предности додатних влакана да бисте подржали здравље црева, шећера у крви и више- Овде пронађите више погодности влакана . 

1. октобар знак

Више хране за јачање мозга

Стога додајте јагоде на свој мени, али не заборавите да храна за јачање мозга долази у многим различитим облицима и величинама. Ево неколико наших фаворита Да бисте додали следећу листу намирница:

• Ораси
• Броколи
• Авокадо
• Семенке бундеве
• Шпинат
• Боровнице

Одвајање

Истраживање је утврђено да свакодневно сервирање јагода може побољшати когнитивну контролу и емоционалне могућности суочавања код неких људи. Иако је потребно више истраживања за потврђивање механизма, аутори сугерирају противупалне ефекте јагода могу бити јачање мозга.