Нова студија осветљава психолошки утицај губитка косе

Постоји много врста губитка косе, од општег стањивања до а повлачење линије косе до спорадичног ћелавости, ово последње је формално познато као алопеција ареата. Према недавној студији, овај специфичан облик губитка косе је такође повезан са борбом за ментално здравље.

Иако губитак косе можда неће трајати заувек, његови ефекти на ментално здравље сигурно могу остати. Ево шта треба да знате о вези.

Нова студија открива да губитак косе повећава анксиозност и депресију

Студија, објављена у ЈАМА интерна медицина, је систематски преглед и мета-анализа са циљем да се утврди који симптоми менталног здравља могу пратити физичке симптоме губитка косе.

Резултати то наводе 7 до 17% пацијената са алопецијом ареатом имало је депресивне или анксиозне поремећаје 1 , при чему више од ⅓ пацијената има симптоме. Овај број је већи од опште популације, наводи се у студији.

Ови специфични резултати су везани за алопецију ареату, али је важно разјаснити да осећај анксиозности или туге свакако може произаћи из било ког облика опадања и губитка косе.

Иако ови налази можда нису потпуно изненађујући, посебно за оне који су се борили са губитком косе или својим менталним здрављем, то је важна прекретница која може охрабрити дерматологе који раде са пацијентима са губитком косе да их прегледају на анксиозност и депресију.

Наравно, стручњак за ментално здравље треба да заврши званичну дијагнозу, али сада дерматолози могу да користе алате попут Упитник о здрављу пацијената и Генерализовани анксиозни поремећај скала од 7 ставки у сопственој пракси; ово може бити од помоћи дермима који су већ успоставили поверљив однос са својим пацијентом.

Да не спомињемо, овакве студије често пружају више мира. Значење: Ако сте се осећали анксиозно или депресивно откако сте се суочили са губитком косе, само знајте да сигурно нисте сами; чак и ако још увек нисте повезани са стручњаком за ментално здравље, ваша примарна здравствена заштита или дерматолог ће можда моћи да вам помогну да стигнете тамо.

То је још један подсетник да, иако канцеларија дерматолога може изгледати као место за разговор о коси, кожи и ноктима, требало би да слободно изразите забринутост за ментално здравље када сте тамо - они би могли бити повезанији него што мислите.

Како подржати своје ментално здравље и здрав раст косе

У међувремену, важно је да се фокусирате на подршку свом менталном здрављу колико год можете. Ако упарите технике раста косе под вођством стручњака уз позитивну праксу менталног здравља, може чак помоћи у ублажавању неке анксиозности око губитка косе.

анђео број 114

У наставку, неколико савета које можете понети са собом:

Имајте при руци технике уземљења.

Када сте ухваћени у нападу анксиозности, користите технике уземљења као што је дисање— ево неколико примера за почетак . Можете упарити ове технике са било којом рутином неге косе или ритуалима које имате, или их једноставно користити када се осећате преоптерећено.

Масирајте скалп и вежбајте захвалност.

Масирањем власишта стимулишете проток крви, који шаље кисеоник и хранљиве материје за косу у фоликуле – ово заузврат, изазива бржи раст косе 2 .

Међутим, то може бити активност која изазива анксиозност ако сте фокусирани на губитак косе када масирате косу. Зато упарите ову праксу са навођењем људи, тренутака и ситуација на којима сте тренутно захвални; практиковање захвалности уз вашу масажу главе може вам помоћи да одвратите пажњу на позитиван начин.

Ево три савета за масажу скалпа који ће вам помоћи да смањите анксиозност и повећате раст косе .

Упарите кафу са протеинима.

Није тајна да испијање кафе на празан стомак може изазвати оно што многи називају 'кофеинском тремом'. За некога са већ постојећом анксиозношћу или депресијом, ова трема може бити још интензивнија и непријатнија.

Да бисте ублажили ову нервозну енергију, упарите своју кафу са протеином тако да имате још неке супстанце осим црне кафе. Ако можете, покушајте да поједете уравнотежен доручак пре него што попијете прву шољу.

Ако то није опција из било ког разлога, увек можете појачати своју кафу додавањем мерице колаген прах у своју чашу.

Не само да ће ово додати неке калорије и аминокиселине, већ хидролизовани колаген пептиди такође се показало да подржавају здравље коже, а самим тим и здравље власишта. Ево неких од наших омиљених суплемената колагена који су тренутно на тржишту ако желите да научите више.

Тражите подршку.

Иако су технике код куће одличне, важно је знати када тражити стручну помоћ за било коју (или оба) забринутост.

Када је у питању губитак косе, постоји дуга листа потенцијалних узрока и низ опција за лечење. Питајте свог дерматолога о методама које су у складу са вашим тренутним стањем косе.

Осећај несигурности, анксиозности, депресије или једноставно несреће када доживите губитак косе (или у било ком тренутку, у том случају) је потпуно валидан. Терапија понекад може бити скупа, али постоје приступачне и виртуелне опције - ево куриране листе неких од најбољих на тржишту .

За понети

Недавна прегледна студија показала је да је 7 до 17% пацијената са алопецијом ареатом имало депресивне или анксиозне поремећаје, при чему више од једне трећине пацијената има симптоме. Овај налаз може подстаћи дерматологе да прегледају пацијенте са губитком косе и на анксиозност и депресију. Нисте сигурни да ли се суочавате са губитком косе или опадањем косе? Ево у чему је разлика .