Овај позитивни мисаони образац може помоћи у борби против стреса и упале

Током већег дела људске историје, наш стрес је долазио од претњи попут прогона предатора и лова на храну да бисмо преживели. Наравно, чак и у нашем модерном, релативно удобном друштву, често можемо да искористимо мало више храбрости наших предака, упркос чињеници да су у већини случајева наши стресори ових дана питомији и ретко се односе на наш непосредни опстанак.

хороскоп за 1. март

Али један слој наших савремених проблема данас је несумњиво гори. Дугорочно, наше хронични стресори испоставило се да су пропаст нашег здравља. Данашња трка пацова, са својим роковима, временским стресорима, 24-часовним циклусом вести, сталном хипервезом преко друштвених медија и лошим сном, озбиљно штети нашем благостању.

Током времена, људи су прилагодили физиолошки образац који се назива конзервирани транскрипциони одговор на невоље (ЦТРА). Ово је врста генске експресије која је повезана са повећано запаљење 1 . Дакле, ако вас је прогањао грабежљивац, ЦТРА је омогућио неке корисне краткорочне користи, као што су повећано зарастање, физички опоравак и повећана вероватноћа вашег преживљавања. Али у давна времена, људе нису стално јурили велики предатори или људски непријатељи. Стресна времена би се на крају смирила и омогућила телу да се опорави.

Сада, са нашим модерним менталним и емоционалним стресорима који се ретко искључују, наше тело стално мисли да га јуре предатори. Као резултат тога, дуготрајна активација ЦТРА нашег мозга је доприносећи 2 до хроничне упале и повећања ризика од здравствених проблема.

Због ЦТРА и других стресора, наш емоционални стрес је потера која никада не престаје и носи наш мозак и тело.

Како самосаосећање може смањити стрес и упалу.

Студија објављена у часопису Цлиницал Псицхологицал Сциенце 3 открили да самосаосећање има веома стваран утицај на наше здравље. Људи у студији од којих је затражено да се усредсреде на своје телесне сензације, као и они којима је речено да мисле љубазно према другима и себи, имали су нижи број откуцаја срца и нижи одговор на знојење на крају експеримента.

Није изненађујуће да су учесници који су били подстакнути да критички размишљају о себи имали бржи откуцај срца и већи одговор на зној. Налази сугеришу да љубазност према себи искључује одговор на претње и доводи тело у стање сигурности и опуштања важно за регенерацију и лечење.

Уместо да се жалите у глави или наглас, покушајте да унесете љубав у свој живот. Око 37 трилиона ћелија пажљиво слуша како разговарате са њима. Говори љубазно. Речи и мисли су моћни модулатори ваше биохемије.

Прихватање и самосаосећање могу се борити против хроничне упале изазване стресом и заузврат помоћи смањити ризик од здравствених проблема . Ово је огромна моћ коју ваше мисли и емоције имају над вашим здрављем. Видим толико људи који једу савршено, али остају лоше делимично због нездравог емоционалног бола и стреса које држе. Опростите себи и опростите другима.

880 анђеоски број

Највиша, најплеменитија битка коју ћете икада водити је рат између онога што осећате и онога што знате дубоко, испод осећања. Што више волите себе, мање требате да вас други воле. Научити да волите себе је путовање, али је прелепо, са успонима и падовима. Један од нежељених ефеката наше нове врсте хроничног стреса је ментално и емоционално отуђење од нашег правог ја и других. Губимо се у сопственим умовима, заокупљени сталним током опсесивних и понављајућих мисли и не успевамо да развијемо навике – као што су медитација свесности и јога или паузе од друштвених медија – које донети мир и спокој у наше животе.

Понекад је најбољи облик лечења признавање улоге коју играте у сопственој патњи

Понекад је најбољи облик исцељења признавање улоге коју играте у сопственој патњи и исказивање милости и саосећања да бисте еволуирали из те свести. Укратко, ви нисте своје негативне мисли и емоције. Заробите их и посматрајте их због пролазних ствари које јесу. Изградите здрав однос са собом. Прави одрживи веллнесс произилази из спознаје ваше суштинске вредности.

И коначно, када гајите више саосећања према себи, можете више да покажете саосећање према другима. Лако је рефлексивно судити о нечему или некоме кога не разумемо, посебно када смо експоненцијално тврђи према себи. Право саосећање каже: „Ја ово не разумем или није за мене, али видим људскост у овој особи и ипак показујем доброту. У супротном, постајемо оно што мрзимо код других: осуђујући, мрски, срамотни, малоумни и борбени. Љубазност, саосећање и емпатија нису ништа друго до празне речи и бесмислена сигнализација врлине док их не покажете људима са којима се не слажете или не разумете.

Извод љубазношћу Осећања црева: Лечење везе између онога што једете и како се осећате изазване стидом. Ауторско право © 2023 Вилл Цоле. Објавио гооп Пресс, отисак Пенгуин Рандом Хоусе.