Ова критична аминокиселина може повећати очекивани животни век, сугерише рано истраживање

Само зато што је старење неминовно не значи да не можемо ништа учинити да помогнемо да успоримо процес - али постоји једна аминокиселина која може бити од велике помоћи за одлагање горњих нуспојава старења.

хороскопи 9. јануара

Ево шта су истраживачи до сада пронашли (и шта то значи за вас).

Шта је Таурин и зашто је то важно?

Таурин је Једна од најобичнијих аминокиселина Унутар наших тела. Наша тела стварају таурин природно, али га такође једемо кроз исхрану (то је који се налазе у храни попут 1  Турска, пилетина, шкољке и млекара).

Показало се да је таурин показао нижи крвни притисак, делује као противупално средство и подржава кардиоваскуларне здравље 1 . Такође се користи као додатак помоћи у лечењу цистичке фиброзе и високим крвним притиском и проучава се као обећавајућа терапија Побољшајте срчану и скелетну мишићну дисфункцију 2 . 

Међутим, Концентрација Таурине у нашој крви смањује се како стари 3 , Потпунули су истраживаче да истраже да ли ће повећани нивое таурина касније у животу моћи побољшати здравствено распон и дуготрајност.

Да тестира њихову теорију, Истраживачи су храњени мишевима средњих година 3 Или таурине или управљачко решење које није садржавао таурине једном дневно до краја живота.

Открили су да је више Таурине у ствари побољшао многе факторе дуговечности и здравља за мишеве који су конзумирали додатак. Медијан животни век и очекивани животни век повећали су се за мишеве који су се хранили Таурине, као и неколико здравствених фактора, као што су Побољшана густина костију, мишићне масе, функције панкреаса и здравље црева 3 .

Истраживачи су приметили да животни и очекивани мишеви за живот таурине порастао за 18 до 25% 3 . Такође су пронашли сличне резултате у различитим врстама, попут мајмуна и вишећелијских црва. Затим морамо да потврдимо ове налазе код људи.

БОНУС: Додатак таурина такође је имао позитивне утицаје на неколико старија жалби, у складу са студијом, укључујући смањену штету ДНК, смањену упалу и смањену приоритетну погоршање. Студија је такође приметила да је нижа концентрација таурина повезана са гојазношћу, високим крвним притиском, упалом и дијабетесом типа 2. 

Како добити довољно тога

Док наша тела стварају таурине, природно, то је нешто што се може конзумирати и кроз исхрану и допуну. Неки фактори живота (попут вежбања) могу чак повећати концентрацију таурина. Ево неколико начина да се осигураш да задржите довољно ове аминокиселине свих звезда колико година уђе:

Укључите шкољке и Турску у исхрану: Неку храну су веће у Таурину од других. Шкољке, конкретно затегнуте, дагње и шкољке садрже високе количине таурина, као и тамно месо Турске и пилетине. Млекара такође садржи таурин, мада у нижим количинама. 

Испробајте додатак: Такође можете лако да узмете таурине у додатак. Ово може бити посебно корисно за вегане и вегетаријанце који је мање вероватно да ће добити довољно таурина у дијети заснованој на биљци. Овде , саставили смо списак додатака који подржавају енергију (укључујући а Додатак за паковање Таурине Идеалан за сениоре ).

Померите ноге: Оно што не користи помоћ? Истраживачи су пронашли још једну цоол чињеницу док проучавају Таурине: боли вежбе Повећана концентрација таурина у крви 3 . Дакле, додајте повећану концентрацију таурина на дугу, дугу листу Предности које вежбају могу вам донети живот .

Одвајање

Не можемо престати да ставимо, али можемо бити проактивни у томе да пружимо нашим телима најбоља шанса да дуго остајете здравије. Нова истраживања животиња показује да је повећана концентрација аминокиселина Таурина касније у животу може допринети вишем животном веку, животној траци и повећаном здрављу.