Овај уобичајени састојак покреће имунитет (чак и у малим количинама)

Реч 'суперхрана' се често превише користи, али да је икада постојала листа заиста супер хране, ђумбир би био близу врха. Овај корен биљке показао је широк спектар здравствених предности, и студија 1 показао да може да покрене ваш имуни систем против инфекције. 

Нова студија о ђумбиру и имунолошком систему

Да ли сте то приметили у последње време ђумбир је свуда? Налази се у нашим смутијима, соковима, тоницима, коктелима, суплементима и још много тога.

хороскоп за 27. август

Истраживачи са Института Лајбниц у Немачкој такође су приметили да се чини да је ђумбир свуда и да многи људи хвале његове здравствене предности, укључујући његова својства против мучнине, против упале и антиоксидације. 

Немачки савезни завод за статистику потврдио је предоџбу истраживача; употреба ђумбира се скоро учетворостручила у земљи током последње деценије. Имајући ово на уму, одлучили су да одговоре на питање: Може ли конзумација малих количина ђумбира, попут оних које се налазе у храни, бити довољна да пожњете своје здравствене предности? 

Да би пронашли одговор, истраживачи су се ослањали на претходна истраживања, која нам говоре да значајна количина корисних једињења у ђумбиру – што је најважније, једињење гингерол, које активира рецепторе зачина на језику – улази у крв за око 30 до 60 минута. после попијеног литра чаја од ђумбира.

Гингерол делује слично неким једињењима у чили папричицама и делује на рецептор назван ТРПВ1, који се налази на површини нервних ћелија. Такође се сумња да се исти рецептор налази на белим крвним зрнцима, које су имуне ћелије које су у великој мери одговорне за борбу против инвазивних бактерија. То је оно што су истраживачи одлучили да даље копају. 

Може ли ђумбир помоћи у борби против инфекције? 

Резултати су показали да је ТРПВ1 присутан на белим крвним зрнцима и да конзумација ђумбира може довести до промена у активности ових ћелија услед дејства гингерола на ТРПВ1 рецепторе.

Студија је показала да чак и ниска концентрација гингерола у крви може да доведе ова бела крвна зрнца у повећану приправност, што их чини ефикаснијим у борби против бактерија. У ствари, студија је показала да су ове ћелије биле више од 30% ефикасније у реаговању на бактеријску нит. 

Па шта све ово значи? То значи да када неко каже да је „пијење чаја од ђумбира добро за имунитет“, наука то заправо потврђује. Студија је показала да пијење мање од литра чаја од ђумбира може изазвати мерљиве разлике у активности имуних ћелија на начине који нам помажу у борби против инфекције. 

др Габи Андерсон, водећи аутор студије, објашњено је у саопштењу за јавност , '...наши резултати подржавају претпоставку да би унос уобичајених количина ђумбира могао бити довољан да модулира ћелијске одговоре имуног система.'

Међутим, ово је још увек прелиминарна студија, тако да је Вероника Сомоза, друга ауторка студије, приметила, „...још увек има много неодговорених питања на молекуларном, епидемиолошком и медицинском нивоу која треба да се реше уз помоћ савремена истраживања о храни и здрављу“.  

Научно подржани начини за јачање имунитета

Ако тражите циљанији начин да искористите предности ђумбира који подржавају имунитет, можете узети и додатак који укључује тај састојак. Потражите онај који садржи велике количине главни биоактивни, гингерол , за максималну корист.

Такође је утврђено да ђумбир има комплементарне предности када се комбинује са друга функционална храна, куркума . Ево неких наших омиљени суплементи за имунитет ат миндбодигреен—неки од њих садржи ове моћне састојке.

Што се тиче других научно подржаних начина за подршку имунитету, када је у питању одбијање инфекција као што су обична прехлада или грип, сан је критичан. Како? Према интегративном имунологу Хеатхер Модаи, М.Д. , наш имуни систем је директно повезан нашем циклусу спавања и буђења.

9. новембар сигн

Бескрајне студије такође указују на везу. У једном примеру, а студија 2 са 53 учесника су открили да је мања вероватноћа да ће они са краћим спавањем у недељама који су претходили излагању риновирусу бити отпорни на болест.

И док је добро да се одмарате ако сте већ болесни, редовно вежбање других дана може помоћи у јачању имунитета. А студија 2019 3 показало да умерено вежбање мобилише имуне ћелије и да они који вежбају имају нижи ниво упале и ређе оболевају. 

За понети

Студија показује да конзумирање ђумбира може учинити да ваше имуне ћелије боље реагују на претње. Ово доприноси растућим доказима да уносите више ђумбира у своју рутину је практичан, биљни начин да побољшате своје здравље. 

ПОВЕЗАНО: Овај др. & Р.Д. идентификовали најбоље суплементе за унапређење имунитета*