Олимпијска пливачица Кејти Хоф о исхрани, спавању и животу после пензионисања

Пензионисање може бити изазов за свакога ко је страствен за свој посао. Али то је посебно тешко елитним спортистима, који често морају да се пензионишу млади и можда не под околностима које изаберу. 

Али за оне који су заиста упорни и одлучни, они излазе на другу страну спремни да прихвате више изазова. Такав је случај са двоструким олимпијцем и осмоструким светским шампионом у пливању Катие Хофф.

Хоф је освојила три олимпијске медаље, али се повукла са 26 година због плућне емболије у плућима. Након тога, рекла је да је кренула на вишегодишње путовање исцељења које ју је довело до тога где је данас: ко-водитељ успешног спортског подкаста, говорник, предузетник и срећно удата за свог дугогодишњег партнера. 

Ево, како се данас брине о себи. 

миндбодигреен: Заиста волим да разговарам са спортистима у свим фазама њихове каријере, али сам открио да су неки од најсмисленијих разговора били са пензионисаним спортистима, јер они нуде тако јединствену перспективу. Шта је био најузбудљивији део ваше каријере и животне транзиције након пливања?

Кејти Хоф: Занимљиво је, јер на нашем подкасту [ Нефилтриране воде , коју води заједно са бившим пливачем Мисси Франклин ] Највреднији разговори нису људи који су тек отишли ​​у пензију, већ људи који су у пензији више година. 

Мислим да када се први пут повучеш, то је овај вртлог шта дођавола да радим сада? Ко сам ја без пливања или без свог спорта? Али сада када сам удаљен 10 година, имам више јасноће. Мада, понекад се и даље осећам као да то схватам. 

Све у свему, најузбудљивији део је то што могу да креирам шта год желим. Не кажем то олако јер то може бити мач са две оштрице, зар не? 

Најдуже – док тренирате и такмичите се у свом спорту – говори вам шта да радите и како да то радите. Само следите наређења на неки начин. Дакле, када одете у пензију, први пут у свом одраслом животу, имате прилику да радите шта год желите. 

За мене је то била спознаја да имам све ове невероватне вештине које сам научио кроз пливање, па сам онда морао да размислим о томе са чиме бих то могао да урадим. Могао бих да се запитам: Шта је моја страст? Која је моја сврха? Иако то може бити неодољиво, ако га уоквирите на прави начин, може бити узбудљиво. 

мбг: Фасцинантно је јер преузимате један од највећих изазова којих могу да се сетим – Олимпијске игре – и онда после, можете да преузмете сву ту амбицију и размислите шта је следеће. Дакле, шта је био најтежи део транзиције после пливања? 

Хоф: Искрено, иста ствар! Кажете да је изазов отићи на Олимпијске игре, али ја заправо мислим да је више изазов осећати се као да почињете испочетка. 

Пригрлио сам свој спорт као млад. Мислим, са буквално девет година, био сам као, ја желе да иду на Олимпијске игре. Желим да будем олимпијац. Желим да освајам медаље. Тако да је то био само овај јасан пут за мене: пратите процес, радите на свом дупету и ствари су испале. 

Тако да мислим да је најтежи део када сам завршио било да сам одрасла особа и да сам се осећао као да управо почињем испочетка—и да сам почео испочетка иза свих осталих. Имао сам скоро 26 година када сам отишао у пензију; то није било по мојој вољи. То је било због плућне емболије у плућима. Дакле, најтежи део је поново пронаћи своју страст и сврху — и, што је најважније, не покушавати да поновим оно што сам управо урадио. 

Када се повучете из спорта, страст и сврха ће изгледати сасвим другачије. Када једном схватите то, може се осећати веома неодољиво и застрашујуће. Дакле, ради се о пробијању тих тренутака да бисте заиста прешли на другу страну.

мбг: Претпостављам да је ваш подкаст, Унфилтеред Ватерс, био велики део онога око чега сте сада страствени. Какво је то искуство? 

Хоф: Било је заиста наградно - више награђивања него што сам могао да замислим. На личном плану, била је велика ствар што сам чак био узбуђен што ћу радити подкаст и вратити се спорту. Након што сам отишао у пензију, прошло је вероватно шест или седам година како сам радио на сопственом путу исцељења у вези са пливањем и Олимпијским играма. Тако да је било узбудљиво што сам се осећао отворен и спреман да се на неки начин вратим у спорт.

Затим, када је реч о гостима, било је заиста испуњавајуће чути да се ови гости осећају пријатно да постану рањиви. Осећам се као Миси и ја заиста стварамо ову опуштајућу атмосферу: као да седите на каучу са пријатељима и пијете кафу. Ми немамо план, само желимо да подстакнемо заиста искрен разговор о томе шта та особа осећа у том тренутку. а И ствари које чујем да људи говоре, нисам их чуо раније да то деле у другим интервјуима. 

мбг: Споменули сте да сте кренули на „пут исцељења“, за који претпостављам да је нешто кроз шта многи спортисти елитног нивоа морају да прођу након што су се удаљили од свог спорта. Какво је то време било? 

Хоф: Највећи савет који дајем људима је да не можете да прескачете кораке. Не можете то присилити. Не знате када ће се догодити тај тренутак разрешења. То је тако фрустрирајући одговор, али је истина. 

Када сам отишао у пензију, нисам мислио да ћу моћи да се вратим спорту. Завршио сам каријеру, али то није било под мојим условима, и мислио сам да је то то. Мислио сам да је то поглавље затворено и никада нећу моћи да га поново погледам. 

На крају сам отишао на недељни интензиван са Хофманов процес . Циљ тога није био пронаћи решење. Био сам стварно повређен, депресиван и требало ми је нешто. Изашао сам из тога и у року од месец дана сам послао поруку Мисси са молбом да покрене подкаст. Никад то нисам могао испланирати. 

Верујте ми, не кажем да сам се потпуно излечио од свега, али било је довољно исцељења тамо где сам био, ОК, имам мало лакоће у себи и имам одређени ниво резолуције. Осећам се спреман да се поново суочим са свиме и суочим се са својим страховима. 

Било ми је велико олакшање јер нисам мислио да ће се то догодити. 

мбг: Да, мислим да је то веома повезано - не само за спортисте, већ и за све. Већина људи је била у ситуацији да дођу до краја путовања и ту постоји ниво туге и повреде. Дакле, надамо се да постоји крај.

Хоф:  Осећам и анксиозност и страх који се јавља у тим тренуцима је јер осећаш да ће то трајати заувек. Постоје тренуци у којима си баш као, О мој, не могу да издржим овај осећај до краја живота . Оно што сам научио је да није заувек. 

Нажалост, немате кристалну куглу да знате да ћете сутра бити излечени, али то је само на неки начин одвојити време, проћи кроз степенице, бити у њој и ослонити се на људе у вашем животу који воле ти без обзира на све. То је оно кроз шта ће те проћи, али то није заувек. 

мбг: Желим да се окренем и причам о вашој рутини благостања данас. Почнимо са исхраном. Који оброци вам помажу да се осећате најјачи? 

Хоф:  Волим добар одрезак храњен травом. А угљени хидрати су за мене огромни. Никада нисам могао да радим кето. Гладан сам сваки пут када немам угљене хидрате. Али ради се о добрим угљеним хидратима, попут јапанског слатког кромпира или тестенине од целог зрна. А онда сам опседнут кељом. 

Тако да се осећам као да је заиста добар обилан оброк када се осећам најзадовољније и испуњено.

мбг: Који су твоји савети за спавање? 

Хоф: Дефинитивно имам стручњака који ће помоћи [њеном мужу, Тодд Андерсон , стручњак за спавање и перформансе и оснивач Опоравак из снова и перформансе ]. Али ја сам вероватно неко кога људи мрзе јер могу да спавам без обзира на све. Торнадо би могао бити низ улицу и ја могу да спавам. Ако сам под стресом или се нешто заиста нестабилно дешава у мом животу, могу да спавам. Само сам веома срећан што ми не треба много да спавам. 

Али такође се осећам као да се улажем у посао. Вежбам сваки дан. ја користим трака за уста . Немам кофеин касно у току дана. Дакле, очигледно радим много ствари које доприносе да могу добро да спавам. То су сви они стандардни савети које често чујете, које вероватно узимам здраво за готово. 

Дакле, ако се људи муче, свакако проверите да ли сте означили сва та поља. 

мбг: Који је ваш омиљени тренинг или начин да померате своје тело? 

Хоф: То је сигурно путовање од пензионисања. Рекао бих да ми се сада свиђа било која врста кампа за обуку. Волим Барри'с Боотцамп, на који могу да одем да искључим мозак. Недавно сам почео да радим тренинг снаге са пријатељем. Мрзим да радим сам, и морам то да радим са другим људима. Треба ми заједница.

Направио сам два маратона и неколико полумаратона. Више нећу да се бавим маратоном, али оно што ме је научило је да волим да радим 5-6 миља да бих померио своје тело.

брачна линија длан

Дакле, комбинација та три аспекта - тренинг снаге, кампови за обуку и трчање пет дана у недељи - је савршена ствар за мене. 

мбг: Како изградити менталну отпорност? Јер за спортисте је тај део једнако важан као и физичка издржљивост... 

Хоф: Увек сам био неко ко верује да је доказ у пудингу. Дневне афирмације и такве ствари нису моја шоља чаја. Уместо тога, веома гледам на тело посла. Дакле, да ли је то било када сам се такмичио, да ли је то сада и да ли ћу ићи да представим инвеститору за компанију, ради се о томе колико сам посла у то уложио. Колико сам понављања урадио? Колико сам телефонских позива обавио? Колико информација знам?  

Наоружавам се подацима да ми подгрејем самопоуздање. Тако сам у стању да будем ментално тврд у ситуацијама у којима можда нисам толико самоуверен или узнемирен.

мбг: Свако треба декомпресујућу активност. шта је твоје? 

Хоф: Гледам добру серију са својим псом и мужем. То је једино правило спавања које кршимо, а то је да имамо ТВ у спаваћој соби. Али ствар број један која подржава дуговечност и ствара а дуг, срећан живот су везе . Дакле, за нас, гледајући епизоду емисије, волимо да се грчимо са нашим Французом, да будемо заједно и разговарамо током дана, то је оно што је заиста важно.  

мбг: Налазимо се у овом сјајном тренутку у духу времена у којем спортисткиње добијају више пажње него икада. Надамо се да ће то значити да ће се више девојака бавити спортом. Шта бисте саветовали тим младим девојкама?

Хоф:  Пронађите ментора. То је нешто што сам открио касније у животу, али волео бих да имам перспективу и разумевање да то урадим раније. Има толико ствари које вам се бацају. Тешко је имати ту особу да вам буде родитељ или тренер. Мислим да је перспектива треће стране, савет и поверење заиста, заиста важни за навигацију кроз успоне и падове не само да сте жена, већ и да сте спортисткиња.