Нашим системима за детоксикацију потребна је подршка за чишћење савремених токсина + како помоћи

Иако су пића и дијета за „детоксикацију“ ужурбани, истина је да је детоксикација сложена свакодневна пракса која је најбоље подржана редовним здравственим навикама. Ваша јетра, један од главних органа за детоксикацију, има много више користи од свакодневних пракси које помажу подржавају свакодневну детоксикацију . Дакле, уместо да купујете то тро- или петодневно чишћење, наставите да читате да бисте разумели најбоље начине за холистичку подршку детоксикације - данас, сутра и сваки дан који следи.

Како функционише природна детоксикација

Детоксикација је сложен, вишеструки процес који укључује неколико органа (нпр. јетру, бубреге, плућа, кожу, црева) и физиолошке системе (нпр. дигестивни, лимфни, респираторни).

септембар први зодијак

Иако су ови интринзични ћелијски путеви прилично замршени, крајњи циљ детоксикације је исечен и осушен: „'Детокс' једноставно значи метаболизам кључних једињења како би се уклонили из тела. Овај процес се дешава аутоматски и доследно на ћелијском нивоу. Свакодневно пражњење црева, секрет зноја и мокрење су показатељи да уклањамо токсичне материје“, објашњава Деанна Миницх, Пх.Д., ЦНС, ФАЦН, ИФМЦП , функционално-медицински обучени клиничар и аутор Цела детоксикација .

Три свеобухватне фазе ензима за детоксикацију раде на томе да на крају биотрансформишу токсине у интермедијарне супстанце (фаза И), чине их растворљивим у води да би их припремили за елиминацију (фаза ИИ) да би се излучили путем урина (фаза ИИИ). Једињења растворљива у мастима која треба да изађу се инкорпорирају у жуч (фаза ИИ) и елиминишу редовним пражњењем црева (фаза ИИИ). Под претпоставком да су ваше столице, па, редовно . Хајде да пређемо на главне органе у којима се овај процес одвија:

• црева: Црева су прво место где се одвија детоксикација. Овде се апсорбују витални хранљиви састојци док се већина токсина транспортује низ гастроинтестинални тракт (тј. кроз танко и дебело црево (познато као дебело црево), ректум и анус) да би се излучили путем фецеса. Сложенији токсини које црево не може самостално да елиминише преносе се у јетру.
• јетра: Фазе И и ИИ детоксикације се првенствено одвијају у јетри. У здравој јетри, многи молекули растворљиви у липидима се претварају у једињења растворљива у води, тако да се могу излучити урином, док се друга једињења растворљива у мастима уграђују у жуч и излазе из тела кроз измет. Када јетра не функционише најбоље, токсини могу да прођу непромењени и да се концентришу у масном ткиву у наш мозак , живци , и жлезде.
• бубрези: Бубрези врше једно последње филтрирање крви како би били сигурни да се само вишак воде и токсини растворљиви у води претварају у урин, који ће стићи до бешике да би се елиминисао.

Другим речима, ваше тело ради 24/7 на филтрирању и уклањању нежељених супстанци тако да ваше тело има све што му је потребно (и ништа што нема).

Дакле, мом телу не треба моја помоћ у детоксикацији?

У савршеном свету, под савршеним околностима, здрави путеви детоксикације би функционисали на врхунском нивоу и не би захтевали никакву подршку. Нажалост, наш модерни свет је пун токсина и стресора који могу преоптеретити ваше унутрашње путеве и спречити да детоксикација тече глатко. То постаје прави баланс.

„Са околином која постаје све загађенија свиме, од тешких метала до пластике, природно повећавамо оптерећење токсинима“, објашњава Миних. Што више токсина уносимо, наши органи за детоксикацију теже морају да раде како би наше ћелије биле здраве, чисте и оптимално функционисале. Када се не контролишу, загађивачи, хемикалије и други токсини из ваздуха, воде и да, чак и наша храна могу се накупити у нашим телима и дугорочно имати велике здравствене последице.

