Ова турмална црна паприка гранола богата је бенефицијама за здравље мозга

Турмериц је богат куркумином, фитонутријском са моћним антиоксидативним својствима. У тој мало савојној граноли, упарен је са црним бибером, што омогућава више од ударца. То је зато што биберктуре садрже пиперину, алкалоид са накнадама за здравље мозга које побољшавају биорасположивост који се настоји .

7. март хороскопски знак

Масноћа у кокосовом уљу помаже вам да апсорбујете више претукличних хранљивих материја, али можете користити и екстра дјевичански маслиново уље ако више преферирате сланије, мање кокосове, укуса.

Састојци

• 5 шољица (500 г) ваљана зоб
• 1 шоља (140 г) сирове каше или макадамијске матице
• ½ шоље (70 г) семенке конопље 2 кашике Гроунд Труммериц
• ½ Кашика Кашика ситно млевена црна бибер
• 1 кашика кошер со
• ½ шоља (120 мл) чистог мапле сирупа
• ½ Куп (120 мл) дјевичанско нерафинирано кокосово уље, растопљено или екстра дјевичанско маслиново уље

Упутства

• Подесите сталак за рерну у средишњем положају и загрејте рерну на 350 ° Ф (180 ° Ц). Линија је ли лим за печење са пергаментним папиром са 18 по-13-центима (46 од 33 цм) или силиконски папир.
• Заједно мешајте зоб, каше, семенке конопље, куркуме, бибер и сол у великој посуди.
• Умутите заједно мапле сируп и уље у малој посуди или
• Мерни куп са 2 шоље (480 мл). Сипајте се преко смеше зове и мешајте док се добро пресвуче. Пребаците се на припремљени лим за печење и глатко у равномерну слоју (види савет, страна 272).
• Пеците 20 минута, а затим ротирајте лим за печење испред назад и пеците 10 до 20 минута дуже, док се на ивицама на ивицама до злата на ивицама. Оставите да се у потпуности охлади у тави, а затим провалијте у кластере. Користите пергаментски папир као левак да бисте Грантолу пребацили у херметички контејнер.

Савјети: за најбоље кластере, Грана и равномерно раширите равноправно на лиму за печење и њежно притисните стражњи део лопатице. Не мешајте током печења и пустите да се потпуно охлади у тави пре него што се провалили у кластере рукама.

Купите термометар пећнице, јефтини гадгет који може помоћи да осигура успех вашег печења. Многи пећи раде брзо или споро, што може резултирати различитим временом кухања од стања рецепта и, с њим, преко или недовољно кокована храна. Поставите термометар у своју рерну и укључите га. Упоредите температуру на термометра у онај који сте поставили. Чак је и мала разлика од 50 ° Ф (10 ° Ц) могла да промени време за печење или још горе, доводите до тави сагоревања Грана. Ако је ваша пећница искључена, направите га калибрирану тако да је то тачно или прилагођавање температуре печења у складу са тим.

Који је преношен од Тхе   Кухиња за здравље мозга  Аутор: Анние Фенн (Артисан Боокс). Ауторска права © 2023 . Фотографије од Александра Грубивски.