Овај састојак је најбољи за борбу против упале - 5 начина да се добије више тога

Ако се борите са упалом - што толико људи то ради - то је неопходно да се то успе. Према истраживање 1 , Три од пет људи умире од хроничних упалних болести попут можданог удара, срчаних болести, рака и још много тога.

Али чак и ако немате дијагностицирану инфламаторну болест, и даље је важно превентивни приступ, ограничавајући упалу када и где можете.

Срећом, са правим противупалним састојцима, можете гурнути упалу храном на вашем тањиру. И наш омиљени састојак противупалних користи? Ништа осим куркурца, наравно.

8. дец хороскопски знак

Шта тумурниц има везе са упалом?

Ако вам треба освежење, куркеричан је моћан корен који се користи хиљадама година у ајурведичној и индијској кухињи, умјерено на своје здравствене користи. Срећом за нас западњаке, Турмериц је направио свој пут широм света и вероватно се може наћи у вашој најближој продавници.

Турмериц је антиоксидантна електрана, а такође је пуна биоактивних једињења, које се називају кринкуминоиди, који помажу у пружању турнираних здравствених накнада (и њену светлу боју).

Као регистровани дијететичар Јессица Цондинг, М.С., Р.Д., ЦДН , претходно је написао за МиндбодиГреен, 'главни (и најпопуларнији) цурцуминоидни, цурцумин  интензивно проучен 2 за његове противупалне акције, антиоксидативне активности и укупне импресивне листе  Проактивне здравствене користи 3 .

У ствари, према истраживању, окреће се директно  веже се за проповјетне цитокине 4 ,  смањује про-упалне биомаркере 5 и може чак  Заштитите кожу од слободних радикала 6 .

5 начина да се у исхрани добијате више куркума

Премештајте се премернице

Ако озбиљно радите више од противупалних предности куркума, најбоља опклада је да га узмете као додатак.

Увек га можете укључити у своју исхрану, али је упозорење  Није увек лако апсорбовао тело , тако да је потребно много куркума у ​​вашем кувању да искористе цео спектар користи.

15. септембра хороскопски знак

Ево нашег окружења Најбољи супремени супремени На тржишту, све је потпуно већено, али нас овде на Миндбодигре, са различитим опцијама за све ваше посебне потребе.

Направите (или куповину) турмерицки сок сока

Ако прегледате веллнесс одељак своје прехрамбене продавнице, или чак имате ли у граду у граду Смоотхие, у граду, постоји велика шанса да ће имати на располагању неку неку куркурску соку. Било да је то пуна боца или мини сок, ово је паларнији начин да се то добијете ако нисте превише вољели да кувате с тим.

И наравно, ако имате соковник и за задатак сте за задатак, увек можете да направите свој сок!

Само будите сигурни да користите бибер (или га потражите на листи састојака), као црни бибер  побољшава апсорпцију 7 Турмериц.

Додајте га пиринчу

Ако у руци увек имате рижу, још један једноставан начин да бисте добили више куркурца да бисте их додали на пиринач. Правио сам укусну комику за рижа турмериц-ђумбира јер је време било хладније, а не само да је то противупално, али и то је тако угодно и загревање.

Моја основна формула је једноставно била да се саучете средње величине лука и неколико клинчића млевеног белог лука у маслиновом уљу, додајте у кашику сваки од презентације преливеног преливача и ђумбира, плус неки црни бибер, а затим додајте пиринач и коштани јуха (уместо воде) и кувајте по упутствима за паковање. Иум!

Додајте га у коштани јуху

Кости јулици је одличан начин да започнете свој дан - или затворите вежбање са додатним ударцем протеина - и то је учинио све корисником ако додате мало куркума!

Општа препорука стручњака конзумира  Пола чајне кашике до 1 кашичице куркумера  (око 2,5 до 5 грама) дневно са храном, па је само узбуркајте! Додати ђумбир И црни бибер, наравно, наравно, за додатну апсорпцију и синергистичке користи.

Користите га слободно свуда другде!

И на крају, можете прилично Додајте куркуму на било шта Хоћеш у кухињи. Размислите о сланим супама, индијским лијевима, или чак и као део сезонске мешавине на омиљеним месо и поврћем. Има доста биљних чајева које имају имучни. Опције су бескрајне!

844 анђео број љубави

Одвајање

Ако желите да се причврстите упала и осећате се најбоље, куркума није састојак пропусте. Пазити на Квалитет, куркуме који се подржавају истраживање За оптималан унос куркума и када је у недоумици, додајући кашичицу на вечеру никада не боли.