„Немају сви проблем са излучивањем онога што уносе, али неки људи имају. Можда немају пун капацитет својих црева, јетре, бубрега или коже због околности везаних за њихову околину или због генетске варијанте за ензиме неопходно за ефикасан метаболизам ових једињења', каже Миницх.

Срећом, постоји низ здравих навика и пракси које можемо применити активно подржавају напоре тела за детоксикацију .

Начини подршке свакодневним процесима детоксикације тела

1. Смањите изложеност токсинима

„Већина штетних супстанци долази кроз храну, воду, паковање и ваздух, тако да би помоћ вашем телу да ради мање посла бирањем органски узгојене хране, коришћењем филтера за ваздух и воду и избегавањем пластике свих врста био корак у правом смеру, “, каже Миних.

Неке токсине — као што су загађивачи у ваздуху и води — може бити теже избећи. Направите промене где можете, као што је замена било које хемикалије средства за чишћење , коса и производи за негу коже , надокнадити , и мириси (као парфеми , свеће и спрејеви) за нетоксичне алтернативе са чистим састојцима.

Овај процес у почетку може бити неодољив, зато почните са малим и знајте да свака замена чини велику разлику у детоксикацији вашег тела. (Ако сте спремни да заиста зароните у чист живот, мбг има час за вас !)

2. Подржите своје органе за детоксикацију

Затим, важно је да ојачате своје здравље органи елиминације (нпр. јетра, бубрези, кожа и плућа). „Осигурајте правилну елиминацију отпада тако што ћете подржавати правилност црева, обављати активности за стварање зноја и остати хидрирани како бисте подржали мокрење“, предлаже Лисе Алсцхулер, Н.Д., ФАБНО , професор клиничке медицине на Универзитету у Аризони.

Поред тога, Алсцхулер препоручује да свом примарном органу за детоксикацију пружите додатну пажњу и негу: „Јетра се сматра једним од најважнијих органа за детоксикацију, а путеви детоксикације у ћелијама јетре захтевају адекватне витамине и минерале , као и природна антиоксидативна једињења која се налазе у биљној храни,'* објашњава она. Ово нас доводи до следећег савета...

3. Останите хидрирани и добро једите

А исхрана са пуном храном, фокусирана на биљке ће помоћи да се обезбеди много хранљивих материја потребних за одржавање здраве функције јетре. Узимање фокусираног додатка као што је мбг'с — који садржи врхунске састојке као што су глутатион , млечни чичак, НАЦ, селен и воће ацероле Витамин Ц до промовишу антиоксидативну активност —је још један начин да се појача свакодневни напори јетре на детоксикацији.*

Према Бриан Даи, Пх.Д. , професор медицине у Националном јеврејском здрављу, једе чисту исхрану до подржавају напоре детоксикације може бити прилично изазовно, пошто типична западњачка исхрана не обезбеђује довољно антиоксиданата да заштити од наше све веће изложености загађивачима животне средине. „Ово се посебно односи на појединце нижег социоекономског статуса који имају мањи приступ свежем воћу и поврћу и имају тенденцију да живе у загађенијим срединама“, објашњава он.

4. Знојите се

21. нов

Срећом, Деј примећује да ће повећање уноса антиоксиданата и редовно вежбање повећати природну антиоксидативну одбрану тела од растућих загађивача животне средине.* Покрет покреће те путеве за детоксикацију, па скочите на бицикл или прошетајте око блока—ваша јетра ће вам захвалити!

За понети

Наша тела имају уграђене системе за детоксикацију који напорно раде даноноћно да би се отарасили нежељених токсина, али овај систем може да се заглави захваљујући све већој изложености савременим хемикалијама и загађивачима.

Правећи мале кораке до подржавају вашу свакодневну детоксикацију — као што је смањење изложености токсинима што је више могуће, једење пуно воћа и поврћа, знојење кроз редовне вежбе, правилна хидратација и узимање циљаних антиоксидативних суплемената попут мбг-а — могу помоћи вашим органима за детоксикацију да раде оптимално и подстичу свакодневно чишћење ћелија. * (Зато што ваше тело заслужује дневни нови почетак!)