Оне бактерије Гут МД каже да је пресудно за дуготрајност + 3 намирница да је оплоди

До сад знамо да је здравље црева нераскидиво повезано са функционисањем многих других процеса вашег тела - ваш имуни систем , расположење 1 , здравље коже 2 , ви то називате. Међутим, разумевање тачно онога што се ваше црево треба осећати помало неодољиво (ваш црева, на крају крајева, дом је био трилијуне различите врсте бактерија).

Добре вести: Лекар функционалне медицине Марк Химан, М.Д., пружио је јасноћу на теми о току Миндбодигреен Подцаст . Један од наших највећих водених путева из њиховог разговора? Важност микроба званог Аккермансиа Муцинипхила 3 .

Улога  Аккермансиа Муцинипхила

Према Химану, Аккермансиа Муниципал снабдева услови ваше гуте слојем слузи (то је оно што муцин у Општински односи се на). Овај служнички слој је од суштинског значаја у спречавању пропуштена црева , или када се облога црева разбије и омогућава неспособљене честице хране и бактерија да 'цури' у крвоток. Добијени просипање може подстаћи упални имуни одговор, због чега су истраживачке везе цуриле Гастроинтестинални услови и  аутоимуне болести 4 .

Али Аккермансиа Муцинипхила Има другу важну улогу: 'Испада да је заиста важно у раку', каже Химан. 'Ако имате ниске нивое ових бактерија и имате рак који обично реагује на Имунотерапијски инхибитори контролне тачке (ИКТ), то неће успети. Ови лекови захтевају да имамо ове посебне бактерије. '

Истраживање је подржава, са систематским прегледом, укључујући Аккермансиа Муцинипхила Међу листе бактерија Гут повезан са ИКТ одговором у мишевима и људима 5 . Још једна студија открила је да је микроб значајно повезан са повољним клиничким исходом Против оба рака плућа без мале ћелије (НСЦЛЦ) и карцинома бубрежних ћелија (РЦЦ) 6 .

9. октобар знак

Наравно, потребно је много више истраживања, јер има пуно тога још увек не знамо. Али то наглашава однос између микробиомера и имунолошког система, који је тема о којима је детаљно разговарано .

Храна која оплођује  Аккермансиа Муцинипхила

Уз све што то ради, можда ћете се изненадити да научите да воли прилично познату храну. 'Они који су заиста воле шипак , зелени чај и бруснице, 'Химан Нотес.

Има смисла, јер је свака од ових намирница пуна фитохемикалија: конкретно, шипак, садрже значајну количину танина,  Флавонолс , Антхоцијанини, који имају невероватна антиоксидативна својства. Плус, то је рубино црвено семенке такође добар извор  пребиотичка влакна , који храни своје бактерије црева и држи микробе срећне ( Аккермансиа Муцинипхила , између осталог).

Можда вас не морамо подсећати на зелени чај Антиоксидантна богата својствима управљања упалношћу 7 , али  Цатецхин ЕГЦГ 8 Може да игра одређену улогу у одређеним врстама карцинома (сазнајте више овде ). Што се тиче бруснице? Ти су бобице за точке богат полифенолима 9 и урсолна киселина, која такође има противупални ефекти 10 .

5. децембар хороскопски знак

'Можете добити добре количине ових фитохемикалија кроз релативно једноставне, доступне ствари', објашњава Химан. 'На пример, користим мечеву зелену чај у праху у протеином тресењу.' Такође можете да додате концентрисане пашкоће шипак или путника смоотхиес и Зглобне посуде (Опције на тржишту овде и овде ) или једноставно ухватите прегршт свежег воћа и почните да грицкате.

Одвајање

Као што Химан каже, 'ваш црево микроби воле јести пуно различитих ствари', пазите да испуните плочу гомилу фитохемикала који подржавају црева. Ако сте заинтересовани да се храните Аккермансиа Муцинипхила Бактерије, међутим, разматрају укључивање шипак, зеленог чаја и бруснице у вашу исхрану.

Наравно, обавезно разговарајте са лекаром ако имате било каквих недоумица у вези са променама у вашем плану исхране, али ове једноставне хране може имати користи ваше свакодневне оброке на велики начин.