Овај колачић од овсених пахуљица за спавање је савршена ужина пред спавање

Ако сте неко ко огладни пре спавања (подигнуте руке), али не жели да омета сан нечим што је тешко пробављиво, смутији за спавање могу бити ваша ствар! Замислите то као здрав млечни шејк са балансом влакана, протеина и микронутријената олакшати вам време за спавање .

21. фебруара зодијачка компатибилност

Смоотхие од овсених пахуљица

прави 1 смоотхие

Састојци

• 1 шоља бадемовог млека
• 2 кашике старомодног овса
• 1 шоља смрзнутих комада банане
• 1 кашичица бадемовог путера
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 1⁄2 кашичице млевени цимет , плус још за прелив
• Прстохват мушкатног орашчића
• Прстохват млевеног ђумбира
• Прстохват соли
• 1⁄2 кашичице праха ашваганде (опционо)
• 1⁄2 шоље леда
• 1⁄2 кашичице сировог меда (опционо)
• Гранола , за прелив (опционо)

Упутства

1. У блендеру велике брзине помешајте све састојке осим граноле. Блендајте 45 до 60 секунди, док се зоб потпуно не разбије и смеша не постане кремаста.
2. Поспите гранолом (ако користите) и циметом. Сркајте и уживајте!

Поново штампано уз дозволу од Супер тоници: 75 рецепата препуна адаптогена за јачање имунитета, сна, лепоте и здравља . Ауторска права на текст © 2023 Мередитх Јангсон. Ауторска права на фотографије © 2023 Јоцелинне Флор. Објавио Тен Спеед Пресс, отисак Пенгуин Рандом Хоусе.