Поређење је крадљивац радости—6 паметних начина да га избегнете

Поређење је право убиство. Можда скачете у току дана, осећате се прилично добро, а онда одједном видите слику, чујете вест (или трачеве славних) или видите објаву у скроловању на друштвеним мрежама… и бум! Покренути сте назад у стари, непожељан, али свеприсутан образац поређења и супротстављања вашег живота на неки начин са неким или нечим другим.

Одједном се ваша осећања из срећних, радосних и светлих претварају у мрачна, тешка и мутна. Одскок у вашем кораку је сада пригушен. То је свакако негативан образац и за који се многи од нас осећају заглављени.

Међутим, не мора да се настави истим интензитетом неке уравнотежени нивои друштвеног поређења су део нашег стратегија нормалног понашања као људи.

нов 5 зодијак

Кључно је да не дозволите да поређење доминира вашим даном и негативно утиче на ваше расположење и осећај сопствене вредности. Излаз из циклуса је повезивање са дубљим местом у себи, где своју интуицију , јединствени глас, унутрашња валидација, мир и креативност уживо. Када се све дубље утопите у то место, бука спољашњег света има мање ефекта.

Као што се разбијање било ког обрасца, понављање и замена новог обрасца и нових начина постојања морају усадити током времена. У научној заједници постоји спор око тога колико је времена потребно да се успостави нова навика или образац размишљања, али у просеку то може потрајати око 66 дана .

Дакле, добра вест је да је могуће направити помак, али првих неколико месеци ћете морати да уложите још мало труда да направите тај помак. Међутим, пролазак поред поређења је дефинитивно нешто на чему вреди радити. Ево неколико свакодневних практичних савета који ће вас довести до овог циља:

Умањите

Истраживање је показало 1 да импровизација, или „креирање нечег новог на наговештај“, може помоћи да се отргнемо од постављених образаца размишљања. Почните да примећујете када почну да се појављују знаци поређења. Можда се осећате као осећај стезања у цревима, стезање у раменима или осећај шупљине у срцу.

Оног тренутка када се ово догоди, почните да „умањујете“ или скрећете пажњу са слике, идеје, окидача. Вратите фокус на своје тело и енергију и удахните неколико пута дубоко. Дозволите свом телу да се опусти и регулише даље од уочене претње у вашем нервном систему, прекидајући циклус спуштања у зечју рупу поређења. Затим „импровизујте“ или се фокусирајте на нешто другачије, на пример на нешто на чему сте у том тренутку захвални. Ово функционише у овом тренутку, али и као дугорочан начин живота; тренирајте себе да се удаљите од ограничених, сужених замки поређења онолико често колико се појаве.

Пронађите тишину

Велики јога гуру Парамаханса Иогананда говорио је о „површном току“, што значи да смо сви ухваћени у толико активности, укључујући сећања на прошлост и маште о будућности. Када то урадимо, ми смо у нашим главама насупрот томе да присуствујемо ономе што је сада овде, и почињемо да лутамо у оно што други људи раде. Ово се брзо може претворити у поређење.

Излаз је пронаћи уземљено место старог доброг управо овде, управо сада, познато као садашњи тренутак. Што више пронађемо начина да се повежемо са садашњим, то се више обучавамо да будемо на мирнијем месту постојања и посматрања, и што више  попустити стисак ега, која покушава да створи сигурност од јалових средстава раздвајања и поређења.

Почните да се више повезујете са тишином у свакодневном животу кроз медитацију, а посебно кроз примену а јутарња пракса медитације што ближе буђењу, да постави тон дана.

Подсетите се (поново и поново ако је потребно!) да смо сви на једнаким, иако различитим, путовањима

Лике! Можете рећи себи. То већ знам . Да, али да ли заиста покушавате да доживите ову истину у свом свакодневном животу? Ако не, свет, пун спољних слика и маркетиншких порука дизајнираних да нас наведу да купимо више ствари, натераће нас да верујемо да морамо да наставимо да упоређујемо.

Да бисте живели ову истину, размислите о читању Тао Те Цхинг и други древни рефлексивни текстови који се фокусирају на дубоко остварење једнакости која превазилази сваки суд. Испуњавање ума истинама може помоћи да вас инспирише да почнете да их живите као свакодневну праксу.

Започните дан са позитивном афирмацијом

Учења великог јога гуруа Парамахансе Јогананде о ефективне афирмације саветујте нам да их најбоље вежбамо после медитације, када је ум смиренији. Почните са понављањем афирмације наглас, затим све тише, па тихо, трудећи се да се стопите са енергијом која стоји иза речи. За више информација о овоме, погледајте моју књигу, Ви сте више него што мислите да јесте .

Једна афирмација која се овде примењује је: Ја сам јединствен и неупоредив.

Проведите неколико тихих минута дневно у природи, сведочећи о бесконачним облицима

Сви ми треба да ресетујемо своје умове од немилосрдне поплаве слика и конформизма, који рађа поређење у целом друштву. Мајка природа је увек ту да нам помогне да се излечимо. Има много тога да се научи од безречивог, скромног, али моћног бића сваког дрвета, стене, биљке и зрна песка. Само седите, посматрате и дишете неколико минута ( боси ако је могуће да бисте повећали бенефиције уземљења) ће вам помоћи да апсорбујете једноставну моћ да будете оно што јесте, не покушавајући да будете било шта друго.

Једите храну са земљом

Истраживања откривају да смо склонији анксиозности када микробиоми наших црева су неуобичајени 2 , а ова неравнотежа може додатно допринети мање чврстом, стабилном начину размишљања који нас стога може учинити склонијим просуђивању и поређењу. 

Обавезно једите пуно сезонске биљне хране богате влакнима храните свој микробиом . Укључите зеленило богато хлорофилом, коренасто поврће попут шаргарепе, слатког кромпира и цвекле, воћа и тако даље.