Омиљени рецепт за зелени смути за целодневну енергију и ниво шећера у крви

Иако би неки могли сматрати да је „доручак најважнији оброк“ широка изјава, ја сам открио да то важи из сопственог искуства. Почетни оброк у дану често обликује како се остатак одвија.

17. септембар знак

Зато сам развио снажан афинитет према смутијима. Поред свог освежавајућег укуса, они нуде згодан начин да унесете мноштво есенцијалних витамина и минерала у једном препарату.

Са могућношћу мешања воћа, поврћа, семенки, орашастих плодова и низа корисних зачина, они су нутрициониста. А када желим да повећам садржај хранљивих материја, посежем за миндбодигреен-ом, мојим верним савезником у веллнесс-у.

Пре него што је овај моћни зелени прах стигао на тржиште, мој омиљени рецепт за зелени смоотхие је увек укључивао ђумбир и куркуму, лан испуњен влакнима, лиснато поврће богато фитонутријентима и цимет. Сада, проверава све те кутије кључних састојака.

Поред ових невероватних компоненти, зелени прах такође садржи веганске  дигестивни ензими , заједно са пребиотицима и пробиотицима, за подршку правилности.* 

Такође садржи органску мешавину са сертификатом УСДА од читавог низа воћа и поврћа које би иначе било немогуће ставити у један смути (хеј, у том блендеру има само толико места), укључујући шаргарепу, броколи, спанаћ,  друго , клице луцерке, цвекла, јагоде, малине, боровнице, ацаи и екстракт трешње ацероле (да споменемо само неке; на крају крајева, постоји 31 јединствени састојак).

27. новембра компатибилност зодијака

Што се тиче самог садржаја смутија, више волим супер густу текстуру, па препоручујем да се одлучите за смрзнуте банане (или друго смрзнуто воће) као основу, заједно са шољицом леда.

Убацићу и супену кашику  цхиа семенке , што помаже да се смоотхие згусне и додаје нешто  омега-3 на биљној бази  до мешавине. Такође волим да додам путер од орашастих плодова за додатни укус, кремастост и здраву масноћу. 

Иако сте прекривени екстрактом коре цимета, ја волим да додам још мало  цејлонски цимет —за бонус укус и бенефиције које подржавају ниво шећера у крви.*

13. фебруара сигн

Такође уживам у мало свежег спанаћа који прати широк спектар органског поврћа у праху. Осим тога, ја лично волим укус свежег ђумбира у свом зеленом смутију, па када га будем имао у руци, бацићу мало корена.

Овај зелени смоотхие има укус кремастог млечног шејка од ђумбира и помаже ми да се осећам засићено и спремно за свој дан.

Састојци

• 1 тбсп. миндбодигреен 
• ½ средње смрзнуте банане
• ½ шоље спанаћа
• 1 тбсп. путер од ораха
• 1 тбсп. цхиа семенке
• 1 шоља овсеног млека (или млека по вашем избору)
• цртица цејлонског цимета
• 1 шоља леда (напомена: подесите у зависности од жељене дебљине)
• опционо: 1 кашичица. свеж корен ђумбира

Метод

1. Убаците све састојке у блендер (прилагодите однос млека и леда по свом укусу).
2. Блендајте док не постане глатко.

За понети

Смутији су за мене доручак. Они олакшавају унос протеина, влакана и разноврсног воћа и поврћа пре него што мој дан и почне.

А сада када сам почео да додајем органско поврће+ у своју јутарњу мешавину, добијам још више састојака који подржавају ниво шећера у крви и црева.*