Партнерски плес може смањити деменцију - ево зашто, од психијатра

Носите крему за сунчање да бисте заштитили своју кожу. Конзумирате храну богату пробиотицима да бисте нахранили црева. Држите витамин Ц при руци да бисте ојачали свој имуни систем—али шта активно радите да бисте заштитили свој мозак?

Иако не можемо занемарити правилну исхрану и моћ редовног распореда спавања, постоји један психијатар функционалне медицине Кат Тоупс, М.Д. , који се сматра супериорним у једној епизоди миндбодигреен подцаст . Ево шта треба да знате. 

Може ли плес смањити деменцију?

Не брини, не мораш трчати маратон или подигните тешке тегове да бисте тренирали свој мозак (осим ако то не желите, наравно). Уместо тога, размислите о додавању плеса у своју рутину вежбања. У ствари, Тоупс каже да ова једноставна вежба може чак бити корисна метода терапије за оне са деменцијом (поред оних који покушавају да је спрече). И она је свакако стручњак за ову тему: прошлог лета је објавила студију о деменцији (заједно са неурологом  Дале Бредесен, М.Д. , које имамо  такође имао у емисији ), у којој  84% пацијената са благим когнитивним оштећењем приметило је побољшање  после само девет месеци.

Али да се вратимо на вежбу која је при руци: „Плес, посебно плес танга, може бити од велике помоћи за особе са деменцијом“, каже Тоупс. Један фактор који утиче на ову корелацију је чињеница да је танго партнерски плес. „То вам даје други ниво стимулације мозга“, каже она. 

Она чак помиње студију која је проценила утицај 12-недељног курса аргентинског танга од 20 лекција. Истраживачи су мерили инфламаторне маркере у плазми, когницију и моторичке и психосоцијалне перформансе код жена средњих година са повећаним ризиком од Алцхајмерове болести на основу родитељске историје. Резултати? „Демонстрирали су учесници танга побољшања просторне когниције целог тела и краткорочне и радне меморије и смањено погоршање извршне функције 1 “, наводе истраживачи. 

значење 2121

Наравно, кретање је генерално одлично за ваш мозак, али танго и други партнерски плесови се хране друштвена повезаност исто тако. „Знамо да је бити друштвено повезан нешто што заправо олакшава дуговечност и боље старење“, додаје Тоупс. А социјална изолација, колико год она вреди, повезана је са а  већи ризик од развоја деменције .

Други начини да заштитите свој мозак

Иако ово може бити један од разлога да зграбите свог партнера, пријатеља или члана породице и кренете на час плеса, то свакако није једини начин да ојачате свој мозак.

Било која врста покрета, било ходање, пилатес, тренинг снаге , или бављење спортом, одлично је за ваше опште здравље - укључујући здравље вашег мозга. 

Правилна исхрана такође може играти улогу, као и планови за здраву исхрану као што је Медитеранска дијета .

Ако желите да одведете своју рутину корак даље, можда чак размислите о томе да својој рутини додате додатак за мозак.

Не знате одакле да почнете? Погледајте наших 16 омиљених додатака за мозак  за памћење, равнотежу расположења и когнитивне функције, све подржано доктором исхране.

310 анђеоски број

За понети

Иако здравље мозга можда није увек на првом месту (намера игре речи), од кључне је важности да се бринете о функцији вашег мозга како бисте подстакли боље памћење, без обзира на ваше године. Један од начина да се то уради је плес, посебно ако тај плес укључује партнера. Никад није касно да ојачате здравље мозга, а то може бити лако као да се пријавите на час плеса.