Ово не баш потцењено воће је А+ за ваша црева и метаболизам
Када је реч о најбољој храни за здравље црева, на памет вам могу пасти основне намирнице попут јогурта, киселог купуса и киселог теста. Иако ове опције свакако раде трик, разноликост је такође кључна за исхрану микробиома црева. Када стручњак за здравље црева и аутор Како јести више биљака Меган Роси, Пх.Д., Р.Д. (ака Доктор за здравље црева на Инстаграму), придружио нам се на миндбодигреен подцаст , одбацила је своје омиљене намирнице које су погодне за црева—и мисли да јабуке не добијају ни приближно онолико признања колико заслужују.
Кажу да једна јабука дневно држи доктора подаље, а Роси би се свесрдно сложио. У наставку, она истиче како воће може да оптимизује ваша црева и метаболизам.
Зашто су јабуке А+ за ваша црева и метаболизам.
Ваше здравље црева утиче на многе телесне функције, укључујући, да, ваш метаболизам. У ствари, тхе оса метаболизма црева је веома стваран, јер се односи на раскрсницу здравље црева и метаболичке функције. У суштини, због интеракције између вашег црева, вашег мозга и ваших хормона, што су ваша црева здравија, то је јачи ваш метаболизам.
Ево где јабуке долазе у игру: „Људи не схватају да јабука садржи близу сто милиона бактерије 'Појашњава Роси. Осим тога, они садрже разна влакна, која су кључна за здравље црева. 'Разлог зашто су влакна повезана са многим здравственим исходима је тај што хране наше цревне бактерије', додаје Роси. 'Иако говоримо о влакна као да су једна ствар, постоји близу стотину различитих врста влакана, и потребна нам је [разноликост] да бисмо постигли оптимално здравље црева...постоји најмање осам различитих врста влакана [у јабукама], која затим хране различите цревне бактерије .'
Поред њиховог садржаја влакана (што вам такође помаже да се дуже осећате сито), јабуке — наиме, црвене јабуке — садрже фитонутријенти кверцетин за који се показало да се бори против слободних радикала и промовише здраво старење, пружају олакшање од алергија и подржавају имуни систем . На крају, јабуке су добар извор Витамин Ц , са једном средњом јабуком која даје 10% дневне вредности. Није лоше за подневну воћну паузу.
Реклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.За понети.
Ако желите да нахраните бактерије у цревима и подржите свој метаболизам, не тражите даље од сочне јабуке – време је да класичном воћу дамо признање које заслужује. А за још Росијевих омиљених намирница за метаболичко здравље, погледајте Овај чланак и укључите се у целу епизоду Аппле Подцастс или Спотифи , или погледајте видео испод!
анђео број 900
Ресетујте своје црево
Пријавите се за наше БЕСПЛАТНО водич за здравље црева који је одобрио лекар садржи листе за куповину, рецепте и савете
Сада сте претплаћени
Будите у потрази за е-поштом добродошлице у свом сандучету!
Подели Са Пријатељима:
