Плесни партнери могу смањити деменцију-ево зашто, од психијатра

Носите крему за сунчање да бисте заштитили своју кожу. Конзумирате храну богату пробиотику да бисте нахранили црева. Држите витамин Ц на руци да појачате свој имуни систем - али шта активно радите да бисте заштитили мозак?

Иако не можемо превидјети одговарајућу исхрану и снагу редовног распореда сна, постоји један психијатар функционалне медицине Кат Тоупс, М.Д. , сматра се супериорним на епизоди Миндбодигреен Подцаст . Ево шта треба да знате. 

Може ли плесати да смањи деменцију?

Не брините, не морате водити маратон или подигните велике тежине да тренирате мозак (осим ако не желите, наравно). Уместо тога, размислите о додавању плеса на вашу рутину тренинга.

У ствари, Тоупс каже да ова једноставна вежба може чак бити и корисна метода терапије за оне који имају деменцију (поред оних који покушавају да га спрече). И свакако је стручњак за тему: Објавио је деменцију прошлог лета (заједно са неурологом  Дале Бредесен, М.Д. , ко смо имали  такође је имао на шоуу ), у коме  84% пацијената са благим погађањем когнитивног оштећења  после само девет месеци.

Али, натраг на вежбање: 'Плес, посебно танго плес, могу бити од велике помоћи за људе са деменцијом', каже Тоупс. Један фактор који утиче на ову корелацију је чињеница да је Танго партнерски плес. 'То вам даје још један ниво стимулације мозга', каже она. 

Чак се и упућује у истраживање које је оценило утицај 12-недељне, 20-лекције аргентинског курса. Истраживачи су измерили упалне маркере у плазми, спознају и моторику и психосоцијалне перформансе у жена средњих година по повећаном ризику за Алзхеимерову на основу родитељске историје. Резултати? 'Учесници у Тангу демонстрирали су се Побољшања у просторној когницији целог тела и краткорочне и радне меморије и смањено пропадање извршне функције 1 'Извештај истраживача. 

Наравно, покрет уопште је сјајан за ваш мозак, али танго и други партнери се хране Социјална веза такође. 'Знамо да је социјално повезано нешто што заправо олакшава више дуговечности и боље старење', додаје тоупе. 

26. јула знак

И социјална изолација, за оно што вреди, повезана је са а  већи ризик од развоја деменције .

755 анђео број љубави

Друге начине заштите вашег мозга

Иако ово може бити један разлог да се ухватите партнер, пријатеља или члана породице и упутите се на плесну класу, то сигурно није једини начин да ојачате свој мозак. Било која врста покрета, буди то ходање, пилатес, тренинг снаге , Или се баве спортом је сјајно за ваше укупно здравље - ваше здравље мозга укључено. 

Правилна исхрана такође може да игра улогу, као и планове за здраву исхрану мозга попут Медитеранска дијета . Ако желите да преузмете своју рутину корак даље, можете чак размислити о додавању додатка мозга вашој рутини. Не знам где да почнете?

Погледајте наше 16 омиљених додатака мозга  За памћење, равнотежу расположења и когнитивне функције, сви подржани докторска исхрана.

Одвајање

Док здравље мозга не може увек бити увек на уму (казна је намењена), критично је да на ваш мозак буде пресудно да подстичете бољу меморију, без обзира на ваше године.

Један од начина да то учините је плесом, посебно ако тај плес укључује партнера. Никад није касно да ојачате здравље мозга и можда је лако као што се пријављује за плесну класу.