Према мишљењу стручњака, једно доба месеца које можда не желите да пијете

Ако сте икада претрпели јака разарања мамурлук и помислио: „Шта дођавола? Једва сам нешто попио, 'па настави да читаш.

Болна инспирација за овај комад дошла је пре отприлике месец дана. Након што сам у петак увече приуштио пуке две и по чаше вина - могао бих додати, уз пуно хране и воде - дочекао ме је страшни мамурлук у суботу ујутру. Очне дупље и јагодичне кости су ме болеле, глава ми је ударала и убрзо сам искусила застрашујућу, таласасту сензацију „Дефинитивно ћу повратити“. (Срећом, нисам.)

Чинило се да се казна не уклапа у злочин - уосталом, извукао сам се тако што сам (вероватно неразумно) у прошлости конзумирао много више алкохола са минималним штетним последицама. Па одакле тај наизглед случајни мамурлук који дели главу? Кад сам о томе размишљао критичније, присјетио сам се неколико случајева од средине двадесетих година у којима се догодило нешто слично. Два пива? Мамурлук. Један јак Цвет марјетице ? Мамурлук. Пола чаше црног вина? Мамурлук.

маја рођендани зодијак

А онда ме погодило: Можда мој потенцијал за мамурлук зависи од тога где сам у менструалном циклусу. Нажалост, нисам дуго пратио овај феномен, тако да сам заиста имао „податке“ из свог последњег искуства - које се догодило око пет дана пре моје последње менструације. Тако сам одлучила да одаберем мозак женског здравља и стручњака за хормоне Јолене Бригхтен, НМД , да видим да ли постоји заслуга за моју теорију. (Споилер: Могло би бити.)

Дакле, да ли се ваша толеранција на алкохол мења на основу тога у ком сте циклусу?

Прво, нема много научних података који подржавају ову теорију - једноставно зато што истраживање није спроведено - али, према Бригхтену, многе жене често пријављују овај феномен током одређене тачке свог циклуса. „Чини се да су жене можда подложније дејству алкохола у касна лутеална фаза , дакле недељу дана пре менструације “, каже она. Друга половина лутеалне фазе је такође када многе жене доживе ПМС симптоми као што су жудња, анксиозност, главобоља и надимање. (То се догађа тачно када се догодио мој мамурлук из пакла.)

Али зашто тачно се ово догађа? Лично сам сумњао да то има неке везе са колебањем нивоа хормона. А неки чланци на које сам наишао изнели су сличне тврдње, а стручњаци су рекли да када је ниво естрогена већи, а прогестерон нижи, више ацеталдехида - нуспродукта метаболизма алкохола који доприноси симптомима мамурлука - остаје у телу након конзумације алкохола.

Када сам питао Бригхтен, сложила се да можда има нешто у овој идеји, додајући да „јетра мора да обрађује естроген, а могуће је да у стањима доминација естрогена - што се често изговара недељу дана пре менструације - повећан терет алкохола и естроген заједно на јетри може да изазове проблеме. Вишак естрогена женама задаје главобољу, узрокује задржавање воде и надимање, а може бити и упални. Ако мешавини додате алкохол, ово може погоршати сва ова питања. ' Поред тога, каже она, „неравнотежа шећера у крви која прати лутеалну фазу може довести до повећања мамурлука и ниже толеранције на алкохол код неких жена“.

Међутим, важно је напоменути да је то истраживачке емисије неке жене заправо имају повећану жељу да конзумирају алкохол током лутеалне фазе - што би могло бити због низа фактора, од хормоналних промена до жеље за управљањем психолошким симптомима ПМС-а. То, међутим, не значи да ове жене немају мамурлука.

Постоји ли начин да се мамурлук учини мање озбиљним у овом временском периоду?

Наравно, све ово поставља питање: Ако је вероватно да ћете добити мамурни мамурлук недељу дана пре почетка менструације, можете ли нешто учинити против тога, или бисте једноставно требали смањити унос алкохола у ово вријеме?

Прво, Бригхтен упозорава, „морамо бити пажљиви као жене да алкохол има велики утицај на наш ризик од хроничних болести и карцином . Једна порција алкохола може повећати ниво естрогена за око 10%. Уз то, ваше тело алкохол доживљава као токсин, што значи да ће ваше тело уложити напоре у његово уклањање, што може бити на штету ваших хормона. ' Све у свему, за целокупно здравље и хормоналну равнотежу, никада заиста не желите да претерате са пићем.

Али није неразумно упијати с времена на време. Дакле, ако планирате вечеру или весели сат са пријатељима који случајно падну на вашу касну лутеалну фазу - а моктел једноставно не звучи привлачно - побрините се да једете довољно и да будете правилно хидрирани, каже Брајтхан. Такође можете размотрити довођење неких подржавајућих додатака, попут витамина Б-комплекса, магнезијума и Н-ацетил цистеин да подржи ваше тело у преради алкохола. '

шта је стеллиум

Можете такође олакшајте укупни терет на вашој јетри једући храну прилагођену цревима, редовно вежбајући, између осталог смањујући изложеност хемикалијама промене начина живота . То не значи да ћете избећи мамурлук, али може помоћи јетри да ефикасније обавља свој посао (што укључује и прераду алкохола).

Наравно, ова одлука да пијете или не (и колико) такође зависи од тога колико су озбиљни ваши мамурлуци током овог времена. Ако их потпуно исцрпљују, можда ћете једноставно желети да се одрекнете алкохола током своје предсетне недеље. Лично, вероватно ћу то у потпуности избегавати, или бар са играма на предигри доста доброг старог Х20.

Дно: Прилагодите се свом телу.

Запамтите, истраживање још увек мора да поткрепи већи део овога. Иако је можда тачно да су мамурлуци озбиљнији током касне лутеалне фазе код многих жена, друге жене могу имати погоршане симптоме током менструације или овулације. Закључак: Пратите своје симптоме, бележите обрасце и прилагодите своје понашање у складу с тим.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: