Треба вам мало протеина? Покушајте да направите муффине од чоколадних чипса без брашна од 15 минута

Обично не затрубим у свој рог, али ово је генијално! Моја ћерка и супруг их воле. Сјајни су као међуоброк и прави победници на распродајама пецива. Важно је да путер од кикирикија буде течан и растресит кокосово уље је истопљен; у супротном, смеша ће постати густа.

Кифлице од банане од чоколадног чипса без брашна од 15 минута

Прави 8 кифлица

хороскоп 21. новембра

Састојци:

• 240 г (8½ оз./1 шоља) оцеђеног конзервираног леблебије (Гарбанзо пасуљ)
• 60 г (2 оз./⅓ шоље) смеђег или кокосовог шећера
• 3 кашике јаворовог сирупа
• 3 кашике растопљеног кокосовог уља
• 60 г (2 оз / ¼ шоље) текућег путера од кикирикија
• 60 г какаа
• 1 кашичица пасте од ваниле
• 160 мл (шоља) овсено млеко или друго биљно млеко
• ½ кашичица соде бикарбоне (сода бикарбона)
• 1 кашичица прашка за пециво
• 100 г (3½ оз.) Тамне или млечне чоколаде без млека, исецкане
• 1 банана, исечена на кришке

Метод:

1. Загрејте рерну на 180 ° Ц (350 ° Ф / гас 4) и обложите посуду за муффине са 8 папирнатих кутија.
2. Ставите све састојке у блендер и блитз док не добијете лепу глатку смешу.
3. Умешајте смешу у 8 кутија за муффине. У сваки муффин ставите по један или два комада чоколаде заједно са кришком или двема банане.
4. Пеците у рерни 12 до 15 минута. Мафини ће бити љупки и кувани споља, али изнутра и даље гњецави. Оставите их да се хладе на решетки, а затим уживајте.
5. Траје 5 и више дана у фрижидеру.

Рецепт издвојен уз дозволу Седмодневни вегански изазов аутор Беттина Цамполуцци-Борди, издавач Хардие Грант Боокс јануар 2020.

април 1. зодијак

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: