Проблеми са спавањем? Ваша кожа можда има неке везе са тим, открива студија

Ноћ лошег сна може се лако појавити на вашој кожи. Подочњаци, избијања, упале и бледа, жућкаст тен могу да одају недостатак затворених очију. Беаути слееп , знамо, веома је стварно. 

Али веза спавања и коже није једносмерна улица. у ствари, истраживања показује да је обрнуто, јер сами проблеми са кожом заправо доводе до лошег сна. Овде, издајнички знаци да ваш тен може утицати на квалитет вашег сна.

миш сан значење

Како ваша кожа може утицати на ваш сан

Тхе студија , који је представљен на Конгрес Европске академије за дерматологију и венерологију (ЕАДВ) 2023 , мерене податке од преко 50.000 одраслих у 20 земаља.

Утврђено је да скоро половина (42%) учесника са кожним обољењима доживљава поремећаје спавања. Свраб, пецкање и пецкање највише су утицали на сан.

Поред поремећаја сна, истраживачи су открили следеће код људи који се боре са кожним обољењима: 

• 81% је изјавило да често осећа умор чим се пробуди 
• 83% пацијената искусило је периоде поспаности током дана
• 58% је имало пецкање у очима
• 72% је искусило поновљено зевање 

А „болест коже“ ствара прилично широку мрежу — било које запаљенско стање је технички болест коже, укључујући екцем, псоријазу, па чак и акне. 

Према сертификованом холистичком дерматологу Нореен Галариа, МД, ФААД , стања свраба (мислимо на екцем и псоријазу) могу највише утицати на сан.

„Свраб је израженији ноћу док се ваше тело хлади за спавање“, каже она за миндбодигреен. 'То значи да док људи покушавају да заспу, топлота излази кроз нашу кожу како би нас охладила и припремила за спавање.' А топлота је уобичајен окидач за упална стања коже, која могу повећати свраб. 

'Ово, заузврат, повећава гребање управо када пацијенти покушавају да се опусте и опусте, што ствара зачарани круг проблема са заспавањем', додаје она. На крају крајева, осећај анксиозности због тога што ћете заспати често вас држи будним и касније. 

„Инфламаторна стања, попут екцема и псоријазе, су она која највише утичу на сан због начина на који утичу на ваш нивои кортизола ', дели Галарија. И висок ниво кортизола може изазвати да се бацате и окрећете целу ноћ 1 и поново се осећате уморно следећег дана. „То је заиста циклус“, примећује она. 

Шта да се ради о томе 

Прво: Ако имате запаљенско стање коже, консултација са дерматологом ће бити најбоља опција. Нарочито ако вас симптоми спречавају да постигнете добар сан, важно је да радите са професионалцем за циљане третмане. Имајући то у виду, истраживачи позивају здравствене раднике да питају о било каквим поремећајима спавања када прегледају пацијенте са кожним обољењима, с обзиром на јаку повезаност. 

У случају свраба коже, кључно је идентификовање ваших окидача (који се разликују за све). Одатле одржавајте своју кожну баријеру јаком и здравом хидратантним састојцима богатим липидима—мислите на церамиде, сквалан, масне киселине, итд. Галариа такође препоручује улагање у овлаживач, јер суво окружење може оштетити баријера од влаге и доводе до свраба и иритације. (Пронађите наше омиљене опције овде .)

анђео број 42

Коначно, „За ове људе је важно да имају снажну рутину одласка на спавање како би им помогли да регулишу свој циркадијални ритам“, примећује Галарија. Започните свој режим опуштања најмање 30 минута пре него што кренете на сено: пригушите светла, читајте док носе наочаре које блокирају плаво светло 2 , топло купање, поп а природна помоћ за спавање … Имате много опција. (Више овде !) 

За понети 

Недостатак сна може утицати на вашу кожу - и очигледно, обрнуто. С обзиром на интимну везу између стреса и здравља коже, то има потпуно смисла. Има још много тога да се научи о тачним механизмима који су овде у игри, али сматрајте то знаком за почетак давање приоритета лепоти спавања колико можеш.