Предности записивања страхова, плус преглед у 5 корака

Страх може бити користан — са становишта еволуције, помаже вам да будете безбедни и води вас до ризичних одлука. Имајући то у виду, страх од неуспеха често чини супротно: он стоји између места где сте и где желите да будете. 

Према друштвеним научницима Артур Брукс, др. , аутор Изградите живот какав желите , једноставан метод може осигурати да извучете користи од својих страхова без да им дозволите да преузму. Ево савета који је поделио у једној епизоди миндбодигреен подцаст . 

Предности записивања ваших страхова

За многе, предузимање ових првих неколико корака ка остварењу својих циљева може изгледати застрашујуће – било да се ради о пријави за нови посао, уштеде за велику куповину , или започињање непознатог режим вежбања . Страх од неуспеха, у овим случајевима, може постати толико неодољив да можете уопште занемарити да почнете.

22. августа хороскопски знак

Иако је уобичајен, овај начин размишљања је прилично штетан за позитивне промене. Не морате у потпуности да елиминишете своје страхове (то је скоро немогуће); него научите како да се директно с њима позабавите. „Тајна је у фокусирању свог страха“, каже Брукс. 

Његов лек: Запишите своје страхове и разбијте их на делове који се могу применити. Ево како: 

1. Извадите комад папира и оловку или оловку
2. Запишите један страх који имате
3. Затим напишите зашто се то дешава
4. После тога запишите најгори могући исход
5. На крају, запишите како ћете се носити са тим исходом

„Страх је заправо еволуирао да вас одржи у животу, и требало би да буде интензиван и епизодичан… То не би требало да буде ова мала кап хормони стреса цео дан“, објашњава Брукс. 

71 број анђела што значи

Записујући своје страхове на овај начин, извлачите сав свој основни страх на површину и превазилазите га у том тренутку. На овај начин, „Осећате страх онако како би требало, и већина га нестаје“, објашњава он. 

Када видите своје страхове изнесене на страници, моћи ћете да идентификујете најреалнији исход уместо да размишљате о „шта ако“. Такође можете наћи утеху у сазнању да имате план за најгори сценарио. Иако сте и даље забринути због могућности да се ти страхови остваре, барем ћете знати шта да радите ако се то догоди.

Штавише, ова вежба ослобађа простор у мозгу посвећен бризи о својим страховима; са временом и местом за сецирање тих осећања, можда ће вам бити много лакше да проведете дане без страха који вам се надвија над главом. Можете се ослободити искушења да задржите страхове на врху ума док не дође време да прођете кроз те емоције. 

898 анђеоски број

Нежан подсетник

За понети

Уместо да дозволите да вам страх од неуспеха делује као машина за кафу која споро капље на ваш мозак, покушајте да усредсредите своје страхове и да с времена на време прођете кроз њих на папиру. На овај начин ћете се лакше фокусирати на своје циљеве и имаћете јасан план за последице ако се ти страхови испоље. За више савета о вођењу срећнијег живота, укључите се у епизоду подкаста у наставку: