Овај један једноставан савет може да вам свакодневно прошета 10к здравијим

Вањска шетња је сјајан начин да се укине у неко свакодневно кретање и загрли свеж ваздух. Чак и ако је то само за 10 до 15 минута дневно , Ова активност може имати значајан утицај на ваше ментално и физичко здравље.

август први зодијак

Ако желите да максимизирате да свакодневно шетња, слушајте пажљиво: као награђивани писац и стручњак за ходање Аннабел улице дељено на Миндбодигреен Подцаст , све што требате учинити је да почнете да се вичете. 

Дозволите нам да разбијемо ову једноставну технику и како то може да надрише вашу шетњу. 

Зашто би требало да се хмиш док ходаш

Прво ствари прво: Ако одлучите да поништите мелодију док ходате, приморанићете да дишете само кроз нос. И назално дисање , као што можда знате, важно је за здравље и имунолошку функцију плућа. 'Ваш нос има највише Ванредни систем филтрације 1 'Кажу да улице каже.' Успева да филтрира загађење и патогене ', што је посебно корисно ако ходате у великом, ужурбилном граду.

Наша уста, с друге стране, немају исту јачину за филтрирање честица. 'То само иде право у плућа', додаје она. 

Назално дисање такође ослобађа азотни оксид , што је молекул који игра суштинску улогу у повећању циркулације и испоручивање кисеоника у ћелије. 'Повезано је на добро здравље и имунитет плућа и помаже само да гурне крв и кисеоник скроз око вашег тела и до вашег мозга', каже улице.

Количина азотног оксида у органу такође може утицати Метаболично здравље, расположење и сексуална функција . Па да, могли бисте рећи да је то прилично важан молекул. 

И погоди шта? Хумминг чини азотни оксид још снажнијим. 'Ако желите да повећате количину азотног оксида, чине да вам назалне ћелије чине само да желите да поништите док ходате,' објашњавају улице. У ствари, истраживање показује да се висе доводи до а 15 пута повећање нивоа азотног оксида . 

хороскоп дневног новца водолија

Не морате гласно да се бавите, наравно; само миран хум ће бити довољно довољан - можда у мелодију опуштајућа песма . Да не спомињемо, ово намерно зубно и назално дисање ће вас охрабрити да останете усамљен током ваше шетње, што може Помозите олакшавању стреса и подржавају здравље целог тела. То се каже: Редовно ходање напољу је + за ваше ментално и физичко благостање, а зујање може још више повећати те користи. 

Одвајање

Многи здравствени стручњаци наглашавају важност свакодневног покрета и ходање је један од начина да то учините управо то - и то је потпуно бесплатно.

10. јануара сигн

Ако желите да повећате корист од своје дневне шетње, испробајте Хуминг док ходате да бисте повећали азотни оксид у ћелијама и подржали функцију плућа, имунолошког система, циркулације, расположењу и још много тога. А ако желите да повисите свакодневно шетња још више, улице дијеле неколико грешке у шетњи да се избегну такође.