Обука отпора може помоћи у подршци јачини костију код оних који једу биљке, каже нова студија
Ако пратите веганску исхрану, слушајте. Било који облик вежбања ће бити позитиван додатак здравој рутини, али постоји један облик активности посебно који може бити од користи за боље здравље костију: тренинг отпора.
Нова студија објављена у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам то је недавно открио овај облик обуке је одличан за људе који посебно прате веганску исхрану. Ево зашто.
Шта је студија открила.
Веганска исхрана има многе здравствене предности: у великој мери се ослања на биљке, помажући вам да достигнете циљеви уноса поврћа сваки дан, а да не помињемо и густину хранљивих материја (здраво, витамини, минерали, фитонутријенти, итд.). Међутим, реалност је да они који се придржавају веганске исхране пропуштају млечне производе — један од најзначајнијих извора протеина, калцијума и витамина Д. Штавише, наука је показала да се вегани чешће боре са проблеми са густином костију и слабост .
децембар рођендан знак
Овим је опсервациона студија европских жена и мушкараца пратила 43 здрава вегана и 45 здравих свеједа, процењујући њихов унос у исхрани, састав костију и физичку активност. Узевши у обзир 3Д процену састава и структуре костију (названу пКЦТ), серумски маркери коштаног обрта, њихова исхрана и стил тренинга , резултати су открили да су код људи који су пратили веганску исхрану, они који нису били укључени у тренинг отпора пријавили смањену структуру костију.
Међутим, и код сваштоједа и код оних који једу биљну храну који су тренирали отпор, структура њихових костију је била изузетно слична. Иако студија то не доказује, она сугерише да тренинг отпора може помоћи да се пониште неки од изазова веганске исхране на вашим костима. Стога овај облик вежбања може бити најефикаснији код оних који једу биљну храну који желе да подрже густину костију, снагу и дуговечност.
18. октобар зодијак
Кости нису подржане само општом вежбом или исхраном, већ се чини да посебно план вежби отпора може бити важан за вегански начин живота за архитектуру костију, снагу и дуговечност.
Реклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.
Други (вегански!) начини подршке здрављу костију.
Постоји мноштво навика које треба применити у свакодневној рутини како бисте подржали здраве кости, а једна од најбољих ствари које можете да урадите за своје опште благостање је узимање свеобухватног мултивитамина. За здравље костију и целог тела препоручујемо мбг-ов врхунски мултивитамин+ .
Није лако пронаћи вегански мултивитамин и за жене и за мушкарце, а овај свеобухватни додатак садржи есенцијалне хранљиве материје за здравље костију као што су: калцијум, витамин Д3 , витамин К2 , гвожђе, магнезијум, цинк, селен и бакар, плус 25 других јединствених витамина, минерала и биљних биоактивних састојака.*
дец 26 зодијак
За понети.
Ваше здравље костију зависи од многих фактора, али исхрана и физичка активност су два главна фактора (можете да контролишете!). Ова нова студија пружа доказе да би они који једу биљке можда желели да размотре додавање тренинг отпора у своје рутине за јачу архитектуру костију. Поврх свега, додавање свеобухватног мултивитамина као што је мбг-ов ултимативни мултивитамин+ је једноставан начин да подржите опште здравље, без обзира на стил исхране.*
Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплемената. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радницима када разматрате који су суплементи прави за вас.
Подели Са Пријатељима:
