Како се искрено повезати са другима и продужити животни век, од доктора медицине

Према Роберт Валдингер, М.Д. , квалитетни односи су темељ дужег, срећнијег, здравијег живота. И знао би: психијатар, психоаналитичар, зен практичар и аутор књиге Добар живот тренутно води најдуже студија о животу одраслих која је икада урађена. Да, добро сте прочитали. Валдингер је директор 85-годишњака Харвардска студија о развоју одраслих , где истражује преко 2.000 учесника да би одговорио на питање, Шта чини добар живот? (Испоставило се да ваши односи играју прилично моћну улогу.)

Наравно, стварање и одржавање успешних односа је много лакше рећи него учинити. У ствари, Валдингер каже да нам свима помало недостаје када је у питању дубока друштвена повезаност—па у овој епизоди миндбодигреен подцаст , он нуди неколико савета за стварање правих, дуготрајних веза. Пронађите његов савет у наставку:

Не заборавите на случајно дружење.

Да, дубоки односи су важни када је у питању ваше здравље - али та необавезна, свакодневна искуства могу бити једнако важна. „Ми нисмо мислили да јесу, али људи су почели проучавајте ово веома систематски 1 'Људи које можда виђате сваки дан, али не знају то добро или људи које можда виђате једном недељно—[као] благајница у супермаркету... Када размењујете пријатне речи са тим људима, ви добијте мале поготке среће за које се испостави да су важни за ваш осећај да је живот добар.'

То значи, поздравите своје комшије. Разговарајте са баристом кафића. Размените речи са особом која вам доставља пошту. Ове интеракције могу звучати једноставно, али имају дубоке ефекте на ваше благостање.

Чести заједнички простори.

Стално чујете: Ако желите да стекнете пријатеље, само се извуците! Валдингер ово дословно подстиче: „Ако се доведете у ситуације у којима се стално сусрећете са истим људима, већа је вероватноћа да ћете започети разговор, а вероватније је да ћете те разговоре наставити или продубити“, каже он. Можда је то још један разлог зашто веллнесс центри у заједници су постали толико популарни током прошле године.

Његов савет иде руку под руку са проналажењем а осећај сврхе . Ако се бавите активношћу до које вам је јако стало — волонтирањем, баштованством, књижарским клубом или чак куглачком лигом — вероватно ћете срести људе са тим заједничким интересима. „Имате нешто заједничко и већа је вероватноћа да ћете трљати лактове изнова и изнова“, додаје он. 'Није важно шта је то. Само пронађите нешто што волите и видите да ли можете то да урадите заједно са другим људима.'

Учините интернет везе бољим.

Интернет веза је боља него да уопште нема везе - само морате да схватите како да заиста продубите те онлајн односе. Видите, технологија вам омогућава да будете безлични (лако је претварати се да сте само лебдећа глава у сајбер простору која разговара са другом лебдећом главом на екрану). „Многи од нас морају да смисле како да осмисле личну везу која би се природно десила [на пример] у канцеларији око апарата за кафу“, каже Валдингер.

какав је хороскопски јун

И у случају да вам треба пример из стварног света: ' Вивек Х. Муртхи, МД, 2 наш генерални хирург у САД, започео је нешто на својим [виртуелним] састанцима особља, где једном недељно једна особа одвоји пет минута да разговара са групом о нечему из свог личног живота о чему би волели да људи знају,“ објашњава он. „То генерише друге разговоре јер људи знају за животе једни других. Дакле, то је само један мали начин, али желимо да покушамо да изградимо личнију везу, чак и ако је онлајн.'

Негујте односе које имате.

„Сматрамо здраво за готово да ће се везе саме побринути за себе“, додаје Валдингер. Немојте погрешити: чак и најдубље, најдуже везе захтевају одређено одржавање. „Испоставило се да пријатељства вену и умиру не зато што нешто није у реду са везама, већ само зато што се занемарују“, додаје он.

Сматрајте ово знаком да позовете своје вољене. Још боље: „Замислите некога кога нисте видели и кога сте некако пропустили“, наводи Валдингер. „Извадите телефон и само им пошаљите малу поруку у којој кажете, Само сам мислио на тебе и хтео да те поздравим. Само уради то и види шта ће се вратити. [Треба вам 30 секунди, и то је начин да започнете ту рутину друштвеног фитнеса.'

За понети.

Немојте игнорисати моћ друштвене повезаности када је реч о дуговечности. Многи стручњаци (укључујући и Валдингера) верују да су сврсисходни односи најважнији за дуг и здрав живот. Зато само напред и поделите ову епизоду са пријатељем—можда ће вам помоћи.

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди коју спонзорише НердВаллет ! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , или Амазон Мусиц !