Ово је највећа баријера за спавање ако имате 60 година, студијско проналажење

Постојеће истраживање је показало да је онако како старимо Спавање има тенденцију да пати . И према студији из Финске, објављен у Часопис за рад на раду и еколошке медицине , Чини се да многи одраслих у својим 60-има изгуби сан: стрес.

Проучавање како стрес утиче на сна код старијих одраслих

За ову студију истраживачи су желели да процене како различите врсте  стрес  утицао на сан старијих одраслих који су се приближавали пензији. Прва студија састојала се од преко 2700 одраслих особа и погледала факторе попут физичких и менталних услова рада, стресних животних догађаја и равнотежу радне животне средине.

Додатна студија становништва од скоро 4.000 људи открила је да је преко половине финских мушкараца у 60-има и 70% жена пријавило потешкоће у последњег месеца.

Узимајући резултате обе студије, истраживачи су могли да разликују четири фактора или компоненте повезане са стресом: физичким оптерећењем и радним оптерећењем, психосоцијално оптерећење радног оптерећења, социјалне и еколошке недружене недовољности и / или неколично-некорњим невременом и / или неколичношћу не раде недодносништво.

Као професор психологије и студијски коаутор, др Марианна Виртанен, објашњава у а издање вести 'Што је више запослени имао радне и невремене стресоре, то су и више проблема имали и са сна.'

Истраживачи такође примећују да различите врсте стреса утичу на сан на различите начине.

На пример, стрес који се односи на рад је био повезан са сталним проблемима снапа, док је стрес који се не ради у раду предвиђало више проблема са спавањем који се крећу напријед. Услови рада такође су повезани са квалитетом спавања, а претпостављате да су сиромашнији услови који су сиромашнији сна.

Управљање стресом

Нема сумње да се стрес у свим облицима може проћи у ваш квалитет сна, а према ВИРАНЕН-у, ови налази позивају важност равнотеже животне средине, посебно током стресних времена.

'Поготово када у приватном животу постоје фактори стреса, попут тешке болести или смрти у породици или је неформални неговатељ за некога, флексибилно радно време важан је циљ за развој', каже она.

Поврх тога, предузимате друге кораке за ублажавање стреса у вашем животу, користиће хигијену вашег сна. Да ли то значи да се заузме Активност смањења стреса попут медитације или јоге, Узимање додатка за ублажавање стреса Или да се веће промене у вашем животу реши онога што вас наглашава, ваш квалитет сна може зависити од тога.

Побољшање квалитета спавања

И наравно, никада не боли мало помоћи у одељењу за спавање, тако да можете размотрити покушај додатка за унапређење сна, као што је Миндбодигреен. Овај додатак у праху комбинује лако упијајуће (и нежно на стомаку) магнезијума са 100% ТАРТ трешн у праху за подршку спавању, опуштању, па чак и опоравку. *

Само се помешајте са 8 унци воде или Селтзера и уживајте на сат или два пре спавања да бисте вам помогли да се одселите. То је то савршен начин да се одмотава . *

зодијак 23. новембар

Одвајање

Понекад се не може избећи стрес, али то не значи да наш квалитет сна мора патити. Бавити се главом стреса и наглашавајући хигијену спавања, сви можемо добити Квалитетни сан Сваке ноћи - без обзира на нашу старост.