Ова критична аминокиселина може да продужи очекивани животни век, сугеришу рана истраживања

Само зато што је старење неизбежно не значи да ништа не можемо да урадимо да успоримо процес – али постоји једна аминокиселина која може бити од велике помоћи за спречавање највећих нежељених ефеката старења.

Ево шта су истраживачи до сада открили (и шта то значи за вас).

Шта је таурин и зашто је важан?

Таурин је једна од најзаступљенијих аминокиселина унутар наших тела. Наша тела природно стварају таурин, али га такође једемо кроз исхрану (т налази у храни као што је 1  ћуретина, пилетина, шкољке и млечни производи).

Показало се да таурин снижавају крвни притисак, делују као антиинфламаторно средство и подржавају здравље кардиоваскуларног система 1 . Такође се користи као додатак помаже у лечењу цистичне фиброзе и високог крвног притиска и проучаван је као обећавајућа терапија за побољшати срчану и скелетну мишићну дисфункцију 2 . 

међутим, концентрација таурина у нашој крви опада како старимо 3 , што је подстакло истраживаче да истраже да ли повећани нивои таурина касније у животу могу побољшати здравствени распон и дуговечност.

Да би тестирали њихову теорију, истраживачи су хранили средовечне мишеве 3 било таурин или контролни раствор који није садржао таурин једном дневно до краја живота.

Открили су да је више таурина, у ствари, побољшало многе факторе дуговечности и здравља за мишеве који су конзумирали додатак. Средњи животни век и очекивани животни век су се повећали за мишеве који су храњени таурином, као и неколико здравствених фактора, као нпр. побољшана густина костију, мишићна маса, функција панкреаса и здравље црева 3 .

бик мушкарац жена бик

Истраживачи су приметили да је очекивани животни век мишева храњених таурином повећан за 18 до 25% 3 . Такође су пронашли сличне резултате код различитих врста, као што су мајмуни и вишећелијски црви. Затим морамо потврдити ове налазе код људи.

Бонус: Суплементација таурина је такође имала позитиван утицај на неколико обележја старења, према студији, укључујући смањено оштећење ДНК, смањену упалу и смањено пропадање ћелија. Студија је такође приметила да је нижа концентрација таурина повезана са гојазношћу, високим крвним притиском, упалом и дијабетесом типа 2. 

Како се заситити тога

Док наша тела природно стварају таурин, то је нешто што се такође може конзумирати исхраном и суплементацијом. Неки фактори начина живота (попут вежбања) могу чак повећати концентрацију таурина. Ево неколико начина да осигурате да одржавате довољно ове аминокиселине као све звезде док старите:

Укључите шкољке и ћуретину у своју исхрану: Неке намирнице имају више таурина од других. Шкољке, посебно шкољке, шкољке и шкољке садрже велике количине таурина, као и тамно ћуреће и пилеће месо. Млечни производи такође садрже таурин, али у мањим количинама. 

Пробајте додатак: Такође можете лако узимати таурин у облику суплемената. Ово може бити посебно корисно за вегане и вегетаријанце који имају мање шансе да добију довољно таурина у својој биљној исхрани. Ево , саставили смо листу суплемената који подржавају енергију (укључујући а Додатак препун таурина идеалан за старије особе ).

Померите ноге: У чему вежбање не помаже? Истраживачи су открили још једну занимљиву чињеницу док су проучавали таурин: напад повећана концентрација таурина у крви 3 . Дакле, додајте повећану концентрацију таурина на дугачку, дугачку листу предности које вежбање може донети вашем животу .

За понети

Не можемо зауставити старење, али можемо бити проактивни у пружању нашим телима најбоље шансе да дуже остану здравије. Ново истраживање на животињама показује да повећање концентрације аминокиселине таурина касније у животу може допринети дужем животном веку, очекиваном животном веку и повећаном здрављу.