Победите сагоревање: Како прихватити јесен на ајурведски начин

Како жарко летње сунце уступа место прозрачним јесењим данима, савршено је време за ајурведско ресетовање.

Као ајурведски практичар, ја видим да је јесен нагомилано време за смиривање Питта (врућа/ватра) доша да упрегне свеже Вата (ваздух/хладна) енергија нове сезоне.

6464 анђеоски број

У Ајурведи, Питта представља ватру и врелину лета. У јесен, хладан, сув ваздух и краћи дани требало би да помогну да се вишак Питта доше очисти из тела. Међутим, ако уђемо у сезону са вишком Питте, можемо да се изложимо симптомима као што су раздражљивост, упала, осип и умор. Ако га не пустимо, можемо проћи кроз осећај пада узнемирен, преплављен и прегорео .

Користите следеће ресторативне ритуале да бисте прешли из лета у јесен и осећали се освежено, обновљено и спремно да прихватите лепоту јесени.

Смирите Питту са расхладном храном

рана јесен:

Када почне јесен, чак и ако живите у топлој клими, корисно је нежно пренети кување за нову сезону. Размислите о ограничавању хране која отежава Питту као што су зачињена јела, пића са кофеином и алкохол. Уместо тога, фаворизујте храну за хлађење као што су сочне бобице, пеперминта, краставац, кокос и алое вера.

Биље које смањује питту као што су коморач, коријандер и кардамом су одлични зачини за кување током овог периода. Припремите лагану, астрингентну храну као китцхари да очисти тело без преоптерећења варења.

касна јесен:

Како се време хлади, пређите на топле, куване житарице као што су овас, киноа и амарант у појачати имунитет без загревања тела. Коренасто поврће попут слатког кромпира, шаргарепе и цвекле пружа енергију за уземљење током овог времена.

феб 19 зодијак

Размислите о избегавању хладних пића и тешких оброка ноћу када је варење најслабије (ово ће помоћи побољшати свој сан , такође). Уместо тога, гутљај биљни чајеви попут камилице, пеперминта или брахми (готу кола) увече.

Урадите нежне ритуале чишћења

Ево неколико једноставних рутина и ритуала чишћења Питта-е које препоручујем за уклањање вишка топлоте на јесен:

5. септембра зодијак

• Започните дан чашом собне температуре вода са лимуном да стимулише варење.
• Покушати повлачење уља : Нанесите кашичицу кокосовог или сусамовог уља да бисте умирили уста.
• Сува четка кожу пре туширања како бисте одвојили мртве ћелије и побољшали циркулацију.
• Учините себи нежну масажу са кокосово уље и неколико капи умирујућих етеричних уља попут сандаловине или лаванде.
• Радите јога позе које отварају кукове и смирују вруће емоције, нпр поза везаног угла , поздрави месецу , или благи нагиб напред.
• Покушати наизменично дисање кроз ноздрву да уведе осећај хлађења у тело.

Дајте приоритет одмору

Балансирање заузете Питте захтева одмор без претеране стимулације. Дозволите себи вечери без електронике (без екрана после вечере) да се опустите и уместо тога испуните време неким од горе наведених ритуала: Дифузирајте умирујућа етерична уља или себи приуштите луксузну самомасажу расхладним кокосовим уљем пре спавања.

Ово је такође дивна сезона да проведете време у природи без дигиталних уређаја, закажете пост на друштвеним мрежама и вестима одређене дане у недељи или месец, и узмите опуштајућу Епсом со или зобене купке . Сви ови једноставни ритуали ће помоћи да се ослободимо вишка летње акумулације топлоте у нашим ткивима и припремимо наше тело за нову сезону која је пред нама.

Узорак дневног распореда

Овај узорак распореда повезује све како би вам помогао да уравнотежите Питту и Вату и да се крећете кроз јесен са стабилношћу, инспирацијом и креативношћу. Можемо се поставити тако да имамо присутнију, радосну, усредсређену сезону јесени и празника само коришћењем ајурведског комплета алата.

јутро:

• Када устанете, попијте топлу воду са лимуном
• Вежбајте повлачење уља док припремате воду са лимуном
• Остругање језика
• Радите нежне јога асане попут дечије позе
• Пиће чај за детоксикацију као ким-коријандер-коромач

Поподневни:

• Једите лагани ручак као што је кичари са сезонским поврћем
• Крените у кратку шетњу или радите ресторативну јогу
• Пијуцкајте освежавајуће кокосова вода

Вече:

• Имајте рану, лагану вечеру са чорбатом супом
• Осушите четкицу, а затим се окупајте са Епсом соли
• Пиј чај да опустите ум и тело
• Самомасажа са кокосовим уљем
• Дифузно уље лаванде
• Медитирајте пре спавања

За понети

Према ајурведи, топлота се акумулира у телу током лета—и треба да се ослободи пре и током јесени. Чишћењем вишка Питте помоћу ових једноставних ритуала, можете помоћи свом телу да несметано прелази и избегавајте досадно сезонско сагоревање .