Пластични хирург каже да је овај витамин заиста неопходан за младалачку кожу

Не потцењујте моћ хране за кожу, каже Антхони Иоун, М.Д . Холистички пластични хирург приступио је миндбодигреен подцаст да разговарамо о науци која стоји иза исхране на путу до чврсте, младалачке коже и, наравно, о неким омиљеним намирницама из фрижидера. 

20. маја астролошки знак

„[Једење] хране богате хранљивим материјама је велика ствар коју можете учинити да успорите процес старења“, изјављује он. Смела изјава, ако сам је икада чуо, али истраживање је на његовој страни – посебно за једног класичног (а ипак недовољно конзумираног) играча, витамин Ц. 

Зашто је витамин Ц неопходан за младалачку кожу 

Прво, витамин Ц је антиоксидант - али шта то тачно значи? 

Па, ваше тело природно ствара отпадне производе, зване слободни радикали, који оштећују ДНК ваших ћелија. „Ако им се пружи прилика, они у основи нападају ћелије и краду им електроне“, објашњава Јан. Слободни радикали су у извесној мери неизбежни, иако фактори животне средине као што су излагање сунцу, пушење и прерађена храна могу допринети још већем нагомилавању. 

У неком тренутку, ваше тело може развити толико слободних радикала да пролази кроз стање оксидативног стреса, који је повезан са убрзаним старењем коже. Можете прочитати више о томе како слободни радикали раде наш водич овде , али само знајте да антиоксиданси служе као природна одбрана вашег тела од слободних радикала. И ту долази витамин Ц!

„Антиоксиданте можете уносити и путем шареног воћа и поврћа, а можете нанети антиоксиданте и на површину коже“, каже он. Замислите поморанџе, паприке и остало храна богата витамином Ц , као и серуми витамина Ц за актуалну руту. 

Али антиоксидативна заштита није једина тачка на појасу витамина Ц. Витамин је такође апсолутно неопходан за производњу колагена – што је директно повезано са чврстом, младалачком кожом. У ствари, ваше тело не може ефикасно производи колаген без антиоксиданса 1 .* Витамин Ц заправо може промовишу производњу фибробласта 2 , имају тенденцију да оштети ДНК колагена, и регулише синтезу колагена 3 или пут којим се ствара колаген.*

јарац мушкарац ован жена

'Ако немамо довољно витамина Ц у нашој исхрани, колаген се не може ефикасно производити', каже Јан. Опет, он указује на храну богату витамином Ц попут цитруса, али скоро половина Американаца не добија довољно витамина Ц од хране сваки дан.

Уз то, суплементи вам могу помоћи да постигнете своје дневна квота витамина Ц . Наш сопствени, на пример, садржи ефективну дозу од 1000 мг витамина Ц, са иновативном технологијом липида и биофлавоноида која има супериорну способност да подигне ниво витамина Ц у вашем телу.* На тај начин познајете своју кожу (и цело тело ) ће свакодневно добијати храну која му је потребна.*

За понети 

Витамин Ц је неопходан за многе функције у телу, и заиста је неопходан за здраву, младалачку кожу.* Он не само да пружа антиоксидативну подршку већ је директно укључен у производњу колагена (познатог као породица протеина који одржавају кожу затегнутом и чврстом ).* С тим у вези, Иоун такође има неке мисли о суплементима колагена – пронађите његове горње црвене заставе овде .