Оно што бисте требали пити након оброка да помогнете са варењем, од РДС-а

На Миндбодигреен, много говоримо о најбољој храни, додацима и стилу живота да подржим здравље вашег црева и промовишу здраву пробаву. Жвакање полако и иде на лежерно ходајуће пост-оброк два су једноставна начина да глатко помажу вашем дигесту за тело. Али да ли сте знали нешто једноставно као што је пијење оптималног напитка такође може да се креће ствари?

сеп 26. хороскопски знак

Што се тиче онога што су та пића, имате прилично неколико опција, тако да је заиста до личног укуса. Од мангете да умирују за физзи, ово су најбоља пића за стручно подстајање на гутљај након вашег оброка да подржите пробаву и олакшајте стомак.

Најбоља пића за варење

Јабуково јабуково сирће

Један од најновијих (и помало контроверзних) пића за пробаву, Јабуково јабуково сирће (АЦВ) је ферментирани производ који садржи малу количину бактерија за добро-гут. Штавише, 'Висока киселост у АЦВ-у помаже да се пробије храна у стомаку уводећи више киселине у стомак', каже регистровани дијететичар Францес Ларгеман-Ротх, РДН , стручњак за исхрану и аутор Смоотхиес и сокови .

Јабучна сирћетна сирће такође може бити посебно корисна након јела угрожене оброке, објашњава интегративну медицину и стручњак за исхрану Јаиме Сцхехр, Н.Д., Р.Д. Једна студија чак показује да дневни унос сирћета (око 2 до 6 кашика дневно) Побољшали су гликемијски одговор на оброке богате угљеним хидратом 1 , али потребно је још истраживања. Знамо да јабуково сирће може повећати ниво стомачне киселине, што је сјајно ако су вам нивои на доњој страни. Али то се такође може вратити, што је довело до жгаравица ако сами направите довољно стомачне киселине.

Из тог разлога је важно раздвојити АЦВ напитак, а не да га попијете равно. Пошто је врло кисело, превише АЦВ-а може бити штетно за ваш једњак и ваш зубна емајл 2 . 'Обично препоручујем да је једна до две кашике са чашом воде непосредно пре оброка', каже Сцхехр. 'Може се узети током или после оброка, али је вероватно најефикасније када се конзумира пре јела.' Упоредо са разблаживањем АЦВ-а са водом, Јессие Инцхауспер (ака Глукозни богиња) препоручује пити га кроз сламу Да бисте помогли да заштитите зубе.

Чај за паприке

Ако сте вентилатор чаја, постоји неколико опције које могу помоћи у варењу и пеперминт је један одличан избор. 'Пепперминт је приказан у студијама Смањите грчеве [у дигестивном тракту] 3 , што значи да је ваше тело опуштеније и лакше пробавља храну након што га гута ', белешке Сцхехр. чај за паприке такође може помоћи у олакшавању гаса и натерати на бољу општу удобност. 

Чај од ђумбира

Још један умирујући чај, ђумбир је дуго знао да има Својства умирујуће стомаке 4 Али такође може бити корисно у пружању подршке здравој пробави. *

' Ђумбир Корен подстиче проток слине, жучне и желучиће производе сока, што може помоћи у варењу. '* објашњава Сцхехр. Можда ћете се осећати споро. Након јела ако ваша храна траје неко време да пробави или сте имали посебно велики оброк, тако да нешто попут ђумбира чаја може да помогне да се каснији, тако може да помогне да се кашимо и остане сјајно.

Комбуцха

'Комбуцха [је] а Ферментирано пиће за његову способност да пружи корисне бактерије у цреву ', каже Сцхехр.' [пијење] након оброка може да помогне и да пружи слатки укус за окончање оброка. 'Тангани ароматизирање сигурно не може бити одлично одлична експериранаца, али с могућношћу да би изабрали одличну експеризују. Комбуцха садржи кофеин и може садржавати алкохол, иако у врло малим количинама. 

Зелени сок

Ако желите да удвостручите хранљиве састојке, зелени сок са пулпом или а препун влакана Смоотхие су друге сјајне опције за негу ваше тело. Упарите га пулпом или богатим влакнима да подржите здраву пробаву.

Не поседујете соковницу? Нема потребе: само помешајте 1 кашику са водом за хранљиву алтернативу.

Овај зелени прах формулисан је са 31 састојцима електране, укључујући низ органских воћа и поврћа, пробиотике и пребиотичке влакна да би помогао у пробавној и храњивој амбуланти, тако да можете искористити максимум из оброка. *

авг 10. знак

Ако желите да се мало оживете, пробајте ово Зелени сок подметач такође.

Одвајање

Заокруживање оброка с правим напитком може да направи све разлике за вашу пробаву. Одлучите се за један од пет горњих пића стручњака за мало додатне подршке. Само запамтите: храна коју подстичете своје тело такође утиче на то како се осећате једном када завршите јело. Стварање добро заобљених посуђа од хранљивих састојака је први корак у спречавању превелих преноса и пратећих варења.