Пронађено: Омиљени ручак за пуњење РД-а када је кратко време 

Потпуно шарено и укусно салата за ручак може бити практично - све док не нађете гладног сата касније. Ако ово искуство звучи познато, само знате да нисте сами: Црафтинг А ручак који је једнако здраво као што је то и није лако Еаси феат. 

Срећом, регистровани дијететичар Маиа Феллер, Р.Д.,  аутор Јести из наших корена , поделио јој је једноставан рецепт за ручак заправо Омогућава целодневну енергију на епизоди Миндбодигреен Подцаст -Ево оно што она зарађује. 

ФЕЛЛЕР'С НО-ФУРСИНГ Рецепт за ручак

Па, које користи добијате од следећег једноставног рецепта? Прво, ФЕЛЛЕР користи пасуљ у свом рецепту, који је наравно пуно биљних протеина и влакана и два суштински прекурсора осећаја ситости. Она тада додаје унутра авокадо За здраве масти и пиринча за здраве угљене хидрате. У суштини, ово је најједноставнији ултра-уравнотежен оброк који можете да направите.

За оне који траже мало више протеина (поготово ако га нисте добили за доручак), додајте једну службу извора протеина у мјешавину. Овај рецепт нема превише сложених укуса, па би требало да се мрежа релативно добро треба са најсавременијим протеинима. 

љубавне линије руке

Шта ће вам требати: 

• ½ ЦРНИ или ПИНТО пасуљ
• ½ Авокадо
• ½ шоља смеђа, црна или црвена пиринач
• Протеин по вашем избору (Мислите пилетину, темпех, рибу итд.)
• Дриззле кокосовог аминоса

Влакна, она каже, кључ је да држећи стомак задовољан дуже. Поред тога, помаже вашој пробави нестају. Прилог претходно подељени Њен препоручени унос влакана, који завршава око 38 грама дневно за мушкарце и 25 грама дневно за жене-стално разликују од 16 грама Просечан Американац тренутно једе 1 . 

Нисте сигурни да добијате довољно? Можете размотрити додавање а Доплата влакана У вашу исхрану ако вам је потребна помоћ у испуњавању циљара. Многи од ових прахова могу се лако уградити у било који оброк (укључујући омиљени ручак из феллер-а!), Што га чини ниском напором, али веома корисно додатак вашем менију. 

12. јуна хороскопски знак

Одвајање

Правите укусни оброк само да будем гладан убрзо након што је фрустрирајуће, најмање. Да бисте ублажили ситуацију веша, приоритет влакнима и протеинима у вашим оброцима. Можете се одлучити за лако рецепт за феллер или само додајте нешто храна богата влакнима и допунски на ваш тренутни план оброка.