Ова 3 хормона могу изазвати вашу жудњу (ако су ван снаге)

Не замишљате ту неодољиву привлачност нечега слатко , слано или масно. Вишеструки хормони чине готово немогућим да се каже не храни за коју знамо да није хранљива. Хајде да разложимо три најбоља хормона који утичу на ваше жудње и шта можете да урадите да их контролишете.

кортизол

Надбубрежне жлезде ослобађају кортизол током стреса (било да је то због затегнуте везе или бриге о року). Проблем настаје када ти стресори не нестану. Истраживање из 2022. године открило је да а трећина одраслих открили да је стрес у потпуности неодољив већину дана.

Персистентли хигх кортизол нивои могу повећати ваш апетит и довести до преједања и повећања телесне тежине. Хормон такође говори телу да задржи енергију и може бити кривац за то тврдоглава трбушна маст једноставно не можете да изгубите.

ован недељни хороскоп каријере

Како управљати: Стрес није нешто што можемо (или би требало) потпуно елиминисати из наших живота. Уместо тога, наћи начин да се избори тако да не оптерећује ваш живот. Пробајте медитацију, започните ток јоге, учините спавање приоритетом и једите пуно омега-3 масти попут лососа (или их проведите кроз суплементи попут ових ).

Лептин

Обично се назива хормон ситости , лептин производе масне ћелије у телу да би сигнализирале мозгу да је време да престане да једе. Али та комуникација не тече увек глатко и мозак можда неће реаговати на лептинову поруку 1 — остављајући вас у нечему што се осећа као стална глад.

Како управљати: Спавање је важан регулатор 2 нивоа лептина и апетита уопште. Додавање са састојцима заснованим на науци као што је биљно грожђе такође може помоћи у одржавању здравих нивоа хормона апетита као што је лептин.* миндбодигреен'с обезбеђује клинички релевантну дозу велд грожђа (поред четири друга биљна екстракта) за обуздавање жудње, сагоревање калорија и смањење стомака масти.* И муштерије дају А++ за његове моћне ефекте .

Пептид сличан глукагону-1 (ГЛП-1)

ГЛП-1 је хормон који се производи када храна уђе у танко црево и говори нашем мозгу да смо сити. Такође је укључен у регулисање апетита и осећаја ситости. Здрави нивои ГЛП-1 може помоћи у смањењу жудње 3 (смањивањем физичког или менталног ишчекивања хране), појачавају позитивна осећања приликом конзумирања хране и спречавају преједање.

Али животне навике као што су лоше спавање и једење зашећерене, прерађене хране избацују нивое ГЛП-1 и појачавају жудњу.

Како управљати: Једите више влакана 4 , посебно ферментабилни или пребиотичка влакна је повезан са повећањем нивоа ГЛП-1. Препоручује се да се између 21-38 грама влакана дан, али око 95% америчких одраслих и деце 5 не испуњавају ову препоруку. Па додајте мало храну богату влакнима (попут авокада, сочива и сланутка) и чак размислите о пребиотику додатак за још већу подршку.

За понети

На наше жудње можемо гледати као на недостатак снаге воље, али често их оркестрирају хормони који нису у равнотежи. Што се тиче кортизола, лептина и ГЛП-1, фактори начина живота као што су стрес и недостатак квалитетног сна могу утицати на ове хормоне и требало би да буду неке од првих навика које треба усавршити.

Екстракт велда у миндбодигреену може помоћи у борби против жудње повезаних са хормонима глади као што су лептин и влакна, не само да ће вам помоћи да се осећате сити и задовољни у овом тренутку, већ може подржати здрав одговор ГЛП-1 на дуге стазе.