Проучавам когницију и ово је како да знате колико је ваш мозак 'стар'.

Знамо да наш мозак често није истог доба као наше хронолошко доба. На пример, постоји група људи званих СуперАгерс, који су у својим 80-им и више, али имају когнитивну функцију оних деценијама млађих . Насупрот томе, могуће је да ваш мозак буде старији од вашег хронолошког узраста. Очигледно, то није нешто што желите!

Па колико је стар твој мозак?

Иако не постоји тест који можете да урадите код куће да бисте дефинитивно рекли колико је „стар“ или „млад“ ваш мозак, можемо мислити да је млад и здрав мозак на врхунцу функције. И, најчешће, врхунска функција мозга повезана је са а оштро памћење . Како старимо, може бити тешко запамтити имена, лица, догађаје, нешто што смо управо прочитали или шта смо јели.

5. фебруара знак

У млађи мозгови , процес који се назива неурална диференцијација је ефикасан и робустан. У овом процесу, одређене мождане ћелије имају задатак да памте одређене врсте информација, као што су лица. Како старимо, тај процес се погоршава, па ћелије губе своју специфичност и не функционишу добро. Уместо да се само фокусирају на лица, они покушавају да запамте и друге врсте информација. За СуперАгера, неуронска диференцијација је слична оној код 25-годишњака. То је део разлога зашто СуперАгер има перформансе памћења као 25-годишњак.

Дакле, које су још тајне ових СуперАгера са снажним памћењем — и свих оних чији мозак је млађи од њиховог хронолошког узраста? Студија објављена 2021. године открила је неке изненађујуће одговоре. Током 18 месеци, студија је пратила 330 људи, названих СуперАгерс, који су били 100 година или више; открили су истраживачи нема опадања у већини области памћења или когнитивних способности .

Иако година и по можда не звучи као дуго, када особа достигне век, две године за њих су као 25 година за 75-годишњака у смислу здравља мозга. На пример, тхе ризик од развоја деменције повећава се за 60% сваке две године након 100. године, док је потребно 25 година да се ризик од деменције код 75-годишњака повећа за исти износ. Другим речима, ризик од 25 година је компримован у две године после 100. године.

Како одржати млађи мозак.

Дакле, у чему је тајна ових ментално јаких стогодишњаци ? Можда ћете бити у искушењу да погодите „гене“. Иако гени дефинитивно могу да играју улогу, 16,8% људи у студији је имало гене за које се зна да подижу ризик од Алцхајмерове болести и нису развили болест. Оно што је изгледало као кључни део слагалице је животни стил!

Један од кључних фактора био је то што су наставили да уче нове ствари током свог живота. Запамтите, ваша сећања су смештена у тим везама између ваших можданих ћелија. Замислите свој мозак као банковни рачун; што више депозита направимо, повлачења мање утичу на нашу нето вредност. Правимо депозите (нове везе) учећи нове ствари; како старимо и природно губимо неке од тих веза, једноставно их остаје више. Постоји шпанска изрека: 'Научите једну нову ствар сваки дан.' Овај једноставан савет је одлично прво правило за здравље мозга - учење нових информација или нове вештине одржава ваш мозак младим. Дакле, ако сада читате нешто ново, радите једну од најважнијих ствари за ваш мозак.

Корисна вежба.

Иако нисмо на тачки у којој свака особа може да уђе у скенер мозга и открије старост мозга, ево само неколико фактора који вам могу помоћи да добијете осећај старости вашег мозга. Поставите себи следећих пет питања.

бик мушкарац ован жена

Да бих запамтио ових пет питања, направио сам мнемонички МОЗАК, где прво слово сваког питања одговара слову у речи „мозак“.

1. Равнотежа и координација: Колико добро могу кретати се и одржавати равнотежу 4 ?
2. Поврат: Колико добро могу запамтите важне информације 5 ?
3. Способност да се прође кроз дан или извршно функционисање: Колико добро могу управљај мојим даном 6 ?
4. Интензитет: Колико брзо могу да ходам? Већа брзина хода је повезана са а млађи мозак 7 .
5. Број: Који је ваш број година у смислу колико година се осећате? Људи који кажу да се осећају млађе имају тенденцију да имају млађи мозак 8 .

Користите ову мнемонику МОЗГА да се сутра испитате о ових пет питања. Мнемотехника је одличан начин да запамтите информације. Пошто је опозив вештина „користи или изгуби“ и једно од пет питања, ево забавне прилике за вежбање.

Наравно, ниједно од ових питања не може заменити стварно скенирање мозга и свеобухватну процену од стране неуролога. Ипак, ове основне категорије нам могу помоћи да добијемо осећај старости мозга. Важно је напоменути да је једноставно одређивање старости мозга помоћу скенирања мозга такође не без сложености и контроверзи .

На пример, постоји питање који део мозга и које биомаркере, као што су бела или сива материја, наслаге гвожђа и запремина, треба истражити или дати приоритет. Будите опрезни када вам приватна клиника нуди да вам каже старост мозга, посебно за велику накнаду, јер се у овом тренутку овај алат првенствено тачно користи у великим истраживачким институцијама. Што се тога тиче, будите опрезни ако је то понуда типа у комбију за јефтину накнаду.

За понети.

Озбиљно, одређивање старости мозга помоћу најсавременије технологије снимања постало је ново и моћно средство у истраживачке студије на великим институцијама да разуме здравље, болест и смртност. Запамтите, није само један од ових фактора, већ комбинација која одређује старост мозга.

25. марта знак

Адаптиран од МОЗАК ОТПОЗАН СТАРОСТИМА: Нове стратегије за побољшање памћења, заштиту имунитета и борбу против деменције , др Марк Милштајн Ауторска права © 2022. Поново штампано уз дозволу БенБелла Боокс-а